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有個朋友，前段時間因?yàn)楣ぷ魃系膯栴}抱怨不斷，整個人都透著一股抑郁的氣息。最近再見他，卻發(fā)現(xiàn)他的精神狀態(tài)變了模樣，眼神也不再有之前渾濁的感覺。

我調(diào)侃他最近遇到什么好事了，他一愣，說，沒什么事啊?！澳悄阕罱趺锤杏X整個人煥然一新了？”我接著問。

“真沒啥事，也就上周，我想著整天愁工作不是辦法，就跟著我那個運(yùn)動達(dá)人表哥去跑步打球了。連續(xù)跑了幾天，現(xiàn)在心情好多了，工作的事也想開了。”

總有人說，每天上下班，哪兒還有時間和精力運(yùn)動，回家就躺在沙發(fā)里累得不想動彈?？梢粋€人真正沒精力的原因，可能恰恰就是缺乏運(yùn)動。

越是忙碌，就越是應(yīng)該運(yùn)動。酣暢淋漓地跑個步、跳個舞、打個球，整個人的疲乏感都會一掃而空。哪怕重新回到辦公室面對工作，壓抑的情緒也會緩解很多。難怪有人說，運(yùn)動才是治愈一切的良藥。

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希臘古語說：人類最好的醫(yī)生就是空氣、陽光和運(yùn)動。

的確，常能看到一些精神矍鑠的老人，每天早晨堅持晨練。他們或是舞太極，或是跳繩踢毽，或是慢跑爬山，精神頭倍兒足，遠(yuǎn)比一些相貌年輕卻總是無精打采、哈欠連天的上班族看上去有活力。

而每到晚上，廣場舞就伴隨著躍動的音律開始了。很多跳舞的人說，自己原先也不愛跳，可當(dāng)真正嘗試過后才發(fā)現(xiàn)，讓身體動起來，整個人會舒服很多，感冒、咳嗽之類的小毛病也犯得少了。

有人說，身體的健康因靜止不動而被破壞，因運(yùn)動練習(xí)而長期保持。運(yùn)動能增強(qiáng)人的體魄，鍛造人的身材。越是經(jīng)常運(yùn)動的人，身體越是健康，面相也越是年輕。

之前看過一個人“蛻變”的故事。曾有一個小男孩，因?yàn)轶w質(zhì)原因，從小體弱多病。經(jīng)過多年鍛煉，如今他不僅擺脫了氣喘小胖的形象，變得健康，在事業(yè)上也頗有建樹。

回憶起自己的成長經(jīng)歷，他說：“運(yùn)動并不是讓我變得有多優(yōu)秀，而是讓我有了更多機(jī)會。雖然每天運(yùn)動半小時或一小時，當(dāng)下并不會帶來什么改變，但日積月累，你會發(fā)現(xiàn)自己有了強(qiáng)大的內(nèi)心，人也會變得比較開心?！?br/>

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越是有運(yùn)動習(xí)慣的人越會發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動過后油然而生的自豪感，能把所有的沮喪都清除掉，對內(nèi)心的垃圾情緒也能起到凈化作用。一次運(yùn)動，就像是一次“排毒”，排出身體和情緒的負(fù)能量，救贖逐漸疲憊的靈魂和精神。

很多人都知道運(yùn)動很重要，但偏偏就是做不到。其實(shí)，運(yùn)動真的很簡單，你只需要動起來，不給自己找借口，哪怕5分鐘、10分鐘，也比坐著或躺著更接近你想要的狀態(tài)。

去運(yùn)動吧，生命在于運(yùn)動，生命不止，運(yùn)動不止。

來源：讀書有范（ID：dushu259） | 作者：范叔 | 主播：趙文龍