感恩是一種變革性的態(tài)度，可以幫助您和您的孩子更快樂(lè)、更健康、更成功。

感恩是焦慮、恐懼、悲傷、孤獨(dú)、憤怒和消極情緒的解毒劑。

通過(guò)注意到你消極并尋找好的方面，你可以為你和你的孩子扭轉(zhuǎn)你的生活。

如果你現(xiàn)在停下來(lái)想想你此刻會(huì)感激什么，那么你一定會(huì)更喜歡這篇文章，并以更靈活的步伐和更快樂(lè)的心繼續(xù)你的下一個(gè)活動(dòng)。

同樣，如果您在閱讀本文時(shí)注意到任何消極情緒并以更積極的方式重新構(gòu)建該想法，您會(huì)感到更快樂(lè)，更輕松，負(fù)擔(dān)更少。

感恩對(duì)我們所有人都有好處，但對(duì)于比其他人更擔(dān)心、感到受害或被邊緣化、或傾向于關(guān)注悲傷、憤怒、孤獨(dú)或受傷的感覺的兒童或成人尤其重要。感恩就像溶劑，化解我們的不滿。

感激之情將你的注意力從錯(cuò)誤的事情轉(zhuǎn)移到正確的事情上，而感激的人發(fā)現(xiàn)他們有越來(lái)越多的事情值得高興。表達(dá)感激對(duì)你的大腦化學(xué)和社交環(huán)境有積極的影響。當(dāng)您注意到自己的幸?；蚝⒆拥那榫w需要提升時(shí)，請(qǐng)考慮是否該表達(dá)感激之情。

感恩的好處

毫不奇怪，消極的人在生活的任何方面——學(xué)校、工作、家庭、友誼——都不如那些更樂(lè)觀、積極和愉快的人。沒(méi)有人喜歡與抱怨、生悶氣、抱怨或批評(píng)的人共度時(shí)光。值得慶幸的是，如果你有一個(gè)難相處的孩子或自己傾向于消極，這也算是一個(gè)好的一面：因?yàn)橄麡O是一種思維習(xí)慣，就像所有習(xí)慣一樣，它是可以改變的。

感恩的人更不容易患抑郁癥，更有韌性。感恩的青少年更快樂(lè)，更喜歡學(xué)術(shù)，更友善，更樂(lè)于助人，更受歡迎而且睡眠更好，疲勞更少，炎癥更少。

日常生活中的感恩：一些練習(xí)、有一些簡(jiǎn)單的方法可以練習(xí)感恩。

經(jīng)常、公開、有意識(shí)地感恩

向您的孩子展示您多么欣賞他們?cè)谀钪械拇嬖凇Ｕ務(wù)撃阆矚g你的家、你的工作、你的家人和你的朋友。

你的孩子很棒

在無(wú)情的日常生活中，很容易習(xí)慣性地專注于需要改變的地方，比如哪里出了問(wèn)題。是時(shí)候練習(xí)對(duì)您的孩子的善事、善良、勇敢、令人驚訝、有見地或深思熟慮的那些時(shí)刻保持贊美了。

開始睡前感恩練習(xí)

可以自己或與孩子一起這樣做。想一想你生命中讓你心存感激的一件事。它可以是一個(gè)人、一項(xiàng)活動(dòng)、一個(gè)未來(lái)的計(jì)劃，甚至是一件財(cái)產(chǎn)。想想你曾經(jīng)（或?qū)⒁┤绾巫屵@成為你生活中快樂(lè)的一部分。然后再考慮一件好事，并根據(jù)需要考慮更多，直到您入睡為止。養(yǎng)成這種習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致更深、更安寧的睡眠，對(duì)難以入睡的兒童或成人特別有用。

避免可預(yù)見的負(fù)面經(jīng)歷

就像大人一樣，孩子們?cè)陴囸I、疲倦、寒冷、久坐不動(dòng)或其他不舒服時(shí)會(huì)更生氣。所以盡你最大的努力給你的孩子一個(gè)合理可預(yù)測(cè)的小睡、吃飯、依偎、游戲時(shí)間、戶外時(shí)間和休息時(shí)間。

重構(gòu)消極情緒

當(dāng)你注意到一個(gè)消極的想法時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己對(duì)你感到批評(píng)的情況、人或想法有什么好處。這并不總是奏效——有些情況、人和想法確實(shí)糟糕到無(wú)法忍受——但令人驚訝的是，這個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題（“這有什么好處？”）經(jīng)常改變一切。

慶祝活著

孩子們比成年人更善于活在當(dāng)下，所以當(dāng)我們鼓勵(lì)他們專注于我們?cè)诖藭r(shí)此地都能找到的善良、驚喜和令人驚嘆的美時(shí)，他們通常會(huì)做出很好的反應(yīng)。您孩子總是會(huì)充滿希望的微笑，這就是他們更容易感恩的原因。

總的來(lái)說(shuō)，感恩的態(tài)度可以改變你的生活。這是您可以為您的孩子和您生命中的其他人做的最好的事情之一。通過(guò)幫助您的孩子培養(yǎng)感恩的態(tài)度，您可以增加他們?cè)谟嗌蝎@得幸福、幸福、活力、樂(lè)觀、同理心和受歡迎的機(jī)會(huì)。

最后，我想說(shuō)聲“謝謝！”，謝謝你閱讀我的文章，謝謝你關(guān)注我甚至是謝謝大家的批評(píng)，這就是感恩的力量。