腹脹是生活中的常見現(xiàn)象，引起腹脹的原因有很多，腹脹導(dǎo)致的身體不適，會(huì)影響正常的工作和生活。養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，可以有效的預(yù)防腹脹。今天，我們就來(lái)聊一聊，如何正確預(yù)防腹脹的情況？

1、避免食用較硬的食物

較硬的食物不容易消化，因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹，應(yīng)注意避免。

2、改變狼吞虎咽的習(xí)慣

進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣，會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣。

3、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒，會(huì)改變胃腸敏感度，把本來(lái)不多的氣體也識(shí)別為很多，增加腹脹困擾。

4、注意鍛煉身體

每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，能增加各個(gè)器官的功能和免疫力，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。