睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。

Brainnews編輯部精選了2022-2023年度睡眠相關(guān)研究的最新進(jìn)展及報(bào)道90篇，一起來學(xué)習(xí)。

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1，睡不夠和睡眠充足的人，誰更容易長(zhǎng)胖？答案令人意外來源：健康榨汁機(jī)

近日，一項(xiàng)發(fā)表在Journal of the American College of Cardiology 的隨機(jī)交叉對(duì)照臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，睡不夠會(huì)增加能量的攝入，而能量消耗卻幾乎沒有變化，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加，尤其是內(nèi)臟脂肪的堆積明顯增多。

研究人員分析，睡眠不足可能通過多種途徑對(duì)人體內(nèi)的脂肪產(chǎn)生影響。比如影響瘦素和饑餓素水平，增加食欲和饑餓程度；還會(huì)影響人們對(duì)食物的選擇，喜歡吃高熱量的食物等。不過相關(guān)機(jī)制還沒有明確，研究人員認(rèn)為還需要更多研究探索相關(guān)機(jī)制，并明確延長(zhǎng)睡眠時(shí)間是否可以逆轉(zhuǎn)睡眠不足導(dǎo)致的腹部脂肪堆積。

閱讀鏈接：睡不夠和睡眠充足的人，誰更容易長(zhǎng)胖？答案令人意外
2，大學(xué)生的睡眠問題或與精神病經(jīng)歷有關(guān)來源：丁香園精神時(shí)間大約8%的精神健康個(gè)體經(jīng)歷過類似精神病的經(jīng)歷，并且這些經(jīng)歷存在一個(gè)連續(xù)的嚴(yán)重程度。在精神分裂癥患者中，高達(dá)80%的患者會(huì)經(jīng)歷睡眠障礙。近期發(fā)表在Journal of Psychiatric Research 上的一篇研究調(diào)查了睡眠質(zhì)量測(cè)量是否會(huì)調(diào)節(jié)社交功能和精神病經(jīng)歷之間的關(guān)系。研究結(jié)果表明，較差的社交功能和精神病的經(jīng)歷之間的關(guān)聯(lián)在那些睡眠較差的人身上會(huì)更強(qiáng)，因?yàn)槿藗冾A(yù)計(jì)睡眠較差會(huì)加劇社交功能困難。閱讀鏈接：大學(xué)生的睡眠問題或與精神病經(jīng)歷有關(guān)

3，什么顏色的光線能睡個(gè)“安穩(wěn)”覺？當(dāng)心，光線不對(duì)，增加健康風(fēng)險(xiǎn)！

來源：中國(guó)生物技術(shù)網(wǎng)

人類是在晝夜分明的環(huán)境中演化而來的。因此，自然光對(duì)情緒、睡眠和晝夜節(jié)律系統(tǒng)都具有強(qiáng)大的影響。近日，發(fā)表在PNAS 上的一項(xiàng)研究中，來自美國(guó)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，晚上開燈睡覺，即使是那種不太亮的光線，也可能會(huì)讓你變成個(gè)胖子，更重要的，這樣做會(huì)損害心臟和代謝健康。

與在昏暗光線下睡覺相比，適量光線下睡覺會(huì)使人進(jìn)入更高的警戒狀態(tài)，心率也會(huì)更高，心率變異性更低（交感迷走神經(jīng)平衡更高）。因此，即使你睡著了，但應(yīng)該在白天工作的交感神經(jīng)系統(tǒng)也被激活了。

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什么顏色的光線能睡個(gè)“安穩(wěn)”覺？當(dāng)心，光線不對(duì)，增加健康風(fēng)險(xiǎn)！

4，通過可穿戴設(shè)備播放聲音刺激，增強(qiáng)深度睡眠來源：生物世界睡眠障礙問題在老年人中尤為明顯，隨著年齡的增長(zhǎng)，失眠發(fā)生率隨之增長(zhǎng)，深度睡眠時(shí)間也越來越短。深度睡眠對(duì)大腦和記憶再生非常重要，而且也對(duì)心腦血管系統(tǒng)至關(guān)重要。近日，蘇黎世聯(lián)邦理工大學(xué)的研究人員在Communications Medicine 上發(fā)表了研究文章，開發(fā)了一種名為SleepLoop的可穿戴設(shè)備。該設(shè)備在睡眠過程中佩戴，系統(tǒng)含有電極和微芯片，不斷監(jiān)測(cè)睡眠時(shí)的大腦活動(dòng)并實(shí)時(shí)分析，一旦大腦活動(dòng)中表現(xiàn)出深度睡眠的慢波，系統(tǒng)就會(huì)觸發(fā)一個(gè)短暫的聲音信號(hào)，從而增強(qiáng)慢波，促進(jìn)深度睡眠。整個(gè)過程中，睡眠者不會(huì)感知到這種聲音信號(hào)的存在。閱讀鏈接：通過可穿戴設(shè)備播放聲音刺激，增強(qiáng)深度睡眠

5，隨著常見睡眠障礙的惡化，危險(xiǎn)的駕駛行為也會(huì)增加

來源：阿爾茨海默病

多達(dá)一半的老年人可能患有睡眠呼吸暫停（Sleep Apnea）疾病，盡管這樣的呼吸中斷通常不會(huì)喚醒那些有呼吸暫停的人，但它們會(huì)阻止他們進(jìn)入深度、提神的睡眠。

近日發(fā)表在Sleep 雜志上的一項(xiàng)研究表明，每小時(shí)呼吸中斷8次，在日常駕駛中超速、急剎車或突然加速等危險(xiǎn)駕駛行為的幾率就會(huì)增加27%。與老年人較高的交通事故發(fā)生率相關(guān)的不良駕駛行為與睡眠呼吸暫停嚴(yán)重程度和阿爾茨海默病病理學(xué)有關(guān)，即使在認(rèn)知未受損的個(gè)體中也是如此。

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隨著常見睡眠障礙的惡化，危險(xiǎn)的駕駛行為也會(huì)增加

6，新研究結(jié)論：周末多睡2小時(shí)，抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低48%來源：量子位近日，一項(xiàng)來自韓國(guó)延世大學(xué)的研究表明，以正常成年人每晚需要8小時(shí)睡眠為標(biāo)準(zhǔn)，周末1小時(shí)的懶覺，能讓抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低約30%；而多睡2小時(shí)，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能降低48%。該研究結(jié)果發(fā)表在Sleep Medicine上。 閱讀鏈接：新研究結(jié)論：周末多睡2小時(shí)，抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低48%

7，睡眠淺，越睡越累？哈佛醫(yī)學(xué)院首次定位大腦深度睡眠關(guān)鍵蛋白，提供失眠新療法

來源：梅斯醫(yī)學(xué)

