都說世上沒有真的感同身受，但是提到便秘給人帶來的痛苦，可能有很大一部分人是能夠感同身受的，總的來說就是苦不堪言。那長期便秘應該如何調節(jié)呢？

說到長期便秘如何調節(jié)，首先咱們就是要看看便秘是哪一種類型的，便秘分為器質性便秘和功能性便秘。

如果是器質性便秘我們就要及時到醫(yī)院進行檢查，看看是哪里的病變引起的便秘，進而對癥治療，緩解便秘的癥狀。排除器質性疾病之外就剩下功能性便秘了。

功能性疾病引起的便秘，應查找便秘原因并糾正不良習慣。長期便秘的患者一般是由于胃腸道蠕動比較慢引起的，不同年齡患者出現(xiàn)便秘有不同的特點，青少年便秘要注意是否為排便和飲食習慣不好；如果是老年人便秘可能存在活動少的問題；而以素食為主的人群可能會導致排便不利。

在排除器質性疾病后應給予一定調理：

1、飲食方面：

部分患者不規(guī)律進食，飲食結構單一，攝入蔬菜、水果較少，粗纖維食物較少，就容易出現(xiàn)便秘的情況。

平時避免吃辛辣、刺激、過于油膩的食物，增加纖維素攝入，可以多吃富含膳食纖維的食物，如蕎麥、芹菜等，可以一定程度上緩解便秘。

2、注意運動補充水分：

由于各種原因導致胃腸蠕動緩慢，水分被腸管吸收，就容易導致便秘情況出現(xiàn)。

因此，要鼓勵患者多運動，可以采取慢跑、游泳等運動方式，多喝水，可以喝一些蜂蜜水，保持潤滑腸道，起到軟化糞便的作用，幫助改善便秘情況。

3、生活方面：

養(yǎng)成良好的排便習慣，定時排便，有便意立即如廁，不要長時間憋便?？s短排便時間，每次排便盡量不超過五分鐘。

4、藥物方面：

對于部分病情嚴重的患者，可以在醫(yī)生指導下服用潤腸通便的藥物，幫助患者改善便秘癥狀。

合肥瑞金肛腸醫(yī)院提醒：

當出現(xiàn)身體不適時請及時到醫(yī)院進行專業(yè)的檢查、診斷和治療，避免因為拖延或盲目用藥對身體造成更加嚴重的傷害！