愛美之心人皆有之，對于女性來說，顏值仍然高于一切，比任何事情都要重要。特別是對于35~45歲的女性來說，延緩衰老、抗皺紋，是女性最需要的一種幫助，為了抗衰老，愿意付出一切。

特別是35~45歲這個(gè)年齡段的女性，是非常敏感的時(shí)期。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的女性正在經(jīng)歷人體機(jī)能下降，膠原蛋白流失過快，會在皮膚上出現(xiàn)皺紋、暗淡無色。

雖然這是很多女性都不想看到的現(xiàn)實(shí)，但也是無法避免的事實(shí)、因?yàn)榕运ダ鲜钦Ｗ匀灰?guī)律，雖然不想面對，但也是無法逃避的。隨著年齡的增長，會讓女性皮膚出現(xiàn)皺紋、起痘。

因此35~45歲的女性，要時(shí)刻注意護(hù)膚、養(yǎng)膚，補(bǔ)充激素這4個(gè)習(xí)慣非常重要，如果都能做到，或能延緩衰老，讓女性保持凍齡顏值，皮膚水嫩光滑。

建議女性養(yǎng)成這4個(gè)好習(xí)慣，或能延緩衰老

多喝白開水

對于這種好習(xí)慣，相信各位都有所了解，在多篇文章中都能聽到白開水對人體的作用，據(jù)資料顯示人體體內(nèi)70%都是水。也正印證了那句女人是水做的古語。營養(yǎng)成分上來講，水具有與眾不同的效果，多喝水能促進(jìn)代謝、皮膚垃圾排出，讓自己擁有一個(gè)水嫩光滑的皮膚。

科學(xué)護(hù)膚，定時(shí)按摩

這種方式是一種組合搭配，相信大家對這種方式有一定的了解，許多女性上了年紀(jì)之后，會頻繁進(jìn)出美容院。這是由于在美容院中，能得到科學(xué)護(hù)膚和定時(shí)按摩。這兩種方式都對延緩衰老有一定幫助，科學(xué)護(hù)膚能抗氧化、定時(shí)按摩能讓皮膚吸收足夠的養(yǎng)分，從而達(dá)到延緩衰老、皺紋產(chǎn)生的效果。

飲食清淡

飲食清淡，相信這是許多中老年女性，都應(yīng)該做到的一種飲食原則。人上了年紀(jì)后，對很多美食沒有欲望，其實(shí)是一種良好的現(xiàn)象。飲食清淡能讓皮膚吸收足夠維生素，清除皮膚中的自由基、延緩皺紋產(chǎn)生。

適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>

運(yùn)動(dòng)是非常重要的一種方式，正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)。只有不斷運(yùn)動(dòng)，才能讓血液不斷循環(huán)、排出毒素，有利于代謝讓身體更健康。另外能提升皮膚含氧量，散步、瑜伽都是非常好的慢性運(yùn)動(dòng)，能在最大程度上幫助女性鍛煉身體，不會讓女性感到勞累。能消耗自身脂肪、而瑜伽能拉伸筋骨，能增強(qiáng)女性柔韌度。

要想延緩衰老，這幾個(gè)壞習(xí)慣要改掉

1、不防曬

有些女性認(rèn)為只有夏天才需要防曬，其實(shí)紫外線一年四季都是存在的，不管什么時(shí)候出門都要記得涂防曬，皮膚長時(shí)間暴露在太陽下會降低皮膚活性，膠原蛋白大量流失，導(dǎo)致衰老提前。皮膚長時(shí)間被暴曬變暗黃，不利于保養(yǎng)皮膚。

2、長時(shí)間熬夜

作息不規(guī)律，睡眠時(shí)間不足，加速衰老，很多年輕女性都喜歡晚上熬夜玩手機(jī)、看小說，這樣會促使體內(nèi)黑色素的形成，在皮膚表面堆積，從而臉部長斑長皺紋。

3、不吃早餐

根據(jù)研究表明不吃早餐加速衰老，人體經(jīng)過一晚上的代謝之后身體已經(jīng)處于缺乏能量的狀態(tài)，吃一頓美美的早餐可以為人體及時(shí)補(bǔ)充能量，促進(jìn)代謝。

長時(shí)間不吃早餐，難以應(yīng)付上午的工作學(xué)習(xí)因此，女性要想延緩衰老，首先要做的便是吃好早餐。

4、賴床

賴床也會加速衰老，保證充足的睡眠能夠緩解身體疲勞，但是睡眠時(shí)間并不是越長越好，有些人喜歡在休息日睡懶覺，賴床也會對身體造成一定的影響。睡眠時(shí)間要控制在合理范圍之內(nèi)。

要想比同齡人看起來更年輕，一定要在保養(yǎng)方面做好準(zhǔn)備，注重對面部和身體的保養(yǎng)。所以說，生活中有些女人年紀(jì)輕輕卻很顯老是有原因的，糾正不良習(xí)慣，好好養(yǎng)護(hù)身體，才能有效延緩衰老。

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