Cas9-sgRNA分布檢測(cè)據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有27%人口存在睡眠障礙。作為睡眠的重要組成部分，深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”，可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝。那么大腦是如何調(diào)節(jié)人體進(jìn)入深度睡眠的呢？近期，哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在Nature Communications 發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，通過對(duì)丘腦網(wǎng)狀神經(jīng)元上的GABAA alpha3亞基進(jìn)行敲除，可有效增強(qiáng)小鼠的深度睡眠。該研究結(jié)果為開發(fā)一種新的睡眠藥物奠定了基礎(chǔ)——這種藥物可以通過促進(jìn)Delta波振蕩來實(shí)現(xiàn)對(duì)深度睡眠至關(guān)重要的維持。閱讀鏈接：睡眠淺，越睡越累？哈佛醫(yī)學(xué)院首次定位大腦深度睡眠關(guān)鍵蛋白，提供失眠新療法
8，Cell子刊：當(dāng)心！廈大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)損害角膜干細(xì)胞來源：細(xì)胞睡眠不足（sleep deprivation，也稱為睡眠剝奪），也就是獲得太少的高質(zhì)量睡眠，是一個(gè)嚴(yán)重的健康問題。在睡眠不足的情況下，通常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀和瘙癢等眼部問題，而長(zhǎng)期睡眠不足則會(huì)增加眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。近日來自中國(guó)廈門大學(xué)的研究人員在Stem Cell Reports 上發(fā)表了研究論文，評(píng)估了睡眠不足對(duì)角膜干細(xì)胞的影響。這項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足后，角膜健康受到嚴(yán)重影響，如角膜變薄、褶皺和失去透明度。此外，長(zhǎng)期睡眠不足的小鼠的角膜含有較少的角膜干細(xì)胞，這表明角膜干細(xì)胞活性的持續(xù)刺激時(shí)間較長(zhǎng)，導(dǎo)致角膜干細(xì)胞枯竭和喪失。這些數(shù)據(jù)表明，睡眠不足會(huì)對(duì)角膜干細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看可能會(huì)導(dǎo)致視力受損。閱讀鏈接：Cell子刊：當(dāng)心！廈大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)損害角膜干細(xì)胞
9，JPD：特發(fā)性快速眼動(dòng)睡眠行為障礙，心血管危險(xiǎn)因素和突觸蛋白病的關(guān)系如何？來源：神經(jīng)新前沿大腦中α-synuclein的積累和改變（α-synucleinopathies）是帕金森病（PD）、多系統(tǒng)萎縮（MSA）和路易體癡呆（DLB）等神經(jīng)性疾病產(chǎn)生的基礎(chǔ)。特發(fā)性/孤立性快速眼動(dòng)睡眠行為障礙（iRBD）是一種寄生蟲病，也是這些α-突觸蛋白病發(fā)展的一個(gè)公認(rèn)的預(yù)測(cè)標(biāo)志。近日發(fā)表在JPD 上的一篇研究評(píng)估了心血管疾病和代謝風(fēng)險(xiǎn)因素是否改變了從iRBD到PD或癡呆的表象轉(zhuǎn)換速度或類型。研究結(jié)果表明，在出現(xiàn)結(jié)果的患者與保持無結(jié)果的患者之間比較了心血管疾病、高血壓、高膽固醇血癥和糖尿病的基線歷史。高膽固醇血癥患者更有可能發(fā)展成路易體癡呆癥，而不是帕金森病。閱讀鏈接：JPD：特發(fā)性快速眼動(dòng)睡眠行為障礙，心血管危險(xiǎn)因素和突觸蛋白病的關(guān)系如何？
10，Science：睡眠醫(yī)學(xué)的突破，大腦會(huì)在夢(mèng)境中鞏固積極情緒來源：學(xué)術(shù)頭條在人類中，過度的負(fù)面情緒，如恐懼反應(yīng)和焦慮狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）等病理狀態(tài)。在歐洲，就有大約15%的人群受到持續(xù)焦慮和嚴(yán)重精神疾病的影響。近日，由瑞士爾尼大學(xué)神經(jīng)病學(xué)系和伯爾尼大學(xué)醫(yī)院Antoine Adamantidis教授領(lǐng)導(dǎo)的研究小組在Science 上發(fā)表了一篇研究，提供了大腦如何在有夢(mèng)睡眠期間幫助加強(qiáng)積極情緒和削弱強(qiáng)烈消極或創(chuàng)傷性情緒的見解。在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)大腦會(huì)在夢(mèng)境睡眠中對(duì)情緒進(jìn)行分類，并鞏固積極情緒的儲(chǔ)存，同時(shí)抑制消極情緒。大腦傾向于在樹突中區(qū)分安全與危險(xiǎn)，但會(huì)阻止對(duì)情緒的過度反應(yīng)，尤其是對(duì)危險(xiǎn)的反應(yīng)。閱讀連接：Science：睡眠醫(yī)學(xué)的突破，大腦會(huì)在夢(mèng)境中鞏固積極情緒
11，Lancet Neurol：阿樸嗎啡可有效改善帕金森病患者的睡眠障礙來源：神經(jīng)新前沿失眠是帕金森病患者的常見主訴，對(duì)患者的生活質(zhì)量有極大的負(fù)面影響。改善睡眠和帕金森癥狀的藥物對(duì)帕金森病引起的失眠患者有很大的好處。近日發(fā)表在The Lancet Neurology 上的研究旨在測(cè)試夜間皮下輸注阿樸嗎啡在失眠的帕金森病患者中的效果和安全性。該研究共招募了46位患者，25位（54%）先接受阿樸嗎啡，21位（46%）先接受安慰劑。與安慰劑相比，阿樸嗎啡干預(yù)后的平均PDSS評(píng)分變化明顯更大。根據(jù)PDSS評(píng)分的差異，夜間皮下注射阿樸嗎啡可改善帕金森病患者的睡眠障礙，其總體安全性與以往關(guān)于帕金森病的研究一致。閱讀鏈接：Lancet Neurol：阿樸嗎啡可有效改善帕金森病患者的睡眠障礙
11，PNAS發(fā)現(xiàn)新的睡眠分子，揭示了睡眠機(jī)制的復(fù)雜性

來源：Life博士

近日發(fā)表在PNAS 上的一項(xiàng)研究證明腦細(xì)胞中的一個(gè)小分子——microRNA-137 (miR-137)，有助于調(diào)節(jié)下丘腦泌素，從而影響下視黃醇的水平。下視黃醇使我們白天感覺清醒，晚上感覺疲勞。這種分子有遺傳變異的人白天嗜睡的風(fēng)險(xiǎn)更高。這是首次發(fā)現(xiàn)microRNA與睡眠調(diào)節(jié)有關(guān)。

