厲兵秣馬鑄利劍，枕戈待旦謀打贏。近日，西峰區(qū)森林消防大隊(duì)采取多種形式，持續(xù)掀起訓(xùn)練熱潮，并對(duì)如何提高冬季體能訓(xùn)練質(zhì)量，探尋出了屬于自己的小妙招！

遵循規(guī)律? 科學(xué)訓(xùn)練

“體能訓(xùn)練和一般體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是相通的，遵循客觀規(guī)律往往能增進(jìn)效益，事半功倍......”這是中隊(duì)長(zhǎng)對(duì)待體能素質(zhì)訓(xùn)練的一些看法。科學(xué)的體能訓(xùn)練，一定要有適當(dāng)強(qiáng)度,不能不痛不癢,但是也要注意度,避免過(guò)度訓(xùn)練,不利于持續(xù)發(fā)展。對(duì)于體能訓(xùn)練，無(wú)論是組訓(xùn)者還是受訓(xùn)者都應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)，并用以指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐，克服訓(xùn)練的盲目性，做到按綱施訓(xùn)、科學(xué)組訓(xùn)，確保安全。

規(guī)范內(nèi)容??創(chuàng)新形式

“我認(rèn)為規(guī)范體能訓(xùn)練內(nèi)容必須從每一次訓(xùn)練抓起，一次規(guī)范的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)具備三個(gè)要素，即充分的課前準(zhǔn)備、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練密度和科學(xué)的身體放松?！敝嘘?duì)值班員帶訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)豐富，這是他結(jié)合自身多年帶訓(xùn)經(jīng)歷總結(jié)的幾點(diǎn)心得。創(chuàng)新訓(xùn)練形式不僅能調(diào)動(dòng)消防救援人員參與體能訓(xùn)練的積極性，而且能有效地增強(qiáng)體能訓(xùn)練的效果，結(jié)合當(dāng)前訓(xùn)練工作實(shí)際，中隊(duì)采取了以下三種方法：一是要分層次施訓(xùn)。組訓(xùn)者依據(jù)受訓(xùn)者的體能基礎(chǔ)、訓(xùn)練能力和身體狀況，按身高、體重、心理適應(yīng)能力進(jìn)行分組，分為高、中、低三種水平或更多層次，因人施教、分層施訓(xùn)。二是要拓展訓(xùn)練空間。中隊(duì)結(jié)合任務(wù)實(shí)際，將訓(xùn)練場(chǎng)地延伸到訓(xùn)練館、宿舍、活動(dòng)室。訓(xùn)練場(chǎng)地的改變能夠使消防救援人員的身心處于興奮狀態(tài)，激發(fā)積極性，往往能夠取得意想不到的收獲。三是要分解訓(xùn)練難點(diǎn)。在訓(xùn)練中遇到重難點(diǎn)科目時(shí)，應(yīng)采取分解訓(xùn)練、輔助訓(xùn)練的方式予以解決，或以點(diǎn)破面、或另辟蹊徑，逐步達(dá)到該項(xiàng)目要求的水平。

科學(xué)預(yù)防? 加強(qiáng)保護(hù)

安全工作是隊(duì)伍建設(shè)發(fā)展的基石，關(guān)系到隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力。如何預(yù)防訓(xùn)練傷成為組訓(xùn)者最為擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題，但組訓(xùn)者完全沒(méi)有必要過(guò)于擔(dān)心“訓(xùn)練傷”，不用因此束縛住手腳，只要采取有效的預(yù)防措施，訓(xùn)練傷一定可以避免。一是要提高安全意識(shí)。在組訓(xùn)前，組訓(xùn)者要反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、訓(xùn)練紀(jì)律，堅(jiān)決杜絕在未采取保護(hù)措施，保護(hù)人員尚未就位的情況下，進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)地，自行開(kāi)始訓(xùn)練。二是要逐步適度加量。要堅(jiān)持不懈地抓好力量、耐力訓(xùn)練，隨著身體機(jī)能的提高逐步加大運(yùn)動(dòng)量，使機(jī)體有足夠的時(shí)間反應(yīng)，切記急于求成，避免超負(fù)荷訓(xùn)練、疲勞訓(xùn)練和帶傷訓(xùn)練。三是要完善保護(hù)措施。組訓(xùn)前，要根據(jù)訓(xùn)練科目的具體內(nèi)容，制定安全措施，認(rèn)真檢查訓(xùn)練器材和場(chǎng)地情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和消除隱患；訓(xùn)練中，要安排專(zhuān)人對(duì)參訓(xùn)人員進(jìn)行保護(hù)和幫助；訓(xùn)練結(jié)束后，要及時(shí)了解參訓(xùn)人員的身體狀況，發(fā)現(xiàn)身體不適等現(xiàn)象，要立即采取處理措施，必要時(shí)到醫(yī)務(wù)室就診。

體能訓(xùn)練是隊(duì)伍各項(xiàng)訓(xùn)練的立身之本，體能狀況直接決定隊(duì)伍戰(zhàn)斗力。大隊(duì)將以冬季大練兵為契機(jī)，全面抓好各項(xiàng)訓(xùn)練，為更好的完成“一主兩輔”任務(wù)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。