胃腸功能紊亂又稱胃腸神經(jīng)官能癥，表現(xiàn)為反酸、噯氣、厭食、惡心、嘔吐、劍突下燒灼感、食后飽脹、上腹不適或疼痛、腹脹、腸鳴、腹瀉和便秘，每遇情緒變化癥狀加重。在排除器質(zhì)性病變前提下，精神因素為本病發(fā)生的主要因素。

胃腸功能紊亂人群怎樣調(diào)養(yǎng)？

（一）日常保健

（1）生活作息規(guī)律，一天三餐定時定量，忌暴飲暴食，入睡前一小時內(nèi)最好不吃東西。

（2）平時要注意腹部保暖，食物以溫熱為佳，避免寒涼食物。

（3）飯后不宜馬上運動或工作，飯后至少休息半小時后才能開始運動。?

（4）忌煙戒酒、少飲濃茶咖啡，盡量避免服用對胃粘膜有損害的藥物。

??（5）經(jīng)常做腹部按摩操，加強體育鍛煉，以增強體質(zhì)，加速胃腸蠕動。

??（6）工作及生活應注意勞逸結(jié)合，避免長期的精神緊張。

（二）飲食調(diào)養(yǎng)

（1）宜選擇清淡、易消化的食物，忌辛辣刺激、肥甘厚味，避免碳酸飲料、咖啡因和酒精。

（2）適當多食用有健脾作用的五谷類食物，如薏米、扁豆、大麥、玉米、芡實、蓮子、小米等。

（3）根據(jù)不同體質(zhì)進行個性化的藥膳調(diào)養(yǎng)