應該補鈣嗎？

1.如果不缺鈣，牙齒就不會脫落。老年人摔倒容易股骨頸骨骨折是因為骨質疏松。

2.鈣推薦量：從小到大每天要攝入300毫克，一直到青春期的1000~1200毫克，18歲以后維持在800~1000毫克。這個量丁醫(yī)生個人覺得有點大，因為現(xiàn)實中佝僂病、o型腿、x型腿并不多見。

3.按照推薦量來吃也是很安全的，你只要每天不超過2000毫克鈣。如果超過這個量鈣就代謝出來，與草酸結合成小石子。腎結石形成原因：輸尿管膀胱腎臟上皮細胞有炎癥，導致小石頭被粘著?，F(xiàn)有飲食情況下，不用擔心鈣過量。

4.丁醫(yī)生給大家講營養(yǎng)，主要是希望大家能夠學會正常的吃飯，不要焦慮，不要對細節(jié)過度在意。

5.每天半斤到一斤奶+正常飲食，所謂正常飲食就是肉，淡奶，魚蝦貝，蔬菜水果主食都要吃。主食推薦量占到總能量的一半左右，一天吃250克左右的主食，200克左右的瘦肉，一斤蔬菜半斤水果。不用在意菜營養(yǎng)和草酸等細節(jié)。

6.年輕人每天需要800~1000毫克。老人因為鈣吸收率較低，每天需要1000~1200毫克。孕婦乳母及青春期孩子也需要1000~1200毫克。漢族人不喝奶的話，每天鈣攝入量400毫克左右，較容易缺鈣。

總之，缺鈣容易掉牙和骨折，不缺鈣老年人也不會掉牙；一般不用擔心鈣過量；每天半斤到一斤奶+正常飲食（肉，淡奶，魚蝦貝，蔬菜水果主食都要吃。推薦每天吃250克左右主食，200克左右的瘦肉，一斤蔬菜，半斤水果）；不要焦慮，不用過度在意細節(jié)；年輕人每天需要800~1000毫克，老人孕婦乳母及青春期孩子需要1000~1200毫克，漢族人飲食原因容易缺鈣。