老年癡呆，是一種常見(jiàn)的老年人疾病，隨著年齡的增長(zhǎng)，癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。但是，有一些“養(yǎng)生”習(xí)慣，可能會(huì)讓老年癡呆更快地找上門(mén)來(lái)，這就是所謂的“老年癡呆加速器”。

那么，這些“老年癡呆加速器”到底是什么呢？讓我們來(lái)一探究竟。

第一個(gè)加速器：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

有些老年人認(rèn)為，年紀(jì)大了，身體機(jī)能下降，就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。這是非常錯(cuò)誤的想法。事實(shí)上，適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。

如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能會(huì)逐漸下降，出現(xiàn)記憶力減退、思維遲鈍等癥狀，這就為老年癡呆的發(fā)生埋下了伏筆。

因此，老年人一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、太極拳、瑜伽等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，這樣既可以保持身體健康，又不會(huì)過(guò)度消耗體力。

第二個(gè)加速器：熬夜

現(xiàn)在的老年人生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人喜歡熬夜看電視、聊天、打牌等。但是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞人體的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力減退、注意力不集中等現(xiàn)象。

因此，老年人一定要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜。如果因?yàn)槟承┰蛐枰疽?，可以在白天適當(dāng)補(bǔ)眠，以保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

第三個(gè)加速器：久坐不動(dòng)

現(xiàn)在的老年人生活水平不斷提高，很多人都有車(chē)可開(kāi)，不愿意走路，喜歡乘坐電梯、坐在沙發(fā)上看電視等。這種長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的生活方式，會(huì)讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，影響腦部供血，加速老年癡呆的發(fā)生。

因此，老年人一定要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。可以在家里做一些簡(jiǎn)單的體操、拉伸運(yùn)動(dòng)，或者在戶外散步、做園藝等，這樣能夠活躍身體，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。同時(shí)多補(bǔ)充一些益生菌，不僅可以提高自護(hù)力，呵護(hù)久坐黨腸胃，還能夠幫助你擺脫失眠困擾~一舉三得的好物哦~

總之，老年癡呆是一種常見(jiàn)的老年人疾病，但是，只要注意保持良好的生活習(xí)慣，就能夠預(yù)防其發(fā)生。蒙佩爾蘭提醒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠時(shí)間、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，這三個(gè)“養(yǎng)生”習(xí)慣要及時(shí)改正，讓我們一起健康地度過(guò)晚年生活吧！