焦慮是一種常見的情緒障礙疾病，在我國(guó)，焦慮障礙的發(fā)病率達(dá)5.98%，并且女性高于男性。

近年來，我院心理科門診量年年上升，因焦慮癥而來醫(yī)院求診的患者更是每天都有。

雖然隨著大家對(duì)心理健康的重視，焦慮障礙被越來越多地檢出，但是我們對(duì)于焦慮癥的了解度卻依然不夠。

你是不是也曾遇到過這樣的情況？

你的愛人、朋友或家人可能正在受焦慮癥的困擾，而你看在眼里急在心里，一心想要幫助他們緩解痛苦，卻又無所適從。

如果你真的想要幫助他們，也讓他們感受到你對(duì)他們的愛，這里有一些建議提供給大家。

01.竭盡所能，去了解對(duì)方的癥狀

當(dāng)你的朋友或家人一臉平靜地告訴你，“我的焦慮癥發(fā)作了”時(shí)，你可能會(huì)半信半疑，但實(shí)際上，這可能會(huì)讓你低估他們正在經(jīng)受的痛苦，這就是焦慮障礙的復(fù)雜之處。

我們有時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生焦慮，但這種焦慮和他們的焦慮有一定的差異，因此，我們是無法真正完全體會(huì)他們的感受。?

我們能做的，就是通過各種科學(xué)的途徑去了解焦慮癥，才能知道該如何面對(duì)疾病的發(fā)作。

這樣，當(dāng)下次家人、朋友再次告訴我們焦慮癥發(fā)作了時(shí)，我們就可以說：

“雖然我不能體會(huì)到這種痛苦，但我能理解你正在經(jīng)歷的事情，我也知道，忍受這些非常不容易?！?/p>

02.用適當(dāng)?shù)脑捳Z表達(dá)你的關(guān)心

很多時(shí)候，當(dāng)對(duì)方告訴我們他有多難過、多焦慮時(shí)，我們也許都會(huì)說這幾句話：

• 放輕松呀

• 這有什么大不了的？

• 想開點(diǎn)啦

但讓我們嘗試換位思考一下，假如我們正在面臨難熬的狀態(tài)，這幾句話是否真的能夠安慰到我們？

真正的關(guān)心，其實(shí)是：

“我會(huì)在這里一直陪著你，我愿意傾聽你現(xiàn)在的所有感受”，“我很想做些什么來幫助你，需要我做些什么嗎？”

03.給予Ta適度的保護(hù)

當(dāng)家人或朋友因焦慮癥而恐懼某些事情時(shí)，我們可以選擇代勞，但是長(zhǎng)期這樣對(duì)他們的癥狀并沒有什么好處。

比如，如果當(dāng)Ta因社交恐懼而害怕接電話時(shí)，我們可以代為接聽，這樣的確會(huì)減輕他們的焦慮。

但是，偶爾讓他們暴露在自己害怕的情境中，也能夠幫助其更好地恢復(fù)正常的生活。

04.重視陪伴

“事情的確很難，但我們會(huì)一起面對(duì)?！?/p>

把這句話告訴對(duì)方，同時(shí)也做出行動(dòng)讓他們感受到你的陪伴與支持。

另外，獲得認(rèn)可對(duì)于他們來說也很有幫助。

因此除了陪伴外，還可以經(jīng)常予以鼓勵(lì)，無論是多么微小的事情。

05.重視治療的過程

我們應(yīng)鼓勵(lì)患有焦慮癥的家人或朋友積極接受治療（包括藥物治療、心理治療等），同時(shí)也應(yīng)該支持治療過程的進(jìn)行，幫助家人實(shí)施心理醫(yī)生/心理咨詢師的建議。

焦慮癥其實(shí)并不可怕，關(guān)鍵還是在于心態(tài)的調(diào)整。

及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生/心理咨詢師的幫助，盡早干預(yù)治療，就會(huì)發(fā)現(xiàn)任何問題都沒什么大不了，一定都會(huì)迎刃而解的！?