腦電波的含義

我們的腦電波亦稱腦波，它是神經(jīng)元細(xì)胞之間傳遞信息時(shí)產(chǎn)生的生物電信號(hào)。早在1929年，德國(guó)精神科醫(yī)師漢斯?柏格(Hence Berge)首次發(fā)表腦電波圖(electroencephalogram,EEG)，其中提及人腦主要有五種不同的腦波：α波(阿爾法波)、β波(貝塔波)、γ波(伽瑪波)、δ波(德?tīng)査?和θ波(西塔波)。這5種腦電波又有什么不同的作用呢？

1、Delta波

Delta波與我們深層次的放松和恢復(fù)性睡眠相關(guān)，或許我們只需把 "Delta" 想象成 “深”，因?yàn)樗鼈兪侨祟愂飞嫌杏涗浀?strong>最慢的腦電波。其中較高的水平在幼兒中更為常見(jiàn)，在人類衰老的過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生較低的Delta波。研究告訴我們，Delta波歸因于我們諸多無(wú)意識(shí)的身體功能，例如調(diào)節(jié)心血管和消化系統(tǒng)。維持穩(wěn)定健康的Delta波水平可以促進(jìn)我們更安穩(wěn)的睡眠，它會(huì)使我們醒來(lái)時(shí)神清氣爽。反而言之，不規(guī)則的Delta波運(yùn)動(dòng)與認(rèn)知困難及保持意識(shí)的問(wèn)題都息息相關(guān)。

頻率范圍：0Hz-4Hz高水平：腦損傷、學(xué)習(xí)問(wèn)題、無(wú)法思考、嚴(yán)重的多動(dòng)癥。低水平：無(wú)法使身體恢復(fù)活力，無(wú)法使大腦恢復(fù)活力，睡眠不佳。最佳范圍：健康的免疫系統(tǒng)，恢復(fù)性的深度睡眠。

2、Theta波

Theta波又被稱為 “受暗示波”，因?yàn)樗毡榇嬖谟谌藗?strong>精神恍惚或者是催眠狀態(tài)。而在這種狀態(tài)下，大腦的Theta波是最佳的，它更方便病人接受催眠和相關(guān)的治療。因?yàn)門heta波通常在你做白日夢(mèng)或?qū)⒁胨瘯r(shí)出現(xiàn)。這種較慢的腦電波會(huì)使你表現(xiàn)出更放松、開(kāi)放的心態(tài)。Theta波也與我們體驗(yàn)和感受深層和原始情緒有關(guān)，因此過(guò)多的Theta活動(dòng)可能會(huì)使人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)抑郁癥。但是Theta有助于提高我們的創(chuàng)造力、整體性和直覺(jué)，使我們感覺(jué)更加自然。它也參與在我們的恢復(fù)性睡眠中，只要Theta在我們清醒的時(shí)候沒(méi)有產(chǎn)生過(guò)多，它就是一個(gè)非常有用的腦波范圍。

頻率范圍：4Hz-8Hz高水平:多動(dòng)癥、抑郁情緒、沖動(dòng)行為或注意力不集中低水平：焦慮癥狀，喜怒無(wú)常，壓力較大最佳范圍：極具創(chuàng)造力，與自己和他人的深層共情能力，準(zhǔn)確的直覺(jué)，放松

3、Alpha波

Alpha波是我們有意識(shí)的思維（Beta）和潛意識(shí)（Theta）之間的 “頻率橋梁”。眾所周知，它能夠幫助你平靜下來(lái)，促進(jìn)更深層次的放松和滿足感。Beta波在我們的協(xié)調(diào)和溝通中發(fā)揮積極作用，它在人類三歲之前不會(huì)出現(xiàn)。在壓力狀態(tài)下，如果Beta波活動(dòng)過(guò)多或Alpha波活動(dòng)過(guò)少，則會(huì)出現(xiàn)一種叫做 "阿爾法阻斷"的現(xiàn)象。這種情況下，因身體對(duì)增加的Beta活動(dòng)有了積極的反應(yīng)，Beta波將會(huì)限制Alpha波的產(chǎn)生，這時(shí)，我們通常處于高度認(rèn)知的喚醒狀態(tài)。

頻率范圍：8Hz-12Hz高水平:白日夢(mèng)過(guò)多，過(guò)度放松或無(wú)法集中注意力低水平：強(qiáng)迫癥、焦慮癥狀、壓力較大最佳范圍：理想的放松狀態(tài)

4、Beta 波

Beta波是人們?cè)谇逍阎凶畛Ｒ?jiàn)的高頻波。它在認(rèn)知推理、計(jì)算、閱讀、溝通以及思考等有意識(shí)的狀態(tài)下會(huì)幫助人們做出完美的揮桿。較高水平的Beta波被發(fā)現(xiàn)有刺激、喚醒的作用，所以當(dāng)Beta波活動(dòng)增強(qiáng)，大腦則會(huì)限制Alpha波的數(shù)量。然而，如果你經(jīng)歷了太多的Beta波活動(dòng)，這可能導(dǎo)致你在工作或?qū)W習(xí)的時(shí)期感到焦慮和壓力。這時(shí)通過(guò)飲用常見(jiàn)的興奮劑，如咖啡因、L-茶氨酸，或食用諾特羅普斯、或類似Lucid的認(rèn)知增強(qiáng)劑，Beta波會(huì)增加。此時(shí)Beta波將被視為 "完成任務(wù) "的心理狀態(tài)。

頻率范圍：12Hz-40Hz高水平:焦慮，無(wú)法感到放松，腎上腺素水平較高，壓力大低水平：抑郁癥、認(rèn)知能力差、注意力不集中最佳范圍：始終如一的注意力，強(qiáng)大的記憶力，高解決問(wèn)題的能力

5、Gamma波

Gamma波是神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域中較新的研究發(fā)現(xiàn)，因此對(duì)其功能的理解與認(rèn)知也在不斷探索發(fā)展。到目前為止，人們知道Gamma波除了參與健康認(rèn)知功能外，還參與處理更復(fù)雜的任務(wù)。人們發(fā)現(xiàn)Gamma波對(duì)學(xué)習(xí)、記憶和處理非常重要，它被用作我們的感官處理新信息的結(jié)合工具。據(jù)發(fā)現(xiàn)，精神障礙和學(xué)習(xí)障礙的個(gè)體的 Gamma活性往往低于平均水平。最近，人們發(fā)現(xiàn)冥想和Gamma波之間有很強(qiáng)的聯(lián)系，這種聯(lián)系歸因于在冥想狀態(tài)下經(jīng)歷的高度存在或 “完整度"。

頻率范圍：40Hz-100Hz高水平:焦慮、壓力低水平:抑郁癥、多動(dòng)癥、認(rèn)知學(xué)習(xí)問(wèn)題最佳范圍：信息處理、認(rèn)知、學(xué)習(xí)、綁定感官、REM睡眠