? ? ? ? <齊物論>中 ，【喜怒哀樂(lè)，慮嘆變慹，姚佚啟態(tài)】，這道家十二字，是測(cè)量人心變壞到哪一步的參照。

? ? ? ? 【喜怒哀樂(lè)】是屬于，不夠強(qiáng)的我執(zhí)，【自以為是】，夠強(qiáng)的我執(zhí)是【自以為非】。當(dāng)人有罪惡感、自責(zé)的時(shí)候，超過(guò)【臨界值】，就會(huì)出現(xiàn)第一個(gè)分裂【躁郁癥】。

? ? ? ? 所以，【躁郁癥】患者不是身體的疾病，而是【心理結(jié)構(gòu)】的問(wèn)題。當(dāng)一個(gè)人很容易覺(jué)得“我這樣不對(duì)，我這樣不好，我這種人怎么配活著”。當(dāng)一個(gè)人有非?！緫n郁、自責(zé)】的時(shí)候，他的自我就想要【掙扎】，這種稱為【代償反應(yīng)】。

? ? ? ?這種想要【掙扎的自我】，它會(huì)渴望一種與【現(xiàn)狀相反】的感覺(jué)。比如，當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)自己“長(zhǎng)得不好看，沒(méi)人喜歡”，他會(huì)【想要感覺(jué)】自己是“美麗的，被人喜歡的”。感覺(jué)自己【有罪】的人，會(huì)想要得到自己是【圣人】的感覺(jué)。所有你自責(zé)的東西，我執(zhí)會(huì)以為：【得到相反的另一半，就可以解決我的痛苦】。這時(shí)候，就要去查知，當(dāng)我們需要【得到別人愛(ài)】的時(shí)候，有沒(méi)有可能，自己【需要被愛(ài)的感覺(jué)，是為了“補(bǔ)償”我沒(méi)能力愛(ài)自己？】。這個(gè)點(diǎn)，是可以去反思的。

? ? ? ? 于是，這個(gè)人就會(huì)開(kāi)始【幻想、捏造一個(gè)神圣偉大的自我】，來(lái)【抗衡】那個(gè)責(zé)備、自責(zé)、有罪的自我。人的心一旦開(kāi)始幻想、不符合真相，逐級(jí)變的糟糕，就是會(huì)越來(lái)越復(fù)雜。

? ? ? ? 現(xiàn)在有很多人都在追求【心靈】上的東西，但如果你是因?yàn)樽晕腋杏X(jué)【很不良好】，以這個(gè)為前提想要進(jìn)步，改善自己，那你就完了。本質(zhì)上【心理結(jié)構(gòu)】，出發(fā)點(diǎn)是因?yàn)槟恪居憛捵约骸浚阌谩就昝赖呢?fù)能量】，去向上追求【心靈的光明】。

? ? ? ?【慮嘆變蜇】的“嘆”，怎么在生活體現(xiàn)？當(dāng)一個(gè)人道德標(biāo)準(zhǔn)極嚴(yán)苛，【自我覺(jué)得】，“人不可以好色，人不可以沒(méi)高學(xué)歷，人不可以不孝順，人不可以怎么樣”等等。嘆就開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)了。實(shí)踐道家的人，到最后其實(shí)都是沒(méi)什么人工道德標(biāo)準(zhǔn)的人。比如，一個(gè)匠人只有全身心的投入技藝上，一心一的在技藝上進(jìn)步，生活時(shí)間就會(huì)很少用在照顧家人身上。如果道德觀很重，分心去操心很多東西，一個(gè)人就沒(méi)辦法成為匠人。

? ? ? ? 這只是【取舍】的問(wèn)題，并沒(méi)有【絕對(duì)觀念的對(duì)錯(cuò)】。

? ? ? ? 【嘆】的代表性講法是：當(dāng)一個(gè)人【嚴(yán)重自責(zé)】的時(shí)候，他會(huì)想要【扮演】一個(gè)偉大的自己來(lái)平衡。嘆這樣自責(zé)的人，他在自責(zé)的心情下，會(huì)代償?shù)娜タ创罅啃撵`書(shū)籍，重點(diǎn)是在內(nèi)心世界去幻想出一個(gè)【光明】的自己。就會(huì)在外面用感嘆的語(yǔ)言結(jié)構(gòu)，評(píng)論別人，不懂心靈、不懂想開(kāi)，用去嘆息【別人是有問(wèn)題的】。來(lái)讓自己【自我感覺(jué)良好】。

