摘要：一項新的研究表明，獲得良好的睡眠可能有長期的益處，甚至可以延長你的壽命。

研究人員發(fā)現(xiàn)，研究人員解釋這種“明確的劑量-反應(yīng)關(guān)系”: 睡眠質(zhì)量越好，對于包括心臟病在內(nèi)的各種原因引起的過早死亡的保護作用就越大。

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以前的研究表明，睡眠過少或過多會對心臟產(chǎn)生負面影響。據(jù)廣泛報道，睡眠呼吸暫停是一種睡眠障礙，會導(dǎo)致某人在睡眠時暫?；蛲Ｖ购粑蓪?dǎo)致許多心臟病，包括高血壓、心房顫動和心臟病發(fā)作。根據(jù)美國心臟病學(xué)會與世界心臟病學(xué)大會一起舉行的年度科學(xué)會議上發(fā)表的一項新研究，獲得良好的睡眠可以在支持心臟和整體健康方面發(fā)揮作用，甚至可能延長壽命。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠習(xí)慣好的年輕人越來越不容易早死。大約8%的任何原因?qū)е碌乃劳龆伎梢詺w因于睡眠模式不佳。

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在這項研究中，研究人員使用了172000多人（平均年齡：50歲）的數(shù)據(jù)，這些人是2013年至2018年全國健康調(diào)查的一部分。大約三分之二是白人，近15%是西班牙裔，約13%是黑人，近6%是亞裔。研究人員將參與者與截至2019年12月的全國死亡記錄聯(lián)系起來，追蹤每個人大約4.3年。

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在分析中，超過8，600名受訪者死亡-- 30%死于心臟??；24%來自癌癥，46%來自其他原因，研究人員控制了可能增加死亡風(fēng)險的其他因素，包括較低的社會經(jīng)濟地位，吸煙和飲酒以及其他醫(yī)療狀況。

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在報告所有五項優(yōu)質(zhì)睡眠指標（得分為五分）的男性和女性中，與沒有或只有五種低風(fēng)險睡眠有利因素之一的人相比，男性的預(yù)期壽命增加了4.7年，女性的預(yù)期壽命增加了2.4年。需要更多的研究來確定為什么具有所有五種低風(fēng)險睡眠因素的男性的預(yù)期壽命是睡眠質(zhì)量相同的女性的兩倍。

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這些睡眠習(xí)慣可以很容易地在臨床接觸中被問到，研究人員希望患者和臨床醫(yī)生能夠開始談?wù)撍撸鳛樗麄冋w健康評估和疾病管理計劃的一部分。

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該研究的一個局限性是睡眠習(xí)慣是自我報告的，沒有客觀地測量或驗證。此外，沒有關(guān)于使用的助眠劑或藥物的類型或受試者使用頻率或時間的信息。未來的研究需要了解隨著人們年齡的增長，這些預(yù)期壽命的增長如何繼續(xù)，并進一步探索觀察到的性別差異。

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