考研第nnnnn次心態(tài)崩了怎么辦？
7,8月份暑期備考還可以按照自己的節(jié)奏，不緊不慢的復(fù)習(xí)。可是當(dāng)9月到來時(shí)，備考期間的按部就班則瞬間轉(zhuǎn)變?yōu)椤盁o形的焦慮”，心中總是被一塊有陰影的云遮擋著，心理不自覺的緊張。給焦慮找個(gè)出口！今天，就給大家介紹3個(gè)緩解焦慮的小方法~
一、了解壓力來源
考研過程是漫長的調(diào)整，有心態(tài)奔潰的現(xiàn)象是很常見的，首先要學(xué)會(huì)面對，經(jīng)過一個(gè)暑假備考后，心理失衡無非來自于以下幾種：
①對自己過高的要求，在暑假結(jié)束前卻沒有充分完成任務(wù)；②周圍充斥著“考研無用”的言論，不斷影響自己的復(fù)習(xí)；③頻繁與周圍的研友對比進(jìn)度，因落后而焦慮；④有部分同學(xué)退出考研，找到了不錯(cuò)的實(shí)習(xí)工作，自己內(nèi)心一邊也在動(dòng)搖，一邊又不想放棄考研。
當(dāng)我們了解心態(tài)會(huì)奔潰的緣由后，才不會(huì)感到莫名的不安，接下來著手想辦法去解決問題。
二、偶爾給自己放個(gè)假
考研復(fù)習(xí)的道路上并不是一帆風(fēng)順，前路漫漫，充滿崎嶇不平，坎坎坷坷，會(huì)時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)各式各樣的困難，會(huì)導(dǎo)致我們的心情苦悶煩躁。這個(gè)時(shí)候，同學(xué)們可以把自己的注意暫時(shí)轉(zhuǎn)移到別的地方，讓自己換個(gè)心情。
比如在教室里復(fù)習(xí)時(shí)，特別煩躁，那我們可以去外面背背書，不想看書背書也行，可以去宿舍看個(gè)電影，睡一覺，娛樂放松一下，休息一下，把自己不好的情緒排擠走，重新輕裝上陣，再回到教室，好好復(fù)習(xí)。
三、學(xué)會(huì)復(fù)盤總結(jié)
如果遇到問題前，我們需要及時(shí)總結(jié)復(fù)盤，找出問題根源。每周一個(gè)小目標(biāo)，做一個(gè)小總結(jié)。相信每一個(gè)考研人都有自己的計(jì)劃表，隨著時(shí)間的變化，很多事情隨時(shí)可能會(huì)發(fā)生改變。所以我們有良好的心態(tài)，要保持淡定，做好隨時(shí)調(diào)整計(jì)劃的準(zhǔn)備。同時(shí)，我們可以細(xì)化我們的計(jì)劃量，使其具體到到周或者天。
今日事，今日畢。一定不可以一股腦盲目地把今天沒做完的任務(wù)推到次日！復(fù)習(xí)時(shí)，要對學(xué)習(xí)進(jìn)程有整體的把握，哪里需要加速哪里可以適當(dāng)放慢腳步，要及時(shí)復(fù)盤，調(diào)整節(jié)奏，有序推進(jìn)進(jìn)度條。
千萬別認(rèn)為這是浪費(fèi)時(shí)間，好好復(fù)盤比悶頭學(xué)習(xí)高效得多，掌控全局才能更加坦然地前進(jìn)。
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