? ? ? ? 這種人的起點(diǎn)是【自我感覺(jué)不良好】，代償出來(lái)的另一個(gè)自我卻是【感覺(jué)十分良好】。這類人看誰(shuí)，都能找到【藐視】別人的點(diǎn)，每天都在想辦法【尋找別人的缺點(diǎn)】，來(lái)讓自我覺(jué)得【高高在上】，十分舒服。他的我執(zhí)相當(dāng)快樂(lè)。

? ? ? ? 當(dāng)?shù)舻絿@這一層，還不能說(shuō)這個(gè)人【良知泯滅】，他還有良知的最后一道防線，不能【有意識(shí)的對(duì)自己說(shuō)謊】。

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? ? ? ?再回頭來(lái)看【慮】（擔(dān)心、煩惱），慮狀態(tài)相比“嘆”還好，沒(méi)有【代償】這部分。

? ? ? ?當(dāng)一個(gè)人越來(lái)越不會(huì)【確認(rèn)事實(shí)】，我執(zhí)逐步增加。就會(huì)越來(lái)越相信【我認(rèn)為的就是對(duì)的、是真的】。捫心自問(wèn)，我們每個(gè)人都經(jīng)驗(yàn)過(guò)。

? ? ? ? 當(dāng)一個(gè)人還沒(méi)有【達(dá)到】慮的量級(jí)，在生活中比較像，小孩子晚上一直沒(méi)有回家，父母里的母親就會(huì)很緊張、擔(dān)憂，父親就會(huì)講“和同學(xué)出去玩，可能玩過(guò)頭了，別緊張，別把事情想的很糟糕”，如果到了“慮”的階段，母親就會(huì)抱怨，“你是怎么當(dāng)父親的，不管小孩”，她會(huì)盡力保護(hù)【自己的幻想】，她會(huì)覺(jué)得【我想的一定是對(duì)的，別人都是錯(cuò)的】，【承認(rèn)事實(shí)】反而不重要了。

? ? ? ? 擔(dān)心這個(gè)情緒，有個(gè)微妙之處，就是【你擔(dān)心的事情，大部分不會(huì)成真】，可是我執(zhí)就是【硬要相信】他會(huì)成真，因?yàn)椴环险嫦?，心里就?huì)不舒服、不高興。真的成真的，就直接去處理就好了，反而沒(méi)有那么多擔(dān)心。重點(diǎn)是你當(dāng)下有了【擔(dān)心】，你就去【確認(rèn)、求證真相】，而不是呆在那里【不停的擔(dān)憂】。

? ? ? ?當(dāng)一個(gè)人【偏愛(ài)自己的幻想】，而討厭【事實(shí)真相】打破他的幻想的美夢(mèng)。他每【擔(dān)憂、幻想】一次，他的【感知力、確認(rèn)事實(shí)的能力】就會(huì)下降一分。

? ? ? ? 感知力下降，其實(shí)有跡可循的，別人問(wèn)“你吃飯了沒(méi)？”，他會(huì)回答“不了，你不用請(qǐng)我吃飯”。別人問(wèn)你有沒(méi)有吃飯，他會(huì)【幻想】成“你要請(qǐng)我吃飯”。日常生活中就會(huì)變成，別人不管問(wèn)什么，都會(huì)【自我幻想】成其它的內(nèi)容，這叫【答非所問(wèn)】。所以，生活里做【回答準(zhǔn)確】的訓(xùn)練非常重要。

? ? ? ? 掉到【慮】階段的人，會(huì)逐漸變成對(duì)事實(shí)，【對(duì)真相極端忽略】，無(wú)感，而只相信自己所認(rèn)為的，是一個(gè)【完全活在“自以為”之中】的人。

? ? ? ?所以，掉到【慮】的人，另一個(gè)特征是，出現(xiàn)一種【自動(dòng)化的行為】。這個(gè)人會(huì)【傾向】，“我認(rèn)為的，就是對(duì)的”。他內(nèi)心的價(jià)值順位會(huì)變成【我以為最大】。不會(huì)去承認(rèn)【我搞錯(cuò)了】。實(shí)踐莊子的重點(diǎn)是，要有意識(shí)看到自己有哪些問(wèn)題，要把注意力時(shí)刻放在自身身上，如果有慮的問(wèn)題要學(xué)會(huì)練習(xí)【對(duì)不起，我搞錯(cuò)了】。

