戒癮

【停不下來】為什么？大腦釋放信號；聽到信號人就行動了

人會有各種各樣的沖動，每一個沖動都滿足，大腦會變本加厲的！這種沖動其實就像海浪一樣，有高點有低點，過一段時間這種沖動會減弱的。

戒癮最簡單的方法是（以吃橘子為例）：（想吃橘子）什么都不做，（等一分鐘）靜靜地等沖動走，深呼吸讓注意力轉移；然后（還想吃橘子）覺得沖動還在的話，（剝開橘子再等一分鐘）專注呼吸；還有有欲望沖動（剝一瓣等一分鐘），停下來不要動……

【總結】給自己一點時間停下來，深呼吸，分散注意力，感受自己身體的變化