• 肝篇：
• 不要吃高油高鹽的食物
• 拒絕熬夜，調(diào)整心態(tài)，適量運動
• 腎篇：
• 保證正常的飲水量，少鹽飲食，不要憋尿
• 多做一些提肛運動
• 多吃一些黑色的食物，如黑枸杞，黑芝麻，桑椹等
• 胃篇：
• 胃是第二大腦，保持好的心情
• 不要一直否定自己，日常要遠離負面的人核事，要有一個長跑的習慣
• 少吃精加工的食物（進化心理學(xué),應(yīng)用）
• 肺篇：
• 減少有害氣體的吸入，如炒菜的油煙和戶外的粉塵，不吸煙
• 腹式呼吸法
• 皮膚篇：
• 不要過度熬夜，清潔
• 減少手部與臉部的接觸
• 白天冷水洗臉，晚上溫水+洗面奶
• 心臟篇：
• 攝入苦味食物
• 避免夏天暴汗
• 作息篇：
• 床上不要玩手機，床上只睡覺
• 睡前避免過度鍛煉，飲用亢奮的食物
• 熬夜定標準是少于七個小時，或睡眠作息不規(guī)律
• 情緒篇：
• 不要和別人較勁（人生課題分離）
• 停止一切胡思亂想（呼吸法）
• 學(xué)會拒絕自己討厭的事和安排
• 運動篇：
• 每周至少完成150~300的中等強度和高強度的有氧運動，比如每天跑三公里
• 補充維生素
• 眼睛篇：
• 早晚通過溫水浸潤，敷于眼球上方
• 雙掌搓熱，揉眉心
• 黃連洗眼，清熱明目
• 眼保健操
• 橫豎轉(zhuǎn)動眼球，眼尾轉(zhuǎn)圓，多眨眼

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