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很多人都知道，每年9月10日是教師節(jié)，卻很少有人知道，這一天，也是世界預(yù)防自殺日。

自殺是一個(gè)極為沉重的話題，生活中少有人談起，但它確實(shí)正在發(fā)生著：我國(guó)每年有28.7萬(wàn)人死于自殺，平均每分鐘就有一人死于自殺。它也是15~34歲人群中第一位的死亡原因。

數(shù)字面前是冰冷的現(xiàn)實(shí)，讓人無比痛心和惋惜。當(dāng)生命走到懸崖邊，我們要如何才能把TA們拉回安全的區(qū)域？

研究顯示，自殺并非純粹獨(dú)立的個(gè)體事件，它像疾病一樣會(huì)在人群中傳播。

1774年，歌德出版了他的成名作《少年維特的煩惱》，還意外塑造了一種新的流行：好幾位讀者效仿維特自殺，身邊就放著這本《少年維特的煩惱》。

社會(huì)學(xué)家大衛(wèi)·菲利普斯（Dave Phillips）進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)轟動(dòng)性自殺事件的報(bào)道或討論后，在報(bào)道涵蓋的地區(qū)，往往伴隨著自殺率的顯著上升，這種人群模仿自殺的現(xiàn)象，也稱為“自殺傳染”。

譬如瑪麗蓮·夢(mèng)露在服用巴比妥類藥物自殺后，美國(guó)的自殺率在一個(gè)月內(nèi)上升了12%。多年前的富士康十三跳事件也是如此，個(gè)體的自殺會(huì)迅速輻射到整個(gè)集體中的個(gè)體，封閉環(huán)境內(nèi)的仿效作用變得格外強(qiáng)烈，悲劇接二連三發(fā)生。

值得注意的是，雖然自殺具有傳染性，但維特效應(yīng)的威力并不是無解的。研究者提供了解決自殺傳染的對(duì)策：良好的社會(huì)支持。

如果一個(gè)家庭提供了強(qiáng)烈的社會(huì)支持，那么在家庭成員中就能避免自殺性傳染。理論上說，只要給予足夠支持，“傳染性自殺”是可以完全避免的。

自殺行為的發(fā)生并非完全突然和不可預(yù)測(cè)的，大多數(shù)自殺行為的發(fā)生都存在一些征兆。這些征兆如果被周邊的人獲知，及時(shí)的介入是完全有機(jī)會(huì)阻止他們的自殺行為。

| 流露出的悲觀情緒

自殺者常在自殺前曾流露出相當(dāng)多的線索，如反復(fù)向親友、同事或醫(yī)務(wù)人員打聽或談?wù)撟詺⒎椒?；在日記，社交媒體頻繁談及自殺等；也有可能會(huì)與朋友通過玩笑的方式討論自殺方法。

不愿與他人討論自殺問題、掩蓋自殺意愿也是一個(gè)重要的危險(xiǎn)信號(hào)。

| 反常行為

TA突然的性情大變，如易怒、悲觀、自卑和冷漠，內(nèi)向、孤僻的行為，不與家人朋友交往；

自我憎惡，無價(jià)值感、愧疚感；

飲食睡眠的突然改變，暴飲暴食，晝夜顛倒；

突然整理個(gè)人事務(wù)或?qū)戇z書，把自己很寶貴的東西送走，像在“托付后事”。

| 情緒的突然“好轉(zhuǎn)”

慢性難治性疾病患者突然不愿意接受治療或突然“反常性”的情緒好轉(zhuǎn)，也是重要的線索。

對(duì)抑郁癥患者追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，出院六個(gè)月內(nèi)有42%患者自殺。這說明抑郁癥導(dǎo)致的自殺，并不是只出現(xiàn)在疾病的急性期，在其他階段同樣需要關(guān)注自殺風(fēng)險(xiǎn)。

特別是突然出現(xiàn)的情緒“好轉(zhuǎn)”、異常平靜等，更應(yīng)警惕自殺的可能。

| 近期的自傷行為

既往行為是將來行為的最佳預(yù)測(cè)因子。如果當(dāng)事人有過自我傷害的行為，且問題并未真正解決，再次自傷和自殺的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

