隨著醫(yī)學知識的普及，人們的健康意識提高了很多，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生問題，比如如何養(yǎng)胃，畢竟胃部是消化和吸收器官，只有胃部健康才能夠給身體各個器官組織提供足夠的營養(yǎng)，但養(yǎng)胃，并不能通過吃一種藥物或者吃一種食物來保養(yǎng)的，需要從各個方面入手。

1、規(guī)律飲食

養(yǎng)胃一日三餐要有規(guī)律，而且飲食上要注意葷素搭配，同時還要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，每頓飯都要以七八分飽為宜，平時少吃冰冷的食物，比如冷飲以及雪糕，同時還要少吃油炸食物，比如薯條和油條，這些食物對胃腸道造成的刺激比較大，同時還要避免抽煙喝酒以及喝濃茶和咖啡。

2、多吃蔬菜和水果

想要養(yǎng)胃，每頓都要吃一兩種新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果當中的營養(yǎng)特別豐富，其中包括維生素、膳食纖維以及各種微量元素，能夠給人體提供所必需的營養(yǎng)成分，使身體維持營養(yǎng)均衡，而且蔬菜和水果比較容易消化，一般不會對胃部造成刺激。

3、科學烹飪

如果時間允許，平時盡量自己煮飯或煮菜，而且要把菜清洗干凈，并且煮熟，同時還要掌握正確的烹飪方法，盡量采取蒸煮燉的方式，這樣一來既可以做到清淡飲食，也可以避免吃到地溝油以及添加劑，對維持胃部健康有一定的幫助。

4、適當?shù)倪\動

平時要進行適當?shù)倪\動，比如打羽毛球、打乒乓球、散步、跑步等等，一般情況下每個星期進行2~3次有氧運動，對促進胃腸道功能有一定的幫助。但也不可以過量運動，一般每天運動30分鐘左右即可，要不然則有可能對身體造成意外傷害，比如膝關(guān)節(jié)損傷。

5、保持良好的心態(tài)

胃腸道有豐富的神經(jīng)系統(tǒng)，因此胃部特別的敏感，如果經(jīng)常發(fā)脾氣或者處于緊張和焦慮的情緒當中，則會對胃部健康造成不良的影響，很容易導致胃腸道神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，促使胃脹、消化不良以及腹痛等情況的發(fā)生，因此平時要保持良好的心態(tài)。

溫馨提示

平時一日三餐要有規(guī)律，而且要多吃一些蔬菜和水果，同時要盡量自己煮菜和煮飯，另外每個星期要進行適當?shù)倪\動，還要保持良好的心態(tài)，多管齊下則可以使胃部變得更加健康。