? ? ? ?（前幾天在公眾號寫的文字，引起好多老朋友的共鳴，轉(zhuǎn)載分享到這里，共勉）

? ? ? ??好久不見，我的公眾號訂閱者們。雖然可能你在我朋友圈看我天天跟二哈似的啥都發(fā)啥都干，但我相信你也會懷念在公眾號里我以文字和大家溝通的那些日子。好幾次我都打開文檔準(zhǔn)備寫些什么，但總是找不到碼字的激情，哎，今天總算是鼓起勇氣，爭取寫點(diǎn)東西，但是腦子里卻蹦出“別勸人減肥了”的念頭，那好咱今天就說這個(gè)，這也是我的真心話。

? ? ? ?我自己減了一次成功的肥，因此收到非常多的減肥咨詢，在掙扎著執(zhí)拗著搞了幾年減肥宣教之后，我放棄了，而勸我放棄的，正是人心人性。

? ? ? ?但是我一個(gè)算是搞懂減肥原理的人，當(dāng)然依舊是希望能幫助胖友們瘦下來，或者把那些跟肥胖相關(guān)的疾病趕出身體。昨天在陪酒時(shí)聊到三高，結(jié)果酒桌上5個(gè)人，就有2個(gè)已經(jīng)開始服藥控制，還有一個(gè)這幾天血糖也偏高得到醫(yī)生警告牌。最恐怖的兩件事：他們并不胖，和我們都三十幾歲而已。

? ? ? ?今天我勸各位不要減肥，并不是說反話搞反向雞血。把話說得更準(zhǔn)確一點(diǎn)，我是不建議各位只是以減肥為目的，去做你認(rèn)為能減肥的事兒。

? ? ? ?比如說為了減肥去舉鐵去跑步，為了減肥去節(jié)食斷食等等。有人可能會覺得奇怪，難道不就是應(yīng)該這樣嗎？大家都這么做呀。

? ? ? ?可是從來如此便對嗎？嘿，這些還真是對的，減肥成功的本質(zhì)就是控制熱量攝入，制造熱量差，瘦得好看并且有型那一定是采取了力量訓(xùn)練為主的運(yùn)動模式。

? ? ? ?可是為什么你沒有成功呢？或者你成功過卻又失敗了呢？在我決定關(guān)掉減肥課停更減肥內(nèi)容之前之后的時(shí)間里，我觀察分析了很多成功的案例、失敗的案例和成功后又反彈的案例（采取的方式包括但不限于直接交流、旁敲側(cè)擊、偷偷翻閱你的社交動態(tài)等等）。總結(jié)出其實(shí)很早就說的結(jié)論，那就是喜歡，保持運(yùn)動和健康飲食本來是好事，不用都喜歡。你可能會喜歡某項(xiàng)運(yùn)動，你也可能會喜歡某一種健康飲食方式，是“是否喜歡上這種生活方式”，而非是喜歡“減肥”。

? ? ? ?因?yàn)槟阋欢ú粫矚g減肥，除了以減肥盈利的人之外，沒有人會喜歡減肥。

? ? ? ?失敗的人總是會把飲食運(yùn)動與減肥聯(lián)系在一起，認(rèn)為減肥=飲食+運(yùn)動。那就導(dǎo)致會把注意力都集中在“我這么吃和練的目的就是掉秤”“這種飲食會不會讓我變得更瘦？”以及這項(xiàng)運(yùn)動會不會讓我瘦得更快？等等問題上，從而忽略了這兩件事本質(zhì)的意義。這樣的減肥就很痛苦。

? ? ? ?減肥從來都不等于控制飲食和增加運(yùn)動。在很早的時(shí)候，我就在這個(gè)公眾號里不止一次發(fā)表過，減肥就是改變生活習(xí)慣，是改變之后必然會有的一個(gè)結(jié)果而已。無法改變生活習(xí)慣，不愿意徹底改變生活習(xí)慣，總被所謂的生活環(huán)境牽著鼻子走的人永遠(yuǎn)不會成功。這樣的人只是把減肥當(dāng)作一個(gè)動作，一個(gè)食譜，哎我這么做幾天，堅(jiān)持堅(jiān)持能瘦就行。NONONO

? ? ? ?我們從來都不需要減肥。

? ? ? ?只有對于那些有特殊需求的人，比如演員，比如模特，比如健身從業(yè)者，它才會成為一個(gè)必須主動去做的動作。

? ? ? ?減肥是一件很負(fù)面的事情，就像健身和讀書永遠(yuǎn)只是小部分人的愛好。減肥更甚，負(fù)面情緒更容易積累，它需要你放棄很多你發(fā)自內(nèi)心喜歡的事，并且去做很多你發(fā)自內(nèi)心厭惡的事情。最可笑的是，我們還總被主流娛樂給玩弄，前一陣子不是爆火的“秦昊減肥食譜”呢，好多媒體說都是伊能靜安排的，這不就是妥妥的21天智商減肥食譜么。但我從不相信這些自媒體傳播的信息。特意去翻了伊能靜的微博，果然，狗X的自媒體狗X的截圖斷句引流大法。