此外，在多次自傷行為后，周圍人可能認(rèn)為當(dāng)事人并不想死就掉以輕心、放松警惕，此時(shí)自殺成功的概率也將大大增加。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)周圍人出現(xiàn)了以上行為，請(qǐng)務(wù)必嚴(yán)肅對(duì)待，因?yàn)檫@不僅意味著TA此時(shí)很可能正在被自殺的念頭困擾，也是TA在試圖向你發(fā)出呼救的訊號(hào)。

如果你得知自己的朋友或家人正在被自殺的念頭困擾著，可以采取行動(dòng)來預(yù)防自殺的發(fā)生，包括幫助TA找到當(dāng)下困境可行的解決方案、向TA表達(dá)你的關(guān)心和在乎。

理想情況下，讓有自殺傾向的朋友直接尋求專業(yè)幫助是最為有效且可靠的方式。但現(xiàn)實(shí)情況往往會(huì)復(fù)雜很多，沒有受訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的普通人可以做點(diǎn)什么呢？

| 主動(dòng)聯(lián)絡(luò)對(duì)方

如果你不確定一個(gè)人是否存在自殺傾向，最好的辦法就是直接開口詢問。

我們的關(guān)心和詢問并不會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人自殺，反而給對(duì)方創(chuàng)造了表達(dá)情緒的機(jī)會(huì)，這可以減輕TA的孤獨(dú)感，幫助TA排解壓抑的負(fù)面情緒，且有可能阻止自殺行為的發(fā)生。

坦誠(chéng)交流可以建立兩者間的信任，更容易提供給對(duì)方需要的幫助。他們?cè)皆绲玫皆?，自殺干預(yù)成功的可能性也就越大。

| 用心傾聽

你可以用“我最近注意到了你的一些變化，想問問你還好嗎？”來開啟話題，當(dāng)對(duì)方承認(rèn)了存在的自殺沖動(dòng)，我們可以通過傾聽，來了解TA的真實(shí)想法和感受。

哪怕沒有任何心理咨詢的專業(yè)技能，傾聽也會(huì)使得對(duì)方的情緒得到緩解，給對(duì)方帶來相當(dāng)?shù)姆e極效益。

| 鼓勵(lì)對(duì)方求助

在建立信任的基礎(chǔ)之上，鼓勵(lì)對(duì)方向外求助?？梢怨膭?lì)TA去看專業(yè)的心理咨詢、幫助TA選擇可靠的治療機(jī)構(gòu)或直接陪TA去掛號(hào)就醫(yī)。

如果對(duì)方執(zhí)意拒絕來自周圍人的幫助，也要確保有恰當(dāng)?shù)娜酥繲A目前的狀況。如果在溝通和觀察后，發(fā)現(xiàn)確實(shí)有具體的自殺計(jì)劃，請(qǐng)立刻帶病人到最近的醫(yī)院或者聯(lián)系警方和醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)介入。

我們可以竭盡所能去幫助他們。但也不要給自己太大的壓力，真正需要對(duì)生命負(fù)責(zé)的是TA自己。

幫助一個(gè)有自殺傾向的人，并不是一件簡(jiǎn)單的事情，在提供支持的同時(shí)，也需要我們照顧好自己的感受，有必要的話，也可以向?qū)I(yè)人士尋求支持。

自殺信號(hào)的發(fā)出是悲劇的預(yù)示，也是求救的信號(hào)。如果你接收到了信號(hào)，請(qǐng)不要吝嗇你的關(guān)懷，我們每個(gè)人都擁有逆轉(zhuǎn)未來的力量。

去年，一位南寧女孩發(fā)微博稱要用跳江的方式來告別這個(gè)世界。無數(shù)網(wǎng)友看到，給她發(fā)去了無數(shù)關(guān)懷和開導(dǎo)，女孩最終在跳江的前一刻，被挽留了下來。

雖然那兩天南寧很冷，但只要點(diǎn)開那條微博下方的評(píng)論，就能被這個(gè)世界的善意溫暖。

如果我們能對(duì)身邊的人多一些了解，多一點(diǎn)耐心。發(fā)現(xiàn)異常時(shí)，及時(shí)介入，也許就可以避免一場(chǎng)悲劇的發(fā)生。

希望正在看文章的你，永遠(yuǎn)沒有機(jī)會(huì)用到上述的建議。但同時(shí)，也希望每個(gè)接受到求助信號(hào)的人，都能知道怎么做。

我們相信，每一只伸出的手，都給立在懸崖邊上的人帶來了一絲希望的光。

生命有痛，可是有你真好。