一.明白成癮機(jī)制：

愉悅體驗(yàn)—（刺激）—獎(jiǎng)賞系統(tǒng)—（產(chǎn)生）—多巴胺

當(dāng)有了第一次高強(qiáng)度刺激后：

與之相關(guān)的線索（聲音，氣味，圖像，感情）—（刺激產(chǎn)生）—多巴胺—（產(chǎn)生）—心理動(dòng)力得到獎(jiǎng)賞

因此，渴望的本質(zhì)就是某些線索刺激下（或者憑空）產(chǎn)生的多巴胺促使你得到獎(jiǎng)賞時(shí)，給你帶來(lái)的焦慮感。

渴望=多巴胺帶來(lái)的焦慮感

二. 暴食癥狀的產(chǎn)生（自己猜測(cè)的）

多巴胺的作用就是使人對(duì)獎(jiǎng)賞產(chǎn)生心理動(dòng)力，也就是說是它讓你不顧一切的在深夜狂吃狂喝，奔赴千里買到自己想吃的甜品……

但是重點(diǎn)來(lái)了：多巴胺的作用只是讓你產(chǎn)生焦灼感，而不會(huì)讓你產(chǎn)生滿足感（它的化學(xué)功能就是這樣）。所以無(wú)論你吃多少都不會(huì)得到“獎(jiǎng)賞”—“愉悅體驗(yàn)”—“滿足感”

因?yàn)槎喟桶菲仁鼓氵M(jìn)行的行為注定得不到獎(jiǎng)賞，但同時(shí)它的目的又是為了使你得到獎(jiǎng)賞，此時(shí)大腦會(huì)分泌一種激素強(qiáng)行使身體忽視來(lái)自胃部，肝臟和十二指腸發(fā)出的“飽”的信號(hào)，保障你持續(xù)不斷進(jìn)食以獲得“滿足”—“獎(jiǎng)賞”

哈哈，結(jié)果是什么呢？

暴食是在多巴胺驅(qū)使下獲得獎(jiǎng)賞的行為，但它從一開始就無(wú)法獲得滿足。對(duì)獎(jiǎng)賞神經(jīng)回路持續(xù)刺激產(chǎn)生的強(qiáng)記憶+多巴胺脫敏（閾值提高），最后就是撐死，然而就算你撐死，也得不到滿足和獎(jiǎng)勵(lì)。

三. 正常飲食與暴食的不同

說了這么多，多巴胺并不總是壞人的角色，它是使人活下去的必要化學(xué)物質(zhì)，每次你進(jìn)食，甚至只是在渴的時(shí)候喝水都會(huì)刺激產(chǎn)生多巴胺使這些生存必要的行為形成強(qiáng)記憶。

對(duì)于食物成癮患者的正常飲食應(yīng)該是指——一般美味的食物。（為了方便后稱家常菜）

咱們來(lái)打個(gè)比方，一頓家常菜使你產(chǎn)生兩個(gè)單位的多巴胺（正常值），多巴胺的作用不再贅述，此時(shí)是誰(shuí)給你帶來(lái)滿足感呢？是你的胃+腸道+肝臟發(fā)出“飽”的信號(hào)，大腦接收，停止進(jìn)食。

而高度美味的食物（零食，加工食品，高糖水果）使你產(chǎn)生八個(gè)單位的多巴胺（高于正常值），這種強(qiáng)刺激有令人上癮的可能，在行為的多次重復(fù)下，最終成癮。那么在進(jìn)食這種食物時(shí)，你為什么停不下來(lái)呢？成癮后，為了獲得注定不可能獲得的獎(jiǎng)勵(lì)，大腦分泌某種化學(xué)物質(zhì)強(qiáng)行忽視消化系統(tǒng)的信號(hào)使你不斷進(jìn)食，這就是暴食。

四. 如何擺脫成癮的死循環(huán)

如果你看懂了我之前所說的一切，你會(huì)明白，每當(dāng)渴求產(chǎn)生時(shí)你的暴食行為不是為了獲得滿足感，而是為了緩解多巴胺帶來(lái)的焦慮，因?yàn)闈M足感注定永遠(yuǎn)無(wú)法得到。

意志力克服渴求是最大的錯(cuò)誤，因?yàn)槟阍接昧υ绞窃诳隙ㄗ约旱谋┦呈菫榱说玫綕M足，意志力的使用會(huì)使你產(chǎn)生被剝奪感，剝奪感是所有物質(zhì)成癮中最常見的現(xiàn)象。被剝奪感=你被迫得不到滿足

我不是專業(yè)人士，這是我至今為止弄明白的一些東西，肯定有很多術(shù)語(yǔ)使用錯(cuò)誤，請(qǐng)大家諒解。

其實(shí)有很多想說的，卻又不知道從何說起，慢慢整理思緒吧。

如果有問題或是指出我的錯(cuò)誤，歡迎討論私信??