如果你是新車手的話，不必?fù)?dān)心在爬山路時(shí)感到困難

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對(duì)于熱愛自行車運(yùn)動(dòng)的人來說，會(huì)覺得上坡是最有意思的部分之一；而要是你學(xué)會(huì)了一些技巧的話，將會(huì)獲益良多。

慢

我發(fā)現(xiàn)這很重要的技巧是，得靠多次嘗試才能掌握到——一開始的斜度不會(huì)太大，因?yàn)槟軌虮３肿銐虻捏w能和速度，所以新手們通常會(huì)拼命蹬車。

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利用緩慢的斜面和平坦的路來增加體能

在風(fēng)柜嘴的風(fēng)口處有幾段下坡和一段平坦的路程，當(dāng)我騎車前行時(shí)突然意識(shí)到新手們都很喜歡掛上更高的齒輪來提速。

在遇到上坡但不是很陡的路段時(shí)，應(yīng)該避免加快車速、使用相同的擋位行駛；如果可以的話盡量利用油門產(chǎn)生滑行效果前行；如果需要喝水，就在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)停下來休息以補(bǔ)充體能并做好準(zhǔn)備迎接接下來更高難度的挑戰(zhàn)吧。

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不要讓車速白白消耗掉

對(duì)于那些新手來說，起初都有些害怕下山。我建議你只有在視野清晰、排除所有其它可能影響的情況下才可以在攀登路途中有一些直線的小下降處去嘗試減速并滑下來以提升下一山丘的上升速率。

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集中注意力于兩米開外的地面

對(duì)于那些擁有豐富騎行經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)車手而言，上下山坡不僅僅是享受美景的一種方式；相反地，他們往往會(huì)四處張望、欣賞周圍的美妙景色；然而，初次嘗試上山的人們應(yīng)該將目光放在離其面前大約2米處的地面上。

當(dāng)你看著漫長(zhǎng)的山坡道時(shí)，會(huì)產(chǎn)生仿佛遙不可及和難以克服的感覺；這類似于“半杯水”的想法——你應(yīng)該想到自己已經(jīng)付出了多少努力，而非還未完成的路程。

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放松些，將重心上前

對(duì)于那些剛開始學(xué)的人來說，他們通常都會(huì)死抱住把手不放，而忽略了轉(zhuǎn)動(dòng)車把以保持身體平衡。這種駕駛方式在上下斜度較大的路面時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)‘單邊驅(qū)動(dòng)’的狀況。

可考慮讓把手放松自然不捏緊在手心，稍微往前傾坐在車座上，并依靠臀部肌肉控制踩動(dòng)油門的方法來練習(xí)騎行動(dòng)作。

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要有信心，可以做到

自行車需要的不僅是體能，更在于心態(tài)的調(diào)整。堅(jiān)定信心并積極尋求前輩的幫助與建議都是非常重要的。

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爬坡不容易，過程很痛苦，但登頂后的成就感跟眼前的美景是任何東西都無法交換的，但每次爬完都會(huì)期待下一個(gè)坡。我現(xiàn)在才知道，騎自行車，爬坡真的比較好玩。

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