白露節(jié)氣，風(fēng)清云淡，氣爽風(fēng)涼，每天早晚的氣溫差異很大，這樣的話，白露節(jié)氣如何正確保健養(yǎng)生呢？請(qǐng)保證以下幾點(diǎn)。

補(bǔ)腎氣

白露以后，天氣轉(zhuǎn)涼，有的人會(huì)產(chǎn)生四肢冰冷、畏寒、尿頻等癥狀，這也是腎氣孱弱所導(dǎo)致的，必須補(bǔ)腎氣。腎氣的強(qiáng)與弱與人體免疫功能有著緊密的關(guān)系，適度補(bǔ)腎氣，不但能增強(qiáng)身體抵擋嚴(yán)寒的水平，而且還能增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力，防衰老。

添加衣被

俗話云：“白露身不露，寒露腳不露”，這也是勸誡大家來到白露節(jié)氣就千萬別赤膊露體，不然很容易受涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時(shí)添加衣被。

飲食搭配清潤

秋天相應(yīng)的是肺臟，因而白露節(jié)氣要特別注意養(yǎng)肺。肺喜潤不喜燥，因此白露時(shí)節(jié)不可以一味進(jìn)補(bǔ)，推薦 在飲食搭配上宜以清淡飲食、易于消化且含有維生素的素食為主導(dǎo)，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品、南瓜、紅蘿卜等。

此外，吃某些綠葉蔬菜補(bǔ)充維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。與此同時(shí)，白露時(shí)節(jié)，早晨喝碗粥，可防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

少吃魚蝦

白露節(jié)氣，還需要預(yù)防鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。但凡因過敏引起的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不要吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

早睡早起

如今天明得愈來愈遲，陽氣慢慢收斂，而陰氣逐漸盛行，因而盡可能能夠保證早睡早起，而且在早起后開展適度地健身運(yùn)動(dòng)，能夠協(xié)助肺氣的宣發(fā)。秋天的早晨空氣清爽，早起有益于使肺臟呼吸清新空氣，維持肺臟活力。

動(dòng)靜結(jié)合

白露以后是1年中加強(qiáng)鍛煉的好時(shí)節(jié)，這時(shí)挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人有所不同的，量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太極拳等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在開展之上健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的與此同時(shí)，還可配合某些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，保證動(dòng)靜和諧。

進(jìn)到秋天很容易產(chǎn)生低沉乃至抑郁的心態(tài)，應(yīng)特別注意情志調(diào)攝，維持愉快的情緒，笑能夠使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加快氣血運(yùn)作，能使心肺的氣血調(diào)和，常笑還是一類健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，擴(kuò)大肺活量。

熱水泡腳

白露以后，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，而這時(shí)許多人都會(huì)產(chǎn)生手腳冰涼的狀況，或是是四肢發(fā)冷、困乏等癥狀，這全是腎氣不足的主要表現(xiàn)，因而，白露要特別注意補(bǔ)腎氣。夜里保持熱水泡腳，熱水泡腳時(shí)用溫水泡15分鐘~30分鐘，水位線起碼要到腳踝之上，淹沒整個(gè)腳部，泡到身體微微發(fā)熱就可以。