當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有抑郁癥時(shí)，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，堅(jiān)持治療，多與親友溝通，得到家人朋友的幫助和鼓勵(lì)?；忌弦钟舭Y后不要自責(zé)，告訴自己我需要幫助；簡化你的生活；養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣；做出不太重要的決定；認(rèn)真對待；參加更多的活動(dòng)，這樣你才能很好地治療你的抑郁癥，讓自己重新回到正常的生活中。

如果抑郁癥得不到及時(shí)治療，或者治療不當(dāng)，患者總是不開心，那么他就有可能產(chǎn)生輕生的念頭，后果會(huì)很嚴(yán)重，給患者和他的家人帶來極大的痛苦。患上抑郁癥后如何擺脫抑郁癥？一起來看看吧。

1. 不要自責(zé)。

抑郁癥是一種身體疾病，我們沒有能力去制造它，也沒有選擇不讓它發(fā)生，所以當(dāng)患上抑郁癥的時(shí)候，不要自責(zé)，應(yīng)該告訴自己，我需要幫助，去醫(yī)院檢查并接受治療需要家人和朋友的鼓勵(lì)和幫助。

2. 簡化你的生活。

患上抑郁癥后，需要適當(dāng)改變生活方式，讓自己減輕壓力，把高強(qiáng)度的工作暫時(shí)交給別人。如果你還像以前一樣，只會(huì)讓自己更加無能為力，更加疲憊，更加沮喪。

3. 養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

如果平時(shí)沒有良好的生活習(xí)慣，此時(shí)就需要調(diào)整，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息；如果你平時(shí)有良好的生活習(xí)慣，那么你就需要遵循以前正常的生活規(guī)律。

4. 少做重大決定。

抑郁會(huì)影響人的決策能力，所以此時(shí)不要做出換工作、出國等重大決定。

5. 認(rèn)真治療。

只有積極配合，堅(jiān)持治療，才能擺脫抑郁癥的影響。因此，如有需要，可請家人或朋友提醒，定期到醫(yī)院檢查。

6. 多參加活動(dòng)。

和親朋好友一起參加平時(shí)喜歡和擅長的活動(dòng)，增加成就感，慢慢找回自信，對抑郁癥的治療有很大幫助。

以上是克服抑郁癥的6個(gè)簡單步驟。抑郁癥患者可以學(xué)習(xí)參考，對治療抑郁癥很有幫助。戰(zhàn)勝抑郁最重要的是要靠自己。多想想讓自己心情變好的事情，多做有意義的事情，重拾自信。只有這樣才能很好的幫助治療，讓身體盡快恢復(fù)健康。

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