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12，熬夜、失眠會(huì)誤判他人情緒「研究速遞」來源：大話精神熬夜帶來的傷害是不可逆的，隨著年齡增長(zhǎng)，即使補(bǔ)覺都很難消除這些傷害。近日發(fā)表在Nature and Science of Sleep 上的研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重缺乏睡眠甚至?xí)绊懳覀兛创说姆绞?。研究顯示，當(dāng)睡眠不足時(shí)，人們會(huì)花更少的時(shí)間去關(guān)注別人的面孔。由于關(guān)注別人面孔這一過程是我們從周圍人那里讀取社交線索的關(guān)鍵部分，這樣會(huì)影響我們與周圍人的關(guān)系。與擁有良好睡眠的人相比，在睡眠不足的情況下，憤怒的面孔在我們看來并不是那么值得信任，也不那么健康，而中性或恐懼的面孔則顯得不那么有吸引力。閱讀連接：熬夜、失眠會(huì)誤判他人情緒「研究速遞」
13，睡不好，瘦不了！睡不好是減肥后反彈的關(guān)鍵原因來源：醫(yī)諾維近日，丹麥哥本哈根大學(xué)的研究人員在《歐洲肥胖癥》大會(huì)上發(fā)表了一篇研究論文。該研究顯示，不良的睡眠習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致肥胖成人體重減輕后體重反彈，并表明每周大約兩個(gè)小時(shí)的劇烈體育活動(dòng)有助于保持更好的睡眠。

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14，燥熱難眠？氣候變暖縮短了我們的睡眠時(shí)間 | Cell Press 青促會(huì)評(píng)述

來源：CellPress細(xì)胞科學(xué)

溫度增加可縮短人類睡眠時(shí)長(zhǎng)為了減少能量損耗，哺乳動(dòng)物（包括人類）進(jìn)化出了一系列的行為學(xué)和神經(jīng)學(xué)機(jī)制用以控制睡眠和體溫調(diào)節(jié)的周期性。無論白天還是夜晚，睡眠的啟動(dòng)往往跟核心體溫的下降同步發(fā)生，睡意最濃時(shí)往往就是核心體溫最低時(shí)。近日發(fā)表在One Earth 上的一篇研究發(fā)現(xiàn)，夜間的環(huán)境溫度增加可顯著降低睡眠的時(shí)長(zhǎng)，尤其在非常熱的夜晚（大于30攝氏度），睡眠時(shí)長(zhǎng)可縮短14分鐘。夜間最低溫度若大于25攝氏度則會(huì)大大提升睡眠不足（<7小時(shí)）的概率。低收入地區(qū)的人群，溫度對(duì)睡眠的負(fù)面效應(yīng)幅度是中收入地區(qū)和高收入地區(qū)的2.8倍和3.6倍。

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15，做了個(gè)奇怪的夢(mèng)？你的大腦可能變得更聰明了！

來源：腦友記BrainUp

你是否做過天馬行空的夢(mèng)？這些奇怪的夢(mèng)對(duì)大腦有什么意義？受到深度學(xué)習(xí)領(lǐng)域的啟發(fā)，神經(jīng)科學(xué)家提出，奇怪夢(mèng)境可能是大腦訓(xùn)練自己的一種方式。我們的大腦產(chǎn)生奇怪的夢(mèng)，可能是為了用新奇的事物對(duì)抗單調(diào)乏味的日常生活。近日，瑞士伯爾尼大學(xué)研究人員在eLife 上發(fā)表了一篇新研究，發(fā)現(xiàn)做夢(mèng)有助于我們的大腦從以前的經(jīng)歷中學(xué)習(xí)和提取一般性概念。研究人員通過模擬大腦皮層來模擬不同睡眠階段對(duì)學(xué)習(xí)的影響，發(fā)現(xiàn)清醒、非快速眼動(dòng)和快速眼動(dòng)睡眠似乎對(duì)學(xué)習(xí)有互補(bǔ)的功能：體驗(yàn)刺激、鞏固體驗(yàn)和發(fā)現(xiàn)語義概念。該結(jié)論證明了在快速眼動(dòng)睡眠中的對(duì)抗性做夢(mèng)對(duì)于學(xué)習(xí)根據(jù)對(duì)象語義組織的表征是必不可少的，這些表征通過在非快速眼動(dòng)睡眠中的擾動(dòng)做夢(mèng)而得到改善和增強(qiáng)。

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16，睡眠不足影響找對(duì)象？NAT SCI SLEEP：睡眠不足的人更沒有吸引力來源：醫(yī)諾維睡眠是人體的一種修復(fù)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。在中國(guó)，超3億人存在睡眠障礙。近日，瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究人員在Nature and Science of Sleep 期刊上發(fā)表了一篇研究論文。該研究表明，睡眠不足，面部表情被評(píng)估為不可信和沒有吸引力。

研究發(fā)現(xiàn)，與睡眠充足相比，在睡眠不足后，眼球總注視持續(xù)時(shí)間降低了約8%。憤怒面孔的圖像被評(píng)為不太可信，而恐懼和中性面孔在睡眠不足后被評(píng)為不太有吸引力。睡眠不足似乎會(huì)導(dǎo)致人們花更少的時(shí)間“固定”在別人的臉上，這反過來又會(huì)對(duì)我們看待他人的方式產(chǎn)生不利影響。

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17，徐興順課題組發(fā)現(xiàn)腦內(nèi)與睡眠情緒及飲食相關(guān)的五羥色胺的調(diào)控新機(jī)制

來源：BioArtMED

五羥色胺也是引起抑郁癥發(fā)生主要神經(jīng)遞質(zhì)之一，腦內(nèi)五羥色胺功能的降低與抑郁患者癥狀密切相關(guān)，是造成抑郁癥發(fā)生的重要病因。近日，蘇州大學(xué)徐興順教授課題組在Cell Communication and Signaling 雜志在線發(fā)表了新的研究論文，揭示了腦內(nèi)重要神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺產(chǎn)生的調(diào)控新機(jī)制和新通路，較好的解釋了抑郁癥男女發(fā)現(xiàn)性別差異之謎。該研究發(fā)現(xiàn)，Ahi1通過調(diào)節(jié)GR/ERβ/TPH2通路而調(diào)控五羥色胺產(chǎn)生因此影響抑郁行為的發(fā)生。GR入核后結(jié)合到ERβ基因的啟動(dòng)子區(qū)的GR結(jié)合元件GRE抑制ERβ的轉(zhuǎn)錄和表達(dá)，因而也間接抑制五羥色胺合成的限速酶TPH2合成的減少，最終造成五羥色胺合成減少，造成小鼠抑郁癥狀的發(fā)生。同時(shí)，Ahi1/GR和E2共同調(diào)節(jié)ERβ/TPH2通路，并參與抑郁行為的性別差異。

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18，Scientific Reports：多少歲的人睡得最少？答案可能出乎意料來源：學(xué)術(shù)經(jīng)緯

隨著年齡增加，人的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)在40歲降到最低；女性睡眠時(shí)長(zhǎng)比男性略長(zhǎng)