原微博

? ? ? ?人家也說了，演員的責(zé)任。嗯和一串阿拉伯?dāng)?shù)字一集的演出費(fèi)，給誰這老些錢，胖瘦還是問題嗎，讓我嘎肉都無所謂。

? ? ? ?撤回來，所以現(xiàn)在大家的思路幾乎都被帶偏了，想要減肥就節(jié)食，就愛看愛收藏每天幾分鐘快速瘦肚子的運(yùn)動方式，而完全不考慮自己到底在干什么，該干什么，為什么這么干。

? ? ? ?減肥成功從來都不是結(jié)果，而是你新生活的開始。

? ? ? ?真正的減肥成功，是可以讓你長久保持的較好的生活習(xí)慣。你總往極端走，非黑即白，什么減肥之后就人生索然無味，又不想吃那么寡淡又擔(dān)心不這么吃就前功盡棄；極度地討厭運(yùn)動還每天堅(jiān)持跟練打卡只為滿足自己“努力”的樣子。

? ? ? ?何必呢？我也曾經(jīng)以為減肥之后會戒掉酒。但我發(fā)現(xiàn)人活著有時(shí)候是需要一些宣泄途徑的。運(yùn)動帶給我的宣泄和酒精帶給我的快樂是不同的。所以我都需要，所以我很快樂，運(yùn)動快樂，喝酒也快樂。

? ? ? ?其實(shí)直到現(xiàn)在還經(jīng)常會有人評論和私信給我，想要減肥秘訣，做什么運(yùn)動吃什么東西瘦得最快。換做以前，我會跟TA叨逼叨一大堆原理，但是現(xiàn)在我只想告訴TA先暫時(shí)放下減肥的念頭，以自身的基礎(chǔ)、需求和目標(biāo)為出發(fā)點(diǎn)，先去決定是否要改變自己的生活方式，如果只是想試試能不能瘦？或者瘦下來去完成一些不瘦也能做到的事（找對象，結(jié)婚之類的），那大可不必浪費(fèi)時(shí)間和精力去減肥，拋到腦后。

? ? ? ?你胖著也可以很美，你胖著也可以充滿自信和陽光。你無須活成別人希望的模樣，更無須為任何人的意愿而活。

? ? ? ?假如你是出自內(nèi)心，愿意改變一下自己，愿意活出新的模樣，那也不需要把減肥變成口號掛旗上。去找到一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動，和一種自己喜歡的健康飲食方式。這就可以了，然后在這個(gè)過程中你發(fā)現(xiàn)運(yùn)動其實(shí)也挺有趣，健康清淡的飲食也挺好，偶爾吃的放肆些也沒有什么負(fù)罪感，最重要的是你不在乎那個(gè)體重?cái)?shù)字的時(shí)候，你完全可以開始著重雕刻修飾自己。用力量訓(xùn)練打造更緊致更動感的自己，用更營養(yǎng)搭配的飲食來讓自己保持越發(fā)清醒的大腦。

? ? ? ?豈不妙哉！

? ? ? ?有人可能會說，我就喜歡油炸五花蛋糕奶茶，我就喜歡躺著，怎么辦？何必給我出難題呢？或者說，你已經(jīng)嘗試了很多，但就是不喜歡運(yùn)動，沒有任何一項(xiàng)運(yùn)動讓你喜歡，就是懶得運(yùn)動。寧可節(jié)食，寧可用那些亂七八糟的21天減肥法你也不想運(yùn)動。

? ? ? ?那又何必去羨慕那種身材呢？其實(shí)你不知道的是，TA在吃水煮蹦蹦跳跳吭哧哈擼鐵揮汗如雨的時(shí)候，也隔著窗戶看著你吃燒烤喝冰啤酒手邊還有奶茶，TA也很羨慕你的幸?？鞓贰?/p>

? ? ? ?各有各的幸福各有各的快樂。

? ? ? ?所以只有喜歡才能堅(jiān)持，而喜歡，不應(yīng)該只是羨慕表面的成功。

? ? ? ?今天的聊天，又快變成午夜情感節(jié)目了。

? ? ? ?我不勸減肥，也不勸你放棄。

? ? ? ?請遵循內(nèi)心的選擇！