長春腰間盤突出醫(yī)院腰椎間盤突出的日常預(yù)防保健，腰椎間盤突出這種疾病日趨年輕化，由于它是種慢性疾病，不少患者患病很久了也不知道，下面我們來了解一下腰椎間盤突出的日常預(yù)防保健方法。　　1、飲食注意不可少　　維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及豆制品等。　　2、避免長時間固定姿勢　　對于長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間，站起來活動下，扭扭腰，做做伸展運動，緩解下腰部肌肉。目前我國私家車不斷增多，有車一族在開車時應(yīng)不斷調(diào)整自己的坐姿，讓自己處于舒適狀態(tài)，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐，使周身血液得到循環(huán)。　　3、適時活動腰部　　應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量練習(xí)，腰、腹肌力量強，則腰椎的穩(wěn)定性就好，就能起到保護(hù)腰椎的作用，減緩脊柱退變的進(jìn)程。同時配合上通過松膀、轉(zhuǎn)腰、俯仰等活動，達(dá)到強腰健體作用?！?、腰部用力要正確　　在搬、抬重物時，應(yīng)將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應(yīng)屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。 長春頸椎腰間盤醫(yī)院采用“可視定位-無創(chuàng)椎間盤還納治療”的診治過程共分為四步。第一步是診斷：就是通過影像學(xué)技術(shù)手段，明確頸椎病和腰間盤突出的病灶和病因；第二步是解除：就是通過探頭直達(dá)頸椎病和腰間盤突出病灶處，解除突出髓核對脊髓、神經(jīng)根、血管的壓迫。第三步叫激活，是通過權(quán)威專業(yè)技術(shù)，恢復(fù)因為受壓迫而受損的頸椎和腰椎脊髓、神經(jīng)及血管的功能。第四步叫修復(fù)，就是修復(fù)因頸椎病和腰間盤突出而破裂的纖維環(huán)，讓頸椎和腰椎恢復(fù)成健康狀態(tài)。長春頸椎腰間盤醫(yī)院匯集了很多臨床經(jīng)驗豐富的脊椎科診療醫(yī)生，根據(jù)對腰間盤突出豐富的臨床診療經(jīng)驗和的技術(shù)水平，深入開展腰椎間盤學(xué)科的研究和臨床應(yīng)用，為患者提供一對一的診療，提供有效的診療方案讓苦于疾病的患者盡快恢復(fù)健康。