? ? 小時候經(jīng)常聽家長說的一句話就是“少吃糖，對牙齒不好”。殊不知吃太多甜食，不僅容易引起肥胖、脂代謝異常等，對頭發(fā)也可能會造成影響。

吃甜食對頭發(fā)的影響

? ? 甜食在體內(nèi)的代謝過程中會生成酸性物質(zhì)，有礙頭發(fā)生長。

? ? 而且糖類在分解的時候，所產(chǎn)生的高熱會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，長期皮下的脂肪堆積，容易阻礙毛囊的營養(yǎng)供給，而容易脫發(fā)。

? ? 經(jīng)常吃甜食，糖份過多會使皮脂分泌增多，皮膚也會較為油膩，容易產(chǎn)生青春痘、頭皮脂溢性皮炎，頭皮屑增加等癥狀。

? ? 因此脂溢性脫發(fā)患者，尤其要減少糖分的攝入。

? ? 不單是吃甜食，經(jīng)常吃辛辣刺激、高油脂的食物，對頭發(fā)健康也是有影響的。

? ? 經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，會加速頭皮分泌油脂，頭發(fā)油得越來越快，水油平衡慢慢失調(diào)，“油頭”逐漸變得頑固，頭屑慢慢也會找上門。

如何避免甜食加重脫發(fā)?

1、水果代替甜品　

? ? 水果的含糖量遠低于蛋糕、巧克力、奶茶等甜品。

? ? 像香蕉、蘋果、葡萄、橙子等水果的甜味也不亞于甜品，能夠滿足味蕾對甜味的需求，而不攝入過多的添加糖分。

2、少喝飲料　

? ? 大多數(shù)飲料的含糖量在8-11%之間，有的高達14%以上，每100ml含糖飲料中平均含有添加糖7g。

? ? 還有一些打著“無糖”招牌的飲料，其實也有一些比例的添加糖。

? ? 建議大家多喝白開水，少喝飲料，或者用茶代替飲料。

3、鍛煉身體

? ? 當人體運動的時候，肌肉中的糖原會被消耗，隨著運動的持續(xù)，血液里的葡萄糖也會逐漸被肌肉吸收消耗，在接下來，就會消耗體內(nèi)的游離脂肪酸。

? ? 通過運動，我們可以使血糖降低，并能夠保持良好的身材。

? ? 運動不僅可以讓身體更健康，還可以加快新陳代謝，使身體中過多的糖分排泄出去。堅持鍛煉，尤其是有氧運動，有助于身體代謝糖分。

? ? 吃太多甜食除了可能會加重脫發(fā)，還會導致肥胖，引起內(nèi)分泌失調(diào)、臉上長痘痘等，所以為了我們的頭發(fā)，平時要少吃甜食哦！