不同的人都會(huì)認(rèn)為自己這個(gè)年紀(jì)的睡得少，青少年覺得自己夜里挑燈學(xué)習(xí)睡得最少；中年人覺得熬夜趕工作睡得最少；老年人則認(rèn)為已經(jīng)到了睡眠自然減少的年紀(jì)。近日佐治亞大學(xué)的研究人員根據(jù)研究者對(duì)1萬多名志愿者的數(shù)據(jù)分析，如果從人類一生的時(shí)間維度來看，睡眠時(shí)間長(zhǎng)度會(huì)呈現(xiàn)出U字型結(jié)構(gòu)，其中40歲是最低點(diǎn)，而從50歲開始有所回升。直觀來看，青少年睡的時(shí)間都比較晚，但是中年人則睡得少，而當(dāng)超過60歲以后，睡眠的持續(xù)時(shí)間實(shí)際上還會(huì)有所增加。

閱讀鏈接：Scientific Reports：多少歲的人睡得最少？答案可能出乎意料
19，扎心！單身不配睡？研究發(fā)現(xiàn)，與伴侶同床，睡眠更好來源：醫(yī)諾維睡眠是人體的一種修復(fù)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。近日，美國(guó)亞利桑那大學(xué)的研究人員在Sleep 期刊上發(fā)表了一篇研究論文。該研究表明，與伴侶同床的成年人失眠的嚴(yán)重程度更低，疲勞更少，睡眠時(shí)間更長(zhǎng)。他們對(duì)自己的生活和人際關(guān)系更加滿意，并且壓力、抑郁和焦慮程度較低。

然而，那些和孩子一起睡覺的人報(bào)告說失眠嚴(yán)重程度更高，睡眠呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn)更高，并且對(duì)睡眠的控制更少。研究還發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自睡覺與較高的抑郁評(píng)分、較低的社會(huì)支持以及較差的生活和人際關(guān)系滿意度有關(guān)。

閱讀連接：扎心！單身不配睡？研究發(fā)現(xiàn)，與伴侶同床，睡眠更好

20，補(bǔ)覺要緊！蚊子“犯困”，人血都不香了

來源：中國(guó)科學(xué)報(bào)

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠被打亂的蚊子對(duì)補(bǔ)覺更感興趣，而不是尋找食物。在蜜蜂、果蠅和人等動(dòng)物身上觀察到的這種補(bǔ)覺現(xiàn)象被稱為睡眠反彈。這項(xiàng)于近日發(fā)表于《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)雜志》的研究表明，在昆蟲中，這種“補(bǔ)覺”的生物學(xué)功能也至關(guān)重要。

實(shí)驗(yàn)對(duì)3種蚊子進(jìn)行了觀察，分別是埃及伊蚊、尖音庫蚊、斯氏按蚊。在未被剝奪睡眠的蚊子中，超過75%的蚊子會(huì)吸血，但只有不到1/4的蚊子在“失眠”后會(huì)有食欲，這表明睡眠不足的蚊子進(jìn)食傾向下降了54%。而在實(shí)驗(yàn)室和野外環(huán)境中，過度疲勞的蚊子都不太可能落在宿主身上。

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補(bǔ)覺要緊！蚊子“犯困”，人血都不香了

21，女性上歲數(shù)，為何愛打呼嚕？來源：中國(guó)科學(xué)報(bào)雌激素和孕激素水平較低的中年女性更容易打鼾、呼吸不規(guī)律、睡覺時(shí)喘息，這些都是睡眠呼吸暫停的癥狀。長(zhǎng)期以來，研究人員一直懷疑睡眠呼吸暫停與更年期有關(guān)。研究采訪了774名年齡在40~67歲之間的女性，其中近一半的女性報(bào)告稱她們有“令人不安的鼾聲”。隨著雌酮（一種雌激素）水平增加，女性打鼾概率降低了19%。在打鼾的女性中，由于雌激素水平翻番，呼吸不規(guī)律的概率降低了20%。更年期后的個(gè)體化激素治療有很大潛力改善女性的生活質(zhì)量，而且很可能極大改善睡眠呼吸障礙。閱讀鏈接：女性上歲數(shù)，為何愛打呼嚕？

22，Stem Cell Reports：李煒/劉祖國(guó)揭示睡眠不足會(huì)危害角膜上皮干細(xì)胞來源：BioArtMED人類角膜上皮是位于角膜表面的厚度僅50微米左右的上皮組織，在維持角膜的高度透明和表面光滑、防止外界微生物入侵方面發(fā)揮十分重要的作用。由于眼表暴露于外部環(huán)境，容易受到不良刺激因素影響，從而產(chǎn)生氧自由基。正常淚液中含有很多抗氧化成分，可以對(duì)抗氧自由基，維持氧化和抗氧化的平衡。近日，廈門大學(xué)醫(yī)學(xué)院眼科研究所劉祖國(guó)教授和李煒教授團(tuán)隊(duì)在Stem Cell Reports 雜志發(fā)表了文章，發(fā)現(xiàn)在睡眠不足情況下，淚液中過高的活性氧破壞了這種平衡，從而激活角膜上皮干細(xì)胞，導(dǎo)致角膜上皮干細(xì)胞過度增殖。該研究給長(zhǎng)期睡眠不足人群敲響了視力危機(jī)的警鐘。閱讀連接：Stem Cell Reports：李煒/劉祖國(guó)揭示睡眠不足會(huì)危害角膜上皮干細(xì)胞
23，首次直接證據(jù)揭示大腦睡眠“回放”運(yùn)動(dòng)記憶，新線索有助于開發(fā)腦機(jī)接口來源：生物通近日，一項(xiàng)發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的研究首次提供了人類運(yùn)動(dòng)皮層在睡眠時(shí)回放的證據(jù)，有助于解釋人類是如何形成記憶和學(xué)習(xí)的?！盎胤拧北徽J(rèn)為是大腦用來記憶新信息的一種策略。睡眠中神經(jīng)元放電的回放是大腦練習(xí)新學(xué)到的信息的方式，這使得記憶得以鞏固——也就是說，從短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。然而，這種回放只在實(shí)驗(yàn)室動(dòng)物身上得到了令人信服的證明。為此，馬薩諸塞州總醫(yī)院的研究人員與布朗大學(xué)、退伍軍人事務(wù)部和其他幾家機(jī)構(gòu)的同事合作，招募了一名36歲四肢癱瘓的男子參加一項(xiàng)腦機(jī)接口設(shè)備的臨床試驗(yàn)，被要求執(zhí)行一項(xiàng)類似于電子游戲《西蒙》的記憶任務(wù)。研究發(fā)現(xiàn)，受試人在睡眠期間的神經(jīng)元放電模式與他當(dāng)天早些時(shí)候進(jìn)行記憶匹配游戲時(shí)發(fā)生的模式完全匹配。研究中檢測(cè)到的大部分回放發(fā)生在慢波睡眠期間。閱讀鏈接：首次直接證據(jù)揭示大腦睡眠“回放”運(yùn)動(dòng)記憶，新線索有助于開發(fā)腦機(jī)接口
24，太意外！《自然》發(fā)現(xiàn)：人睡了，癌醒了！睡覺時(shí)癌細(xì)胞竟會(huì)加速轉(zhuǎn)移來源：學(xué)術(shù)經(jīng)緯

