離群索居者，不是野獸，便是神靈。????——亞里士多德。

內(nèi)向和社交恐懼癥有什么區(qū)別?

有很多人誤把內(nèi)向和社恐劃等號。社恐是神經(jīng)癥的一種，已經(jīng)影響到了患者的正常生活。

01

一位“假社恐”患者的故事?

有一位朋友，非?？咕苌缃唬栽傆小吧缃豢謶职Y”只要一下班就宅在家里，不到迫不得已，絕不主動聯(lián)系別人。

但是因?yàn)橐咔椋黄染蛹腋綦x辦公一個月，這讓她感到前所未有的孤獨(dú)。

小區(qū)解封后，她破天荒地約了幾位朋友驅(qū)車去郊外看風(fēng)景，隔天還興致勃勃地去同事家做飯吃。

換作以前，她根本不可能參加這種高強(qiáng)度的社交。但這次和朋友們一起聊聊八卦、吃吃美食，她感到了前所未有的釋放和愉悅。

她感嘆道：原來自己沒那么社恐?。?！

近些年來，我們一直在談「社交恐懼」，

但其實(shí)，很多人真正恐懼的不是社交，而是恐懼被人、被關(guān)系的傷害。為了避免傷害，干脆就回避了社交這件事。

02

為什么關(guān)系會傷人?

曾有位恐懼社交的患者，講過這樣一個經(jīng)歷。

因?yàn)橄忍爝z傳，在初中時她就長了很多白頭發(fā)，經(jīng)常被人嘲笑，還被她起了個綽號——“白發(fā)魔女”。

連最好的朋友，也會這樣叫她。后來，她實(shí)在忍受不了別人異樣的眼光，跟爸爸打電話，講了自己的痛苦，哭得非常厲害。

但沒想到，電話那邊的爸爸，只是不耐煩地講了一句：嫌丑就去染唄，至于這么介意嗎？

這句輕飄飄的回答，讓她失落到極點(diǎn)，至今難忘。

她把爸爸當(dāng)做最親密的人，敞開了自己心底最自卑的地方，但是得到的不是重視，而是嫌棄。

這種失望和傷害太深刻了，延續(xù)到她對其他關(guān)系的認(rèn)知——

至親之人尚且如此，陌生人就更不能信任了。

直到現(xiàn)在，她仍不敢在在人群中脫掉帽子。也非常懼怕交朋友這件事。

03

抗拒社交，本質(zhì)上是對關(guān)系的警惕?

因?yàn)槿狈π湃?，所以時刻考察，時刻緊繃，常常失望。這樣的心累，使得人們很難去建立一段關(guān)系。

于是，為了讓自己的內(nèi)心寧靜一些安全一些，就會蜷縮著，把自己的內(nèi)心封閉起來。

在自己和他人之間豎了一道墻，盡可能減少自己和人的交往。

把自己置身于孤獨(dú)的境地。

但封閉并不能解決問題，相反，封閉導(dǎo)致孤獨(dú)，孤獨(dú)帶來內(nèi)耗。

精神分析學(xué)派認(rèn)為：

原始的生命力都帶著攻擊性，需要展現(xiàn)在關(guān)系中，被關(guān)系所馴服。

當(dāng)這種攻擊性，無處施展，只能返回來“攻擊”自己。

這就是所謂的“內(nèi)耗”。

我們應(yīng)該怎么做？

修復(fù)內(nèi)耗，嘗試建立關(guān)系

有一個比較實(shí)際的方法是：

試著去建立一些自己尚能承受、有基本善意的人際關(guān)系。

當(dāng)適應(yīng)了和人相處的環(huán)境，在互動中能夠體驗(yàn)到愉悅感，勝過了孤獨(dú)產(chǎn)生的黑暗。

這就是療愈的過程。

而當(dāng)療愈發(fā)生，就會逐漸在內(nèi)心建立起兩種信任感。

1、對自己的信任。

當(dāng)能在關(guān)系互動中，獲得真實(shí)的、舒適的體驗(yàn)時，便會慢慢相信：

哪怕自己會在關(guān)系里展現(xiàn)出不好的一面，但并不會輕易被對方嫌棄。

因?yàn)樽约罕旧?，是被接納、被看見的。

2、對關(guān)系的信任。

當(dāng)能逐漸在關(guān)系中得到一些滋養(yǎng)時，我們便會從中找到流動的能量。

這一份能量，會讓我們開始慢慢減少對社交的失望。

因?yàn)樵谡鎸?shí)的人際關(guān)系中，我們會逐漸發(fā)現(xiàn)：

某些絕不完美、甚至未必及格的人際交往，仍然會帶給自己一些滿足。

有一天你會明白：

當(dāng)一個人的生命動力，沒有得到回應(yīng)，失望多了就會變成絕境。

然而，當(dāng)你內(nèi)心充滿力量，能夠敞開心扉接納自己，接納別人，屬于你的生命之花就會綻放。

即使是平凡的、有些失望的關(guān)系，也可以是很好的體驗(yàn)。

世界萬物都在治愈你，只有你不肯放過你自己。

人際關(guān)系可以幫你體驗(yàn)幸福感

對人際的渴望，是人類最根本的渴求之一。

回避它，壓榨它，只會讓我們越來越損耗自己的能量，也會讓我們感到越來越累。

對社交的回避，往往來自于對關(guān)系的失望和不信任：

有的因?yàn)楦改笍奈纯匆姾徒蛹{過自己；

有的因?yàn)榭傇谂笥涯堑玫截?fù)面的反饋；

有的因?yàn)樵煌瑢W(xué)、同事無情嘲笑過……

亞里士多德說：人是群居動物，需要社會關(guān)系。

只是一旦體驗(yàn)到被否定、被忽視、被傷害的感受，便想要縮回到一個人的世界中。

相反，去和喜歡的人在一起，可以越來越享受。因?yàn)橛新?lián)結(jié)的產(chǎn)生，便意味著關(guān)系的建立。

而關(guān)系的建立，便意味著你的能量得到了釋放，而你也能吸收到更多的能量。

當(dāng)一個人努力做一件事或真心關(guān)愛一個人時，幸福便悄悄來臨了。

在這里，也祝福有緣能看到這篇文章的朋友，在關(guān)系相處中，多多體會幸福感。

-----------?婉晴心理教育寄語-------------

封閉自己從來不是解決問題的良藥，相反，只會導(dǎo)致更大的孤獨(dú)和絕望。

每一個對社交關(guān)系恐懼的孩子，內(nèi)心都渴望被看見、被擁抱！

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