懷孕期間，子宮會(huì)被胎兒長(zhǎng)時(shí)間放大，子宮會(huì)由小拳頭逐漸長(zhǎng)成大西瓜，造成盆底肌肉張力減弱。

無論是剖宮產(chǎn)還是自然分娩，在生完寶寶后，體重消失，但其造成的肌肉壓迫尚未恢復(fù)，產(chǎn)婦將面臨盆底肌肉松弛的問題！

什么是盆底??？

骨盆底肌肉是人體骨盆底部的肌肉。正常的盆底肌就像一個(gè)吊床，覆蓋了膀胱、yin道前壁、子宮和后壁、直腸。這個(gè)吊床承受整個(gè)骨盆底的重量。同時(shí)參與控制排尿、控制排便、保持私密緊繃等多項(xiàng)生理活動(dòng)!

盆底肌損傷的危害

盆底肌損傷松弛的主要表現(xiàn)為漏尿、尿失禁、器官脫垂、x生活不理想、尿路感染、反復(fù)蔭道炎、s處干燥等癥狀。如果不及時(shí)改善，情況會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。更明顯。

產(chǎn)后盆底康復(fù)的最佳時(shí)間

產(chǎn)后盆底肌有一個(gè)自然的恢復(fù)過程，無論治療與否，都會(huì)有所改善。但是就像衣服上的凹痕一樣，用衣架支撐著，絕對(duì)不如用熨斗熨燙。

一般建議在產(chǎn)后42天到6個(gè)月內(nèi)做。超過6個(gè)月后，修復(fù)效果就不那么好了。

盆底修復(fù)鍛煉

其次，自己在家鍛煉，可以進(jìn)行凱格爾鍛煉。新手媽媽們可以在手機(jī)上下個(gè)專門做凱格爾運(yùn)動(dòng)的app-G動(dòng)，可以匹配適合自己的鍛煉方案，每天跟著上面的音頻堅(jiān)持打卡，幫助改善產(chǎn)后盆底肌損傷等問題。

凱格爾運(yùn)動(dòng)，又稱盆腔運(yùn)動(dòng)，旨在通過鍛煉盆底肌肉，促進(jìn)盆底血液循環(huán)，增強(qiáng)肌張力和神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。