計(jì)劃副作用：計(jì)劃為大腦制造假象，常以為做了計(jì)劃 我們便付出了。只做計(jì)劃只會(huì)讓我們活在對(duì)自己的想象中。

喜歡做計(jì)劃而非行動(dòng)原因：計(jì)劃是可控的，是任我們決定想象的；行動(dòng)結(jié)果不受控制。

試著去感受甚至喜歡不可控感，生命是不受控制的，這樣才有挑戰(zhàn)性。

嘗試去同情自己，理解自己，而非指責(zé)自己，給自己制造焦慮