終于能閑下來記錄最近運動的那些事了，至于為什么能閑下來，等會說。

慢走×快走×跑步

????????之前三角?。纾┦軅?，導致上半身的運動都做不了，于是就散步去了，誰想一發(fā)不可收拾，散步這事情會上癮，在街上走走已經滿足不了我，然后巧了體育場離家挺近的，二話不說直奔體育場去，不得不說這一去仿佛打開了新世界大門，我是想不到體育場這么多人運動啊，各種各樣的，重要的是好多漂亮小姐姐，這運動起來就特有勁，懂的都懂，這也給后面悲劇埋下伏筆。

????????走了一個多月后1公里配速到了9分鐘后就提不上去了，畢竟走路速度是有上限的，想更快只能跑，至于為什么要快，主要是跑步的漂亮小姐姐總是超過我，感覺不能丟了面子，開始研究胖子跑步的注意事項，研究了一段時間后腦子說會了，跑了幾天腳也說會了，于是我飄了，加速加速超過小姐姐，然后翻車了，膝蓋開始疼，一開始我還不在意繼續(xù)跑，跑了兩天哦吼下床都難，好了徹底告別體育場和小姐姐了。

體態(tài)×糾正×強化

?? ? ? ? ? 一個月前開始研究體態(tài)，起因是之前長期躺沙發(fā)玩手機導致的富貴包，隨便找了個糾正視頻跟練，神奇的是糾正了兩星期，富貴包小了很多，這下子勾起了我對人體骨骼體態(tài)的興趣，其實也沒有多復雜的邏輯，簡單說就是一環(huán)扣一環(huán)，人的體態(tài)健康從腳指開始，主要是腳拇指和尾指，? 當這兩腳指靈活強壯，就不需要腳踝代償腳指支撐運動上的不足，腳踝負擔下降了就能更好控制姿態(tài)平衡，小腿之前因為腳踝不足鍛煉大和緊繃的肌肉就會變小，也就是好多女生希望的瘦小腿，小腿正位后繼而影響膝蓋大腿骨盆脊椎。

????????糾正過程一直很順利，腳指腳踝小腿膝蓋，直至開胯就是髖關節(jié)和大腿鏈接的靈活度，開胯簡單說就是壓腿，以我的性格當然采取比較激進的方案，開始并沒什么問題，直至開始跑步，跑步加上壓腿對膝蓋造成了雙重壓力，一開始我并不知道壓腿會傷關節(jié)，是有幾次膝蓋恢復后我壓腿就疼，才開始懷疑是壓腿的原因，畢竟出體態(tài)糾正視頻的UP也沒想到，跟練的人會同時大體重跑步，一切疑惑都解開了，這兩天停掉了所有鍛煉糾正，膝蓋馬上就好了，雖然還有點小疼，不過問題不大，結論是壓腿和跑步不能同時進行，打算調整為壓一休一跑一休一，這樣子應該就沒問題了，有問題就增加休息時間好了。

最近感想

????????感覺還得定個長期目標，雖然短期目標都不一定能完成，不過嘛沒個長期目標就像努力沒有方向，具體分析一下我健身只想要彭于晏般的身材就可以，畢竟顏值本來就不相伯仲，也就是說不需要練多大塊頭，然后跑步我蠻喜歡的，眾所周知健身和長跑是沖突的，看過長跑的就知道，普遍比較消瘦，考量再三就折個中好了，定位帶點肌肉的長跑愛好者，目標1年內半程馬拉松3小時內完成。