即使擾亂小鼠的節(jié)律，它們?nèi)匀皇切菹r(shí)循環(huán)癌細(xì)胞上升，活動(dòng)的時(shí)候下降近日，蘇黎世聯(lián)邦理工學(xué)院的研究人員在對(duì)腫瘤小鼠的血液樣本進(jìn)行檢測(cè)時(shí)，發(fā)現(xiàn)早上和晚上取樣的研究總會(huì)有不同的結(jié)果，尤其是血液中的循環(huán)癌細(xì)胞（CTC）水平差距很大。研究團(tuán)隊(duì)在乳腺癌患者樣本和小鼠模型中確定，癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移意外地與作息、特定激素水平密切相關(guān)。節(jié)律混亂的小鼠，單個(gè)CTC的數(shù)量減少到了1/38~1/282，CTC群也減少到1/63~1/484。褪黑素使得小鼠血液中單個(gè)CTC和CTC群的數(shù)量都明顯上升。CTC從原位瘤脫離和逃逸的過程會(huì)受到褪黑素等激素的控制，而褪黑素恰好又影響了晝夜節(jié)律。該研究結(jié)果確定那些后來會(huì)形成癌轉(zhuǎn)移的細(xì)胞，真的是在睡眠時(shí)期出現(xiàn)、活躍的。閱讀鏈接：太意外！《自然》發(fā)現(xiàn)：人睡了，癌醒了！睡覺時(shí)癌細(xì)胞竟會(huì)加速轉(zhuǎn)移
25，當(dāng)前睡眠良好的人中，有多少人會(huì)在一年內(nèi)新發(fā)失眠？來源：醫(yī)脈通精神科為了更好地探討失眠的自然史，尤其是基線睡眠良好者新發(fā)急性及慢性失眠的比例及其轉(zhuǎn)歸，近日，美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究者開展了一項(xiàng)前瞻性研究，該研究發(fā)表于Sleep 上。該大規(guī)模前瞻性研究顯示，當(dāng)前睡眠良好的個(gè)體在未來一年內(nèi)出現(xiàn)急性失眠的現(xiàn)象很常見，年發(fā)生率為27%，但其中超過70%屬于自限性，只有大約7%的人發(fā)展為慢性失眠。閱讀鏈接：當(dāng)前睡眠良好的人中，有多少人會(huì)在一年內(nèi)新發(fā)失眠？
26，熬夜后補(bǔ)覺有用嗎？過去20年的睡眠研究告訴你答案來源：藥明康德人們認(rèn)為熬夜對(duì)身體的傷害，可以靠好好睡幾天覺來補(bǔ)救回來。所以就有“補(bǔ)覺”這一說。但是事實(shí)真的是這樣么？近日發(fā)表在Trends in Neurosciences 上的一篇研究通過對(duì)過去20年里在人體和動(dòng)物中進(jìn)行的睡眠研究進(jìn)行的分析，發(fā)現(xiàn)更多證據(jù)顯示，睡眠過少很可能帶來持久的大腦損傷，以及增加阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。補(bǔ)覺的做法，不見得能夠恢復(fù)大腦的持久損傷，而我們的主觀感覺往往會(huì)低估睡眠不足對(duì)自己的影響。閱讀連接：熬夜后補(bǔ)覺有用嗎？過去20年的睡眠研究告訴你答案
27，顛覆！運(yùn)動(dòng)竟不能助眠？1.2萬人數(shù)據(jù)顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)長(zhǎng)縮短來源：神經(jīng)新前沿

睡眠情況與PA的關(guān)聯(lián)圖（紅色表示負(fù)相關(guān)，綠色表示正相關(guān)）運(yùn)動(dòng)好處頗多，“助眠”便是大眾公認(rèn)的一條。然而，來自芬蘭赫爾辛基大學(xué)醫(yī)學(xué)院和澳大利亞弗林德斯大學(xué)的研究學(xué)者聯(lián)合發(fā)表的一項(xiàng)新研究卻發(fā)現(xiàn)，前一天劇烈運(yùn)動(dòng)不僅與改善睡眠質(zhì)量無關(guān)，反而會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠時(shí)間縮短，顛覆了“增加體育鍛煉可以改善睡眠”的認(rèn)知。睡眠持續(xù)時(shí)間與身體活動(dòng)情況存在雙向關(guān)系，而非睡眠質(zhì)量，且這個(gè)關(guān)聯(lián)在劇烈運(yùn)動(dòng)中更為明顯，即劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，而更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間會(huì)增加第二天的劇烈活動(dòng)量。該研究成果發(fā)表在BMC Public Health上。閱讀鏈接：顛覆！運(yùn)動(dòng)竟不能助眠？1.2萬人數(shù)據(jù)顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)長(zhǎng)縮短
28，《柳葉刀》子刊：睡眠不足會(huì)讓你腦子縮小，而且這種影響持續(xù)存在來源：醫(yī)諾維

睡眠不足對(duì)大腦結(jié)構(gòu)測(cè)量的影響

睡眠是人體的一種修復(fù)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。在中國(guó)，超3億人存在睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超9成小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)，而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升中。近日，美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院、國(guó)立衛(wèi)生研究院的研究人員在The Lancet Child & Adolescent Health 上發(fā)表了一篇研究論文。

該研究表明，與每晚睡眠健康的學(xué)生相比，每晚睡眠不足9小時(shí)的學(xué)生大腦中負(fù)責(zé)記憶、智力和幸福感的大腦區(qū)域的體積更小，兩年后，這些差異仍然存在，這意味著睡眠不足的人大腦會(huì)受到長(zhǎng)期傷害。此外，這與更嚴(yán)重的心理健康問題有關(guān)，如抑郁、焦慮和沖動(dòng)行為。睡眠不足也與記憶、解決問題和決策的認(rèn)知困難有關(guān)。

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29，Nature子刊：每晚醒100次竟正常？你甚至毫無察覺！來源：轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)網(wǎng)大多數(shù)人認(rèn)為，一夜好眠應(yīng)該是睡眠時(shí)間不間斷。然而事實(shí)并非如此。近日，來自哥本哈根大學(xué)的研究人員在Nature Neuroscience 上發(fā)表了一篇新研究，發(fā)現(xiàn)應(yīng)激相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)——去甲腎上腺素會(huì)導(dǎo)致每晚醒來多次。當(dāng)我們睡覺時(shí)，體內(nèi)去甲腎上腺素的水平以波浪狀模式不斷增加和減少。高水平的去甲腎上腺素意味著大腦短暫清醒，而低水平的去甲腎上腺素意味著睡著了。也就是說，去甲腎上腺素水平和“覺醒”程度是相互聯(lián)系的，并且不斷變化。但這并不會(huì)影響睡眠。研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，去甲腎上腺素動(dòng)力學(xué)加強(qiáng)了影響記憶的睡眠過程。閱讀鏈接：Nature子刊：每晚醒100次竟正常？你甚至毫無察覺！
30，腦部炎癥與阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)和睡眠障礙之間的聯(lián)系來源：阿爾茨海默病

