按照這個(gè)減脂食譜連吃四周，嘎嘎掉秤??

周一：?

?早：紫薯1個(gè)+雞蛋2個(gè)+小番茄5顆+黑咖啡1杯+核桃仁2顆?

中：雞腿豆角燜面（蕎麥面+豆角+雞腿肉）?

晚：低脂白菜湯（娃娃菜+雞胸肉丸）?

周二：?

早：全麥吐司2片+雞蛋2個(gè)+柚子1瓣+黑咖啡1杯+核桃仁2顆?

中：糙米飯1拳頭+涼拌菜（雞胸肉+胡蘿卜+黃瓜……）

?晚：牛奶1杯+柚子1瓣+蛋白棒1根?

?周三：?

早：雞蛋2個(gè)+柚子2瓣+咖啡牛奶1杯+核桃仁2顆?

中：低卡炒黎麥飯+雞胸肉炒雞蛋?

晚：水煮嫩南瓜?

?周四：

?早：紫薯1個(gè)+雞蛋2個(gè)+無淀粉火腿腸1根+黑咖啡1杯+核桃仁2顆?

中：時(shí)蔬拌養(yǎng)麥面?

晚：紫菜蛋花湯?

?周五：?

早：紫薯1個(gè)+雞蛋2個(gè)+蘋果1個(gè)+黑咖啡1杯+核桃仁2顆?

中：韓式辣醬拌養(yǎng)麥面?

晚：低脂時(shí)蔬豆腐湯（蔬菜+豆腐）?

?周六：?

早：紫薯1個(gè)+牛奶1杯+雞蛋1個(gè)+蘋果半個(gè)+核桃仁2顆?

中：時(shí)蔬炒蕎麥面+無淀粉火腿腸?

晚：低卡時(shí)蔬雞胸肉湯（娃娃菜+番茄+雞胸肉）?

?周日：?

早：全麥吐司2片+黃桃1個(gè)+黑咖啡1杯+核桃仁2顆?

中：低脂炒糙米飯?

晚：低脂鮮蔬豆腐湯（蔬菜+豆腐）