個人向視頻總結(jié)。

1 早起還是夜貓子不重要，關(guān)鍵是如何利用時間。之所以早起可能效率高，是因為早起后的那段時間是無干擾集中狀態(tài)。

2 如果你想早起，有一下幾個建議：

①早點睡覺，可以一點點的堅持著向你的期望值靠近。

②不要因為早起而減少睡眠時間。

③光療法。

④想好早起好要做什么。

⑤堅持會慢慢變成習慣。

3 堅持鍛煉。

4 睡前少吃東西，尤其是咖啡和糖。