腦部炎癥、睡眠障礙和腦電波紊亂都與阿爾茨海默病有關(guān)，但迄今為止尚未研究它們之間的相互作用。近日，來自加州大學(xué)歐文分校、威斯康星大學(xué)麥迪遜分校和維克森林大學(xué)的一個(gè)研究小組研究了炎癥是否對(duì)一種叫做快速睡眠紡錘波的特定腦波有任何影響，并將研究成果發(fā)表在Sleep 雜志上。研究發(fā)現(xiàn)，小膠質(zhì)細(xì)胞和星形膠質(zhì)細(xì)胞的激活與快速睡眠紡錘波的紊亂表達(dá)有關(guān)，這兩種細(xì)胞會(huì)引發(fā)腦部炎癥。與年齡相關(guān)的腦部炎癥增加對(duì)阿爾茨海默病相關(guān)的tau蛋白和神經(jīng)元突觸完整性有下游影響。這導(dǎo)致大腦產(chǎn)生快速睡眠紡錘波的能力不足，造成老年人與年齡相關(guān)的記憶障礙。這為阻止與衰老和阿爾茨海默病相關(guān)的認(rèn)知能力下降提供了一個(gè)有希望的治療靶點(diǎn)。閱讀鏈接：腦部炎癥與阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)和睡眠障礙之間的聯(lián)系
31，想減肥，多睡覺！研究發(fā)現(xiàn)缺覺會(huì)讓胳膊大腿更粗來源：量子位近日，一項(xiàng)刊登在Nutrients 上的研究表明，“肥肉”往哪兒長(zhǎng)，跟睡眠時(shí)長(zhǎng)有關(guān)。要是睡不夠，腿和胳膊會(huì)更粗。與正常睡眠的人相比，每天缺覺的人軀干、胳膊和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)均較高。不論性別，只要睡不夠7小時(shí)就會(huì)更胖。但是睡眠不足導(dǎo)致胳膊更粗這一現(xiàn)象，僅在缺覺的女性中可見。對(duì)肥胖人群來說，與每天能擁有正常睡眠時(shí)長(zhǎng)的那群人相比，睡不夠7小時(shí)，意味著胳膊和腿部會(huì)更粗。閱讀鏈接：想減肥，多睡覺！研究發(fā)現(xiàn)缺覺會(huì)讓胳膊大腿更粗
32，復(fù)旦高翔教授解讀：睡不好的又一個(gè)危害！可能誘發(fā)味覺和嗅覺障礙來源：醫(yī)學(xué)新視點(diǎn)全球約有20%-50%的人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，常見問題包括失眠、白天過度嗜睡、阻塞性睡眠呼吸暫停、睡眠不足等。先前有研究表明，味覺和嗅覺可能受到一組激素和神經(jīng)肽的調(diào)節(jié)，但這方面尚缺乏尚未大規(guī)模人群研究證據(jù)。近日，復(fù)旦大學(xué)公衛(wèi)學(xué)院高翔教授領(lǐng)銜開展了一項(xiàng)中國(guó)人群的大規(guī)模研究，發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量較差很可能與味覺改變有很大的關(guān)聯(lián)，也與嗅覺變化有關(guān)。由于睡眠質(zhì)量和味覺/嗅覺變化都與代謝異常和神經(jīng)退行性疾病有關(guān)，這些觀察結(jié)果可能為睡眠質(zhì)量差與慢性病的關(guān)聯(lián)提供了新的見解。該研究成果發(fā)表在Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 上。閱讀鏈接：復(fù)旦高翔教授解讀：睡不好的又一個(gè)危害！可能誘發(fā)味覺和嗅覺障礙
33，有這4種睡覺習(xí)慣的人，心血管容易出問題，患病風(fēng)險(xiǎn)更高來源：健康榨知機(jī)睡不著、睡不夠、睡不好等睡眠問題，正在困擾著越來越多的人。不少研究已經(jīng)告訴我們，睡眠問題會(huì)對(duì)身體健康、心理健康、情緒和公共安全產(chǎn)生深遠(yuǎn)而不利的影響，增加多種慢性疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，比如阿爾茨海默病、焦慮、抑郁癥、心血管疾病、糖尿病和肥胖等。近日，一項(xiàng)發(fā)表在Journal of the American Heart Association 上的研究，為睡眠對(duì)身體健康的重要性添加了新證據(jù)。這項(xiàng)研究顯示，睡不夠、睡得多、白天頻繁午睡、睡眠質(zhì)量差，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害，增加冠心病、中風(fēng)、心絞痛和心梗等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。閱讀鏈接：有這4種睡覺習(xí)慣的人，心血管容易出問題，患病風(fēng)險(xiǎn)更高
34，CB：熱得打瞌睡？其實(shí)很有道理來源：原理溫度的變化會(huì)影響到人類和其他動(dòng)物行為的許多方面，感覺神經(jīng)元和控制睡眠-覺醒周期的神經(jīng)元之間的聯(lián)系仍然有很多謎團(tuán)沒有解開。介導(dǎo)溫度和睡眠中心之間相互作用的具體腦回路在很大程度上仍未被描繪出來。近日發(fā)表在Current Biology 上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了果蠅腦中的一個(gè)對(duì)高溫產(chǎn)生反應(yīng)的“溫度計(jì)”回路與睡眠有關(guān)。

研究中確定了果蠅頭部的“絕對(duì)熱”受體，它們對(duì)高于25攝氏度的溫度會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，那是果蠅最喜歡的溫度。當(dāng)與冷通路平行的熱通路被激活時(shí)，促進(jìn)午間睡眠的目標(biāo)細(xì)胞會(huì)維持更長(zhǎng)的時(shí)間。這就導(dǎo)致了午睡的增加，使果蠅躲開一天中最熱的時(shí)候。

