當(dāng)前有很多的年輕人都愛上鍛煉，其中愛上瑜伽的朋友也逐漸被更多人喜愛，其中不乏有0基礎(chǔ)瑜伽小白，為了避免不必要的傷害，我整理了一些瑜伽練習(xí)需要主要事項，希望可以幫到更多有需要的人。

　　1、瑜伽體式練習(xí)開始前的必要條件

　　沒有堅實的根基，房屋就無法矗立，沒有為塑造性格打造堅實的基礎(chǔ)的制戒和內(nèi)制原則，就無法形成完整的人格，沒有制戒和內(nèi)制作為基礎(chǔ)，那么瑜伽體式練習(xí)無異于雜技表演——《艾揚(yáng)格·瑜伽之光》。

　　因為瑜伽體式練習(xí)對于人的身體條件和耐力等關(guān)系影響較大，所以你如果沒有達(dá)到相應(yīng)的要求，那么瑜伽體式練習(xí)更像是小打小鬧，所以，練習(xí)瑜伽首先你的身體素質(zhì)和體能必須足夠，比如身體有一些關(guān)節(jié)疾病的，最好在專業(yè)醫(yī)生和專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　瑜伽就不是一項高爆發(fā)的鍛煉修行，需要瑜伽人長期的堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這也是很多人為什么沒有選擇瑜伽的原因之一，如果你單純的想要短期看到瑜伽的效果，那么奉勸你不要選擇瑜伽，因為瑜伽短期內(nèi)基本上就看不出成果，當(dāng)然剛開始累是正常的。

　　3、潔凈

　　在開始瑜伽前，最好先排空膀胱，清空腸胃，一些瑜伽倒立體式有助于膀胱活動，如果在練習(xí)前無法排空，那么可以先從頭倒立、肩倒立以及相關(guān)變體開始，排空后，就可以開始后續(xù)的瑜伽練習(xí)了，注意：練習(xí)高級瑜伽體式前，最好排空了身體。

　　4、食物

　　上面說過瑜伽體式練習(xí)前最好空腹練習(xí)，如果堅持不了或者有低血糖等情況，那么可以選擇在練習(xí)前喝一杯牛奶等，如果正常進(jìn)食后，最好在1個小時后再練習(xí)，如果吃撐了，那請你放下瑜伽，等過個4小時后再來習(xí)練瑜伽。注意：瑜伽練習(xí)結(jié)束后等半個小時左右，再開始進(jìn)食。

　　練習(xí)瑜伽的最佳時間是黎明或傍晚，清晨習(xí)練瑜伽，因為身體還沒完全醒過來，比較僵硬，也由于很多人堅持不了早起，所以說晨練瑜伽會困難些。但同樣，清晨習(xí)練瑜伽可以讓你的精神更加振作，迎接嶄新的一天。傍晚，身體已經(jīng)完全打開了，因此這個時候習(xí)練瑜伽動作也會更加容易、輕松。

　　清晨習(xí)練瑜伽有助于習(xí)練者更好的迎接新的一天，傍晚瑜伽體式練習(xí)可以掃除勞累了一天的疲憊和緊張，使習(xí)練者感到振作以及平和。