一、搞笑休息的基礎(chǔ)—睡覺

睡眠負(fù)債—不知不覺間堆積的睡眠問題

睡眠的最初九十分鐘

幫助提升睡眠深度

1、睡前半小時(shí)洗澡提高體表溫度

2、做舒緩運(yùn)動(dòng)、不看手機(jī)刺激大腦

3、做單調(diào)的事、看枯燥的書等

4形成生物鐘：固定的睡覺和起床睡眠

二搞笑休息的核心——精力恢復(fù)

1休息室不玩手機(jī)，停止對(duì)大腦好刺激的事

2冥想:靜坐，看風(fēng)景

3運(yùn)動(dòng):理論上什么運(yùn)動(dòng)都行，騎車，走路等

4切換左右腦，聽音樂看閑書等

三高效休息的輔助—吃飯

1保證一日三餐的吃飯促進(jìn)腦細(xì)胞再生

2吃抗氧化物藍(lán)莓茶黑巧等