都說(shuō)減肥要減少熱量的攝入，有人靈機(jī)一動(dòng)，那我不吃晚餐不就能夠很好地減少熱量的攝入了嗎?而且晚餐距離睡覺時(shí)間很短，這時(shí)候進(jìn)食很容易食物無(wú)法完全消化和吸收，給腸胃增加負(fù)擔(dān)。那么不吃晚飯減肥嗎?晚飯?jiān)趺闯詼p肥呢?

不吃晚飯，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)讓體重驟然下降，看起來(lái)很有減肥的效果。但這種方法是不科學(xué)的，首先晚餐提供的能量會(huì)占據(jù)到一個(gè)成年人全天所需總能量的30%~40%，如果不吃晚餐就會(huì)缺乏能量，人會(huì)顯得疲憊和憔悴;其次長(zhǎng)期不吃晚飯，腸胃就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓的狀態(tài)，胃里會(huì)照樣分泌胃液，這時(shí)候沒有食物來(lái)讓胃液進(jìn)行分解的話，很容易讓人出現(xiàn)胃食管反流，輕則導(dǎo)致腸胃功能紊亂，重則會(huì)導(dǎo)致胃穿孔或者胃潰瘍。賽樂(lè)賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問(wèn)題。

所以不建議不吃晚飯來(lái)減肥。如果擔(dān)心晚飯攝入過(guò)多會(huì)引起肥胖，可以提前進(jìn)食，或者選擇一些熱量低、飽腹感強(qiáng)的食物。主食方面可以選擇谷物雜糧，這類食物熱量低，又能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，此外可以增加蛋白質(zhì)的攝入量，可以有效增加飽腹感。水果和蔬菜也可以多吃，這些食物熱量很低，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。甚至有些人會(huì)選擇食用水果沙拉或者蔬菜沙拉來(lái)作為晚餐代餐，這些也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

不吃晚飯減肥是不建議的，晚餐還是要好好的吃，盡量選擇熱量低、飽腹感強(qiáng)的食物，這樣就不會(huì)容易出現(xiàn)饑餓感，又不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。