膝關(guān)節(jié)炎是一個慢性的疾病，它的病程較長，大部分的患者都表示會有頑固性的疼痛。尤其是膝關(guān)節(jié)炎的患病人群是偏向中老年人群，大多數(shù)都是剛退休，享受生活的時候，突然患病行動不便，不僅影響患者的生活質(zhì)量，還會對心理健康產(chǎn)生一定的影響。隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)的老化是不可避免的，但是有些活動，建議少做。

　　在爬山的時候，膝關(guān)節(jié)需要承受更大的重量，而且要頻繁的進(jìn)行彎曲的動作，而中老年人關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液分泌量會有所減少，彎曲的動作會導(dǎo)致磨損的程度變得更加嚴(yán)重，從而使病情加重。

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　　長期的坐姿會導(dǎo)致膝蓋長期受力，造成軟骨磨損，腿部血液循環(huán)不暢，大腿肌肉力量增強。每小時起來活動3-5分鐘。如果時間不夠，可以適當(dāng)伸直雙腿，可以緩解膝蓋的壓力。靜坐的人可以在冥想一小時后進(jìn)行運動，這樣可以加快腿部血液循環(huán)，避免長時間站立。

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　　患了膝關(guān)節(jié)炎之后也要進(jìn)行運動，但是要選擇適合自己的運動，游泳、跑步、騎自行車都是不錯的運動項目，但是在運動的時候要掌握正確的方法，尤其不要突然增加強度和速度。