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35，《柳葉刀》子刊：睡眠不足影響有多大？這些持續(xù)傷害你可能還不知道來源：醫(yī)學(xué)新視點(diǎn)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)建議6歲至12歲兒童每天睡眠9h至12h，以促進(jìn)最佳健康，但近幾代兒童每天的睡眠時(shí)間往往少于這個(gè)數(shù)字。近期，美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在The Lancet Child & Adolescent Health 雜志上發(fā)表了一篇研究，評(píng)估了2年內(nèi)睡眠不足對(duì)兒童的心理健康、認(rèn)知、大腦功能和大腦結(jié)構(gòu)的影響。結(jié)果顯示，每晚睡眠時(shí)間少于9h的兒童與每晚睡眠時(shí)間9h至12h的兒童相比，在某些負(fù)責(zé)記憶、智力和健康的大腦區(qū)域存在顯著差異。這些差異使缺乏睡眠的人有更嚴(yán)重的心理健康問題風(fēng)險(xiǎn)，如抑郁、焦慮和具有沖動(dòng)行為。睡眠不足還與記憶、解決問題和決策方面的認(rèn)知困難有關(guān)。 閱讀鏈接：《柳葉刀》子刊：睡眠不足影響有多大？這些持續(xù)傷害你可能還不知道
36，血清MicroRNAs可預(yù)測(cè)孤立的快速眼動(dòng)睡眠行為障礙和路易體疾病來源：梅斯神經(jīng)新前沿快速眼動(dòng)（REM）睡眠行為障礙（RBD）的特點(diǎn)是缺乏REM睡眠相關(guān)的肌肉失張力，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)不受抑制，并有夢(mèng)境行為。孤立的RBD（IRBD）代表了突觸蛋白病的前驅(qū)狀態(tài)。微核糖核酸（miRNA）是小型非編碼RNA，通過mRNA裂解和翻譯抑制來調(diào)節(jié)基因表達(dá)。累積的證據(jù)顯示，PD和相關(guān)的α-synuclein病癥患者的血清或血漿miRNA失調(diào)，包括其前驅(qū)階段。近日發(fā)表在Movement Disorders 上的一篇研究發(fā)現(xiàn)了，除了IRBD的臨床診斷或DaT單光子發(fā)射計(jì)算機(jī)斷層掃描等影像標(biāo)志物外，僅特定的miRNA生物特征就有希望作為IRBD患者的進(jìn)展生物標(biāo)志物來預(yù)測(cè)PD和DLB的臨床結(jié)果。在其他PD高危人群中，如LRRK2突變無癥狀攜帶者或低血糖受試者，進(jìn)一步的miRNA研究是有必要的。閱讀鏈接：血清MicroRNAs可預(yù)測(cè)孤立的快速眼動(dòng)睡眠行為障礙和路易體疾病
37，PLOS子刊：睡眠不足的人更自私，不慷慨來源：醫(yī)諾維

睡眠不足降低幫助他人的欲望

睡眠是人體的一種修復(fù)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。經(jīng)常熬夜會(huì)給身體帶來非常大的危害。近日，美國(guó)加州大學(xué)的研究人員在PLOS Biology 期刊上發(fā)表了一篇研究論文。該研究表明，睡眠不足會(huì)削弱人類互相幫助這一基本屬性，使人們變得不那么慷慨，更自私。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們同情他人或試圖了解他人的需求時(shí)，大腦中形成心理網(wǎng)絡(luò)理論的區(qū)域在失眠后變得不那么活躍。隨著一個(gè)人的睡眠質(zhì)量從第一個(gè)晚上到第二個(gè)晚上下降，預(yù)示著從第一天到第二天幫助他人的欲望會(huì)顯著下降。睡眠剝奪迫使人們?cè)谏缃簧贤丝s，變得更加孤立。睡眠不足也增加了他們的孤獨(dú)感。

閱讀鏈接：PLOS子刊：睡眠不足的人更自私，不慷慨
38，Cell：寫入教科書的發(fā)現(xiàn)！這種被忽視的器官可能直接影響記憶、睡眠和情緒等大腦功能來源：iNature

5-羥色胺信號(hào)從一個(gè)神經(jīng)元的軸突傳遞到另一個(gè)神經(jīng)元的初級(jí)纖毛初級(jí)纖毛像是被精心設(shè)計(jì)的感應(yīng)器，幫助細(xì)胞接收信號(hào)，并與環(huán)境互動(dòng)。然而，由于很難用傳統(tǒng)的成像技術(shù)看清，這種微小的附屬結(jié)構(gòu)通常會(huì)被人忽略。近日，來自美國(guó)霍華德·休斯醫(yī)學(xué)研究所的團(tuán)隊(duì)合作在Cell 雜志在線發(fā)表了研究論文。該研究首次發(fā)現(xiàn)神經(jīng)元表面的初級(jí)纖毛和另一個(gè)神經(jīng)元的軸突之間形成一種特殊的連接，并描述軸突和初級(jí)纖毛之間的突觸為軸-纖毛突觸（axo-ciliary synapse）。軸-纖毛突觸作為一種靠近細(xì)胞核的信號(hào)裝置，軸纖毛突觸短路神經(jīng)傳遞以改變突觸后神經(jīng)元的表觀遺傳狀態(tài)。初級(jí)纖毛參與的新型突觸，傳遞的信號(hào)可能給細(xì)胞帶來長(zhǎng)期改變，它們快捷地信號(hào)直接發(fā)送到神經(jīng)元的細(xì)胞核，誘導(dǎo)染色體發(fā)生變化。纖毛富含的5-羥色胺是一種在大腦中作用廣泛的神經(jīng)遞質(zhì)，參與記憶、睡眠、情緒等多種大腦功能。閱讀鏈接：Cell：寫入教科書的發(fā)現(xiàn)！這種被忽視的器官可能直接影響記憶、睡眠和情緒等大腦功能
39，綜述 | 晝夜節(jié)律與癲癇的相互作用來源：AEPI晝夜節(jié)律（CR）是哺乳動(dòng)物生理和行為過程最基本的節(jié)律之一，至今已有數(shù)百年的研究歷史。隨著長(zhǎng)程電生理檢測(cè)技術(shù)的發(fā)展，CR與癲癇相互作用的證據(jù)得到進(jìn)一步證實(shí)。晝夜節(jié)律和睡眠模式對(duì)癇性發(fā)作和間歇期放電有重要影響。近日，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院丁晶教授團(tuán)隊(duì)在Acta Epileptologica 發(fā)表綜述，對(duì)癲癇與晝夜節(jié)律的相互關(guān)系進(jìn)行介紹，為精確預(yù)測(cè)發(fā)作和開發(fā)無創(chuàng)閉環(huán)治療系統(tǒng)提供啟示。此外，有助于優(yōu)化ASMs給藥時(shí)間和劑量，和時(shí)鐘療法（激素治療，光療法，生酮飲食，或時(shí)鐘調(diào)節(jié)小分子）的進(jìn)一步發(fā)展。該文章通過介紹癲癇對(duì)晝夜節(jié)律和睡眠的影響可增加對(duì)癲癇共病睡眠障礙的機(jī)制和治療，旨在提高對(duì)癲癇患者的疾病控制和生活質(zhì)量?！?strong>閱讀連接：綜述 | 晝夜節(jié)律與癲癇的相互作用
40，沒睡夠的人更容易感到孤獨(dú)來源：雷靂和學(xué)生們近日發(fā)表在Nature Communications 雜志上的研究表明，減少睡眠時(shí)間可能會(huì)產(chǎn)生社會(huì)性問題，并增加孤獨(dú)感。研究人員在被試身上發(fā)現(xiàn)。隨著睡眠剝奪的增加，對(duì)個(gè)人空間的渴望也隨之增加。這種類型的社交厭惡，也出現(xiàn)在腦成像的神經(jīng)活動(dòng)中。即使是10到15分鐘的睡眠喪失也會(huì)引發(fā)孤獨(dú)感。閱讀鏈接：沒睡夠的人更容易感到孤獨(dú)

