“秋令”當(dāng)季，雖然南方的白天依舊酷熱，但是逐漸干燥的天氣和越來越明顯的晝夜溫差都在提醒著我們，金秋季節(jié)已然登場。秋意漸濃，皮膚干燥、掉發(fā)、口唇干燥、便秘、感冒、疲乏……您的身體是不是像這多變的氣候一樣狀況頻出？對于一些有慢性疾病的老年人，天氣寒熱的變化也易于引發(fā)舊疾。那么，秋天應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)身心，保持健康呢？讀懂這一篇秋季養(yǎng)生攻略，護(hù)你安然度過這個“多事之秋”。

解秋乏

入秋以后，早上和傍晚的氣溫明顯降低，自然界萬物慢慢變?yōu)槭諗块]藏，身體的陽氣也開始進(jìn)入收斂藏養(yǎng)狀態(tài)，因而身體非常容易產(chǎn)生疲憊感。夏天高溫炎熱，身體易于出汗過多，由夏轉(zhuǎn)秋后，人體在夏天時損耗的陰津尚未恢復(fù)。陰津陽氣皆不足，故而人們常感疲乏倦怠、四肢無力、精神欠佳、睡意連綿、呵欠不斷的“秋乏”現(xiàn)象，此時我們的起居作息也要做相應(yīng)調(diào)整。

早在幾千年前，中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提倡秋季養(yǎng)生宜“早睡早起，與雞俱興”，由于早睡有益于陰精的收藏，早起可切合陽氣的升發(fā)與舒展。除此之外，還需要適度睡午覺，有益于緩解疲憊情緒，尤其是老人，宜“遇有睡意則就枕”。

飲食方面，我們可以適度進(jìn)補，增加營養(yǎng)，可以選用一些具有滋陰效果的食品，如百合、芝麻、杏仁等。還能夠適當(dāng)增加高蛋白食品的攝取，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品等。應(yīng)注意不要過食辛辣和過量飲酒，以防生內(nèi)熱而傷陰。

防秋燥

“燥”是中醫(yī)學(xué)中外感六淫的病因之一，燥為秋金當(dāng)令之氣，?故又名“秋燥”。中醫(yī)認(rèn)為，燥性干澀，易傷津液，意思就是燥邪為干澀之病邪，侵犯身體，容易損傷津液，出現(xiàn)一些干燥、澀滯的癥狀；而肺為嬌臟，喜清潤而惡燥，意思就是我們的肺喜歡潮濕而不喜歡干燥的環(huán)境，氣候或環(huán)境酷熱干燥時，肺氣便會失去津潤，從而宣發(fā)與肅降的功能受到影響，出現(xiàn)干咳少痰、鼻咽干燥，唇干口渴等肺燥的癥狀。肺主皮毛，燥邪導(dǎo)致皮膚和毛發(fā)失去了滋潤，出現(xiàn)皮膚干澀、毛發(fā)枯燥等。而且，由于肺與腸道相表里，肺津耗傷，腸道失潤，傳導(dǎo)失司，還可現(xiàn)大便干燥等癥狀。因而，秋天要尤其注重防燥養(yǎng)肺。

依據(jù)中醫(yī)五行理論，白色入肺經(jīng)，因而，秋天可多食蓮藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、馬蹄等滋補柔潤的“白色蔬果”，可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用，讓人從內(nèi)到外都潤起來；還能夠做冰糖雪梨羹、銀耳百合蓮子湯、白蘿卜鯽魚湯、白果老鴨湯等家常養(yǎng)生膳食來起到潤燥養(yǎng)肺的作用。