導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對(duì)日新月異的延壽科技了如指掌？

關(guān)注時(shí)光派追新速遞專欄，這里收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時(shí)間鏈接全球前沿長(zhǎng)壽科技動(dòng)向。

時(shí)光派曾在過(guò)去的文章中提到英國(guó)王室是一個(gè)長(zhǎng)壽家族（歡迎主頁(yè)檢索）。維基百科也曾列出過(guò)一個(gè)《英國(guó)王室成員長(zhǎng)壽排行》，只活到90歲甚至擠不進(jìn)榜單前十名.....

圖為2020年統(tǒng)計(jì)，英國(guó)女王現(xiàn)已96歲，升至第五名

也許英國(guó)王室是真的存在長(zhǎng)壽基因的。不過(guò)長(zhǎng)壽嘛，先天條件只是決定了你的壽命上限，后天努力才能給你爭(zhēng)取到足夠時(shí)間。

近期來(lái)自美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽者后代配偶患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于平均水平。該研究發(fā)表于著名國(guó)際學(xué)術(shù)期刊Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare上。

這么說(shuō)嫁入英國(guó)王室的凱特·米德?tīng)栴D（威廉王子之妻）和梅根·馬克爾（哈里王子之妻）也能夠“繼承”這份長(zhǎng)壽基因？

派派一直認(rèn)為長(zhǎng)壽功在平時(shí)，女王的超長(zhǎng)待機(jī)一定少不了一日三餐的飲食因素：少食多餐、嗜魚如命、嘗甜有方和得閑飲茶。女王食譜可點(diǎn)擊時(shí)光派主頁(yè)進(jìn)行搜索閱讀。

但是派派今天要講一個(gè)王室邊緣人物——梅根·馬克爾。至于為什么說(shuō)她是邊緣人物，相信大家都有所了解：婚后的哈里王子決定與妻子一同退出英國(guó)王室公職。

梅根馬克爾最出名的角色可能是女演員出身的王妃，但早在她獲得王室地位之前，她就自豪地佩戴了另一個(gè)頭銜：美食家。梅根熱愛(ài)下廚，傳聞她用廚藝征服了王室，取得女王歡心。

她從不羞于分享她對(duì)食物、烹飪和追求健康的熱愛(ài)。從2014年到2017年，她經(jīng)營(yíng)著自己廣受關(guān)注的生活方式博客The Tig——這是她最喜歡的紅酒Tignanello的昵稱。該博客被英國(guó)雜志描述為“挑剔的味覺(jué)中心：給那些渴望食物、旅行、時(shí)尚和美麗的人”，其主題包括梅根最喜歡的食譜和對(duì)廚師的采訪，以及關(guān)于冥想和身體積極性的故事。

健康飲食是這位自稱美食家的前王妃首要考慮因素，據(jù)Barbend的運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)專家稱，她的飲食模式是所有王室成員中谷歌搜索次數(shù)第二多的飲食。那么梅根·馬克爾的一天中都吃些什么呢？

#No.1

早餐

在她的演藝生涯中，梅根分享說(shuō)她會(huì)用熱檸檬水開(kāi)始新的一天，檸檬中的維生素 C 可以促進(jìn)健康的皮膚。雖然喝檸檬水的最佳溫度一直是一個(gè)爭(zhēng)論的話題，但根據(jù)相關(guān)報(bào)告發(fā)現(xiàn)，人們喝溫?zé)岬臋幟仕梢詭椭?/p>

和她的嫂子凱特·米德?tīng)栴D一樣，這位女演員早上喜歡吃燕麥。據(jù)報(bào)道，她的早餐碗富含纖維，由燕麥、杏仁或豆?jié){、香蕉和龍舌蘭糖漿混合而成。

#No.2

午餐

梅根更喜歡在午餐時(shí)堅(jiān)持吃植物性食物，此前曾透露她試圖在一周內(nèi)吃純素，然后在周末“有更多的靈活性”。梅根補(bǔ)充了健康的脂肪、維生素和纖維，喜歡吃鱷梨吐司，甚至在 2019年舉辦的下午茶中將其端給化妝師。住在酒店時(shí)，她會(huì)在上面點(diǎn)一個(gè)荷包蛋來(lái)加強(qiáng)她的鱷梨吐司花樣，以增加蛋白質(zhì)的含量。梅根還分享了她對(duì)調(diào)味蔬菜藜麥的喜愛(ài)，她將其作為配菜或沙拉上吃。

當(dāng)她不吃植物性餐時(shí)，梅根的午餐是魚炸玉米、餅配烤白魚、辣椒和洋蔥。作為一個(gè)典型的加州女孩，她說(shuō)她“從子宮里就習(xí)慣于吃巴哈式的食物”。（加州當(dāng)?shù)靥厣澄铮?/p>

#No.3

小吃

畢竟是作為兩個(gè)年幼孩子的母親，梅根會(huì)確保她在白天吃一些能增強(qiáng)能量的食物。她最喜歡的是胡蘿卜和鷹嘴豆泥、杏仁黃油蘋果、羽衣甘藍(lán)片和奇亞籽布丁，她曾經(jīng)說(shuō)過(guò)她每周都會(huì)做這些。奇亞籽含有豐富的抗氧化劑，有助于降低血壓，而它們的纖維含量已被發(fā)現(xiàn)可以改善膽固醇。

此外，為了避免下午感覺(jué)遲鈍，梅根此前曾分享過(guò)她會(huì)將自己的綠色果汁與羽衣甘藍(lán)、菠菜、蘋果、檸檬和生姜混合。在這位自封美食家的口中：綠色果汁是一種食物即藥物的哲學(xué)。

#No.4

晚餐

盡管像她的嫂子一樣吃大量植物性飲食，但梅根的晚餐主食非常誘人：烤雞。

她在2016年接受采訪時(shí)表示：“沒(méi)有什么會(huì)比完美的烤雞食譜更美味的了”。

這道經(jīng)典菜肴其實(shí)對(duì)梅根來(lái)說(shuō)還有另一層情感價(jià)值，哈里王子在2017年向她求婚時(shí)正在一起烹飪這道菜。

她的晚餐食譜上還會(huì)包括羊肉、慢煮雞肉和燉肉等菜肴。

#No.5

英國(guó)女王96歲高齡仍鐘愛(ài)巧克力和甜品，作為孫媳的梅根同樣不例外。她強(qiáng)調(diào)一天中沒(méi)有甜點(diǎn)是不完整的，飲食方面要均衡。梅根會(huì)按照自己適應(yīng)的方式鍛煉，她不想被“剝奪”吃甜的權(quán)利。

梅根喜歡做的一種甜點(diǎn)是自制香蕉面包。在她嚴(yán)密保護(hù)食譜的同時(shí)，兩種秘密成分已經(jīng)被揭露：生姜和巧克力片。在她和哈里王子的 2018年澳大利亞皇家之旅中，梅根為他們?cè)谛履贤柺恐葸_(dá)博參觀的家庭經(jīng)營(yíng)農(nóng)場(chǎng)的主人烤了一個(gè)香蕉面包。據(jù)《每日電訊報(bào)》王室記者漢娜·弗內(nèi)斯（ Hannah Furness ）稱，香蕉面包在當(dāng)?shù)匾殉蔁衢T。

—— TIMEPIE ——

梅根的獨(dú)家飲食法則，也是她維持窈窕身段的秘訣之一。健康的飲食融入生活，梅根自然不必?fù)?dān)心減肥問(wèn)題。踐行她獨(dú)有的飲食習(xí)慣，或許她也能夠像女王一樣超長(zhǎng)待機(jī)。

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