長(zhǎng)春博愛中醫(yī)院專業(yè)治療胃下垂、胃竇炎、胃出血、直腸炎、慢性腸炎、糜爛性胃炎、十二指腸炎、十-指腸潰瘍、膽汁反流胃炎、胃腸功能紊亂、返流性食管炎、消化性潰瘍、功能性胃腸病、消化性胃腸炎、腸易激綜合征等胃腸疾病，力求打造成長(zhǎng)春市專業(yè)的胃腸品牌?？漆t(yī)院。

便秘星人的痛苦，你了解嗎？經(jīng)常漲得滿臉通紅，卻遲遲等不到“便便”出來(lái)？隨著現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)和環(huán)境的影響，便秘已成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素之一。長(zhǎng)期便秘可繼發(fā)痔瘡、誘發(fā)心腦血管疾病、增加腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)，引起焦慮、抑郁等情緒異常。

長(zhǎng)春博愛醫(yī)院介紹：如何改善便秘，享受舒適的生活？

一、養(yǎng)成好的生活和飲食習(xí)慣，經(jīng)常便秘的人每天要注意保持充足的飲水量，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，如每天要保證充足的飲水量，同時(shí)要多吃蔬菜水果，飲食中要有適量的纖維素，這樣才能更好地改善便秘現(xiàn)象。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，很多人便秘就是因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，或是因?yàn)楣ぷ髟?，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，時(shí)間久了就會(huì)阻礙腸道運(yùn)動(dòng)，影響到食物的消化和吸收，從而引發(fā)便秘或是導(dǎo)致便秘加重，因此建議平時(shí)大家要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，坐著工作時(shí)要隔一小時(shí)起來(lái)走走，這樣可以促進(jìn)身體代謝，防止便秘發(fā)生。

三、西梅汁，經(jīng)常便秘的人可以喝點(diǎn)西梅汁，它含有很豐富的纖維素，還有果膠和微量元素，因此經(jīng)常喝西梅汁，可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓便秘者易產(chǎn)生便意，促進(jìn)排泄，可起到緩解和預(yù)防便秘的效果。

四、早餐前吃梨，梨是一種多汁的水果，它含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，如其中所含的蘋果酸，檸檬酸、維生素等， 有很好的潤(rùn)肺降燥、潤(rùn)腸通便作用，因此經(jīng)常便秘的人不妨可以在早餐前吃個(gè)梨，可生吃，也可蒸煮后食用。