有不少朋友問我關(guān)于冥想、打坐之類的問題，我就分享一下我自己的體驗和感悟，供大家參考。

如何冥想？

08年的時候，我失眠很嚴(yán)重，有好友推薦我冥想，我當(dāng)時搜不到什么方法，就晚上睡前，想象自己漂浮在宇宙中，在那個畫面中，我漸漸可以讓自己的身體放松下來，頭腦也不再被一堆思緒纏繞，有效緩解了失眠的癥狀。

因為我之前的本職工作很燒腦，所以睡前的放松必不可少。我后來都會想象出一個畫面，我的大腦開始逐個區(qū)塊斷電，一般就可以順利入眠。再后來，我會開始想象自己的軀體像爛泥一樣癱在床上，這也會幫助我有效放松身體。

其實在這個階段，我就已經(jīng)漸漸get了所謂“意識掃描整個身體”，這其實就是開始了用意識之眼去觀想。我個人認(rèn)為，這個“觀想”的意識本身就可以稱之為“第三眼”。所以我覺得只要能做到一個跳出自身的視角從身體之外來看自己，就已經(jīng)開啟了“第三眼”，但是開啟了之后，并不代表就能看得到很多其他的東西，還是需要逐步提升的。

再之后真正開始打坐內(nèi)修又是另外一個階段了，這個以后再詳細(xì)說。

所以我覺得冥想和內(nèi)觀是一回事，重點就是“用意識之眼向內(nèi)看”，只是程度和階段不一樣。我認(rèn)為“內(nèi)觀”是唯一修行的方法，無論佛教還是道教甚至催眠，其實都是讓我們啟動內(nèi)在靈性意識，用這個意識在靈性世界里探索和學(xué)習(xí)。

?

而如何學(xué)會“內(nèi)觀”，我覺得每個人的機緣不同，我是聽了一系列的催眠療愈音頻之后無師自通的。而我身邊很多朋友還包括我媽，都是去參加了內(nèi)觀禪修活動才開啟了這個能力。

這個內(nèi)觀禪修中心在全球都有分支機構(gòu)，有很多臺灣明星也都參加過這個活動。但是它需要閉關(guān)十天禁語，手機關(guān)機、與世隔絕，甚至參加者之間不能有眼神的交流，一般人沒有勇氣能下得了這個決心。還有一點讓它在大陸發(fā)展不起來，是因為這屬于南傳佛教的系統(tǒng)，和漢傳佛教有沖突。

我推薦它的很重要一點是免費。當(dāng)然，很多人走的時候會隨喜捐款，但是不捐也不會有什么。

“內(nèi)觀禪修”在全球影響廣泛，很多國外的監(jiān)獄會組織犯人內(nèi)觀。大家有興趣可以看看這個視頻

https://v.qq.com/x/page/z0143ui1vt7.html

B站上找到一個公開課

還有冥想和內(nèi)觀的區(qū)別在于，冥想可以自己想象出一個畫面，但是內(nèi)觀沒有主觀的意識去加載，只是保持著放空的狀態(tài)，去觀到靈性的真相，無法通過想象去改變它。比如，我曾經(jīng)觀到自己的臍輪顏色特別暗沉，我主觀意愿上希望臍輪顏色更明亮些，但是不管我自己主觀意愿上怎么去創(chuàng)造一個明亮的脈輪，最終也還是回歸暗沉。至于說脈輪是怎么轉(zhuǎn)的，我覺得無所謂，觀到什么就是什么了，它怎么轉(zhuǎn)都行，就是個能量團嘛。

內(nèi)觀的關(guān)鍵在于放下頭腦，愿意跟隨內(nèi)在智慧的指引。

我甚至還打坐到一半的時候，身體感覺想要動，就起來擺了個奇怪的姿勢站了一會兒，還有打坐睏了就直接睡。如果換了別人，可能會思考一下“老師講過，這是犯了昏沉的毛病，一定要堅持”。

還有，但凡是成長，就一定會辛苦，不可能一蹴而就。

祝福大家都能活出自己的本真！

?

?

?

?

?