? ? ? ?一個(gè)人要在生活中做到：一、【答所問(wèn)】，回答的準(zhǔn)確。二、不要再【我以為最大】，而是話術(shù)上用【對(duì)不起，我搞錯(cuò)了】。要如實(shí)的承認(rèn)【感知有誤】這件事，用承認(rèn)事實(shí)來(lái)療愈【受損的心力】?！緝牲c(diǎn)都做到】，才會(huì)收效，心才不會(huì)變的更糟糕。

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? ? ? ?而【嘆】的特征就很多，【躁郁癥】人的人格結(jié)構(gòu)，會(huì)先有一個(gè)【超級(jí)自卑的信念群】，所以，就會(huì)再【捏造、幻想】出一個(gè)【我很偉大】的信念群，好抗衡他自責(zé)、自備的感覺(jué)。如果放在朋友身上，他就會(huì)【他就會(huì)強(qiáng)烈的想要證明，他對(duì)你的人生好重要】。

? ? ? ?【燥】就是自我感覺(jué)良好，而【自我感覺(jué)良好】的“高興”，在中醫(yī)上是【喜傷心】的喜。

? ? ? ?事實(shí)上是，當(dāng)一個(gè)人【沒(méi)有自卑感】的時(shí)候，你就不需要【自我感覺(jué)良好】。也就是，沒(méi)有【自我批判】的人，并不需要自我感覺(jué)良好。如果有認(rèn)真觀察，這兩種情緒其實(shí)是同一種東西。

? ? ? ? 實(shí)踐莊子的人，就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，不去【正面或負(fù)面思考】，而只是單純【承認(rèn)事實(shí)】。有代償反應(yīng)的人，會(huì)有為難之處，因?yàn)榇鷥敺磻?yīng)扎根在【心中很討厭的地方】，就是我判【我有罪的道德基準(zhǔn)】，你【不敢否定】它，不敢想【這不是事實(shí)】。人就是會(huì)認(rèn)為【自己的道德觀是真相】，所以就沒(méi)有辦法克服【自責(zé)】這個(gè)東西。

? ? ? ? 【躁郁癥】的人，一般而言都會(huì)有【存在危機(jī)】，會(huì)隨時(shí)【找機(jī)會(huì)證明】自己是【值得存在】的。所以，會(huì)有一大堆【熱心助人，關(guān)愛(ài)他人】的【多余】行為。重點(diǎn)是他需要某種【成就感】。

? ? ? ? 躁郁癥患者，如果想要好起來(lái)，他所有想要證明自己很厲害，很好的行為【都要停下來(lái)】，乖乖呆在【我好差】的狀態(tài)里。

? ? ? ? 為什么呢？莊子<漁夫篇>有講，【人要有能力活在自己的陰影之中，人會(huì)自責(zé)而否定自己的部分，就是心之黑暗，人要有勇氣活在自己的影子里】。

? ? ? ?當(dāng)能老老實(shí)實(shí)的活在【自我感覺(jué)不良好】里一段時(shí)間，這個(gè)人就會(huì)漸漸擁有一種【健康的選擇權(quán)】，“我不聰明，我不好看，我沒(méi)人愛(ài)，怎么樣，怎么樣”，雖然各種【感覺(jué)不良好】，可是【還是可以】，把屋子收拾整潔，給自己做一頓美食之類的，做自己喜歡的事情。

? ? ? ? 讓【自我感覺(jué)不良好】這件事【重要性】逐漸降低，變的越來(lái)越不影響你去改善生活，去尋找幸福。因?yàn)椤景残摹康幕钤谧晕腋杏X(jué)不良好的感覺(jué)里，并不會(huì)【妨礙】一個(gè)人誠(chéng)實(shí)的去做自己想做的事情，實(shí)現(xiàn)自己想要的夢(mèng)。

? ? ? ? 躁郁傾向的人，最為難之處是，他沒(méi)有辦法停止他想要?jiǎng)e人的贊美，想要表現(xiàn)自己很重要的【欲望】，一個(gè)人不【停下】這類行為，就很難有機(jī)會(huì)去面對(duì)【自己的不安】，自己的存在危機(jī)。

? ? ? ?【喜怒哀樂(lè)】階段的人，他的心是可以【自我療愈】的。因?yàn)槟愕淖晕疫€沒(méi)有硬掉。而到了慮的狀態(tài)，就要認(rèn)真練習(xí)【答所問(wèn)】，【對(duì)不起，我搞錯(cuò)了】。這兩個(gè)訓(xùn)練。讓心力去慢慢進(jìn)步，慢慢恢復(fù)【喜怒哀樂(lè)】的狀態(tài)。

整理于《莊子白皮書(shū)》