41，柳葉刀-精神病學(xué)：嚴(yán)重精神障礙影響患者軀體健康和壽命，應(yīng)重視睡眠健康

來源：柳葉刀TheLancet

The Lancet Psychiatry 近日發(fā)表的一項(xiàng)英國(guó)大型隊(duì)列研究指出，在診斷的時(shí)候，甚至是5年前，患有嚴(yán)重精神障礙的人就已顯示出相對(duì)較高的軀體健康問題共病率。此外還另有證據(jù)表明，在大流行過程中，患有嚴(yán)重精神障礙的人更有可能感染SARS-CoV-2，且急性結(jié)局明顯更差。同期社論指出，睡眠健康應(yīng)該在各臨床學(xué)科中得到更多的重視，并由精神健康臨床醫(yī)生發(fā)揮主導(dǎo)作用。

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柳葉刀-精神病學(xué)：嚴(yán)重精神障礙影響患者軀體健康和壽命，應(yīng)重視睡眠健康

42，熬夜不睡，免疫崩潰！長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加炎癥疾病風(fēng)險(xiǎn)，即使補(bǔ)覺也難以逆轉(zhuǎn)來源：丁香學(xué)術(shù)

睡眠與身體健康息息相關(guān)，機(jī)體免疫、新陳代謝等過程都依賴于睡眠。近日，一篇發(fā)表在Journal of Experimental Medicine 的最新研究，表明長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)對(duì)造血干細(xì)胞產(chǎn)生持久的不良影響。睡眠不足會(huì)重構(gòu)造血干細(xì)胞和祖細(xì)胞（HSPCs）的表觀基因組，并增加其增殖，通過加速遺傳漂移減少造血克隆多樣性，對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。在小鼠中，睡眠碎片化對(duì)HSPCs表觀基因組同樣會(huì)產(chǎn)生持久的影響，使其傾向于髓系，并啟動(dòng)細(xì)胞發(fā)生更嚴(yán)重的炎癥爆發(fā)。在人類中，睡眠限制會(huì)改變HSPCs表觀基因組并激活造血。這些研究結(jié)果表明，睡眠通過校準(zhǔn)骨髓造血干細(xì)胞的表觀基因組、抑制炎癥輸出和維持克隆多樣性來減緩造血系統(tǒng)的衰退。閱讀鏈接：熬夜不睡，免疫崩潰！長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加炎癥疾病風(fēng)險(xiǎn)，即使補(bǔ)覺也難以逆轉(zhuǎn)

43，睡眠年齡老，死亡風(fēng)險(xiǎn)高！斯坦?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，AI評(píng)估的睡眠年齡比實(shí)際年齡每大10歲，與全因死亡率增加29%相關(guān)

來源：奇點(diǎn)網(wǎng)

目前對(duì)于睡眠監(jiān)測(cè)最全面的手段是夜間多導(dǎo)睡眠圖（PSG），但目前對(duì)于這些信息的提取與解讀主要依靠人工完成，耗時(shí)且解讀存在一定的主觀性。近日，斯坦福大學(xué)和丹麥理工大學(xué)的團(tuán)隊(duì)協(xié)作通過深度學(xué)習(xí)的方法，建立了通過PSG估計(jì)年齡和死亡風(fēng)險(xiǎn)的模型，該模型年齡估計(jì)的平均絕對(duì)誤差為5.8歲，而通過常規(guī)方法——基本睡眠評(píng)分估計(jì)年齡的誤差為14.9歲。

在控制協(xié)變量后，年齡估計(jì)誤差（AEE）每增加10歲，全因死亡率增加29%，AEE從-10增加到+10，預(yù)期壽命將減少8.7年。此外研究發(fā)現(xiàn)，睡眠碎片化增加是導(dǎo)致AEE增加的重要因素，這表明此指標(biāo)或可成為“睡眠標(biāo)志物”。

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睡眠年齡老，死亡風(fēng)險(xiǎn)高！斯坦?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，AI評(píng)估的睡眠年齡比實(shí)際年齡每大10歲，與全因死亡率增加29%相關(guān)

44，每月這幾天更易失眠？原來是月亮惹的禍！來源：生物探索在人工光源出現(xiàn)之前，月光是唯一足以刺激人類夜間活動(dòng)的光源，這種夜間自然光源可能在調(diào)節(jié)人類夜間活動(dòng)和睡眠方面發(fā)揮重要作用。但是，對(duì)于月球周期是否可以調(diào)節(jié)人類的夜間活動(dòng)和睡眠依然存在爭(zhēng)議。最近一項(xiàng)發(fā)表在Science Advances 上研究報(bào)告認(rèn)為，在嚴(yán)格控制的實(shí)驗(yàn)室條件下，人類的睡眠和皮質(zhì)活動(dòng)與月相變動(dòng)周期同步。

該項(xiàng)研究表明，人的睡眠會(huì)受到月相變動(dòng)周期的影響，月亮越亮?xí)r，人們的入睡時(shí)間就越晚，同時(shí)，睡眠持續(xù)時(shí)間也更短。不論種族、生活環(huán)境，人們的睡眠模式都會(huì)受到月相變動(dòng)周期的影響。

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45，Science Translational Medicine：深度睡眠有望成為治療腦部疾病的有效方法來源：腦機(jī)接口社區(qū)

在睡眠周期的四個(gè)階段中，身體重新啟動(dòng)并補(bǔ)充能量，以增強(qiáng)免疫能力，釋放修復(fù)細(xì)胞和控制代謝率的激素。近日來自瑞士蘇黎世大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)探索了睡眠模式紊亂與帕金森病發(fā)展的線索，表明深度睡眠有望成為治療腦部疾病的有效方法。睡眠障礙已被證明會(huì)導(dǎo)致包括帕金森氏癥在內(nèi)的幾種神經(jīng)退行性疾病，慢波睡眠的改變與帕金森病的癥狀和進(jìn)展相關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠剝奪會(huì)增加大腦α-突觸核蛋白的聚集。用羥丁酸鈉增強(qiáng)慢波睡眠可以減少α-突觸核蛋白的負(fù)擔(dān)。在慢波睡眠階段，類淋巴系統(tǒng)隨著動(dòng)脈搏動(dòng)及時(shí)將腦脊液泵送到大腦外圍管道，腦脊液快速流經(jīng)腦組織，可溶性廢物蛋白質(zhì)被清理掉，這可能解釋了為什么延長(zhǎng)深度睡眠可能會(huì)減緩帕金森病的進(jìn)展。

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