很多寶媽都聽說了DHA有寶寶有好處，但是有什么好處呢，大家也說不出所以然來，所以DHA對初哆咪寶寶大腦發(fā)育有作用？初哆咪寶寶應(yīng)該怎么添加DHA？

0-3歲是孩子大腦發(fā)育的黃金時(shí)期，幾乎所有的腦神經(jīng)元都這這一階段發(fā)育完成。嬰幼兒的腦部發(fā)育期在人生中是唯一的、不可逆的，因此寶寶的腦發(fā)育更被所有的家長所重視。

說到腦發(fā)育，就不能不提到DHA。這個(gè)被稱作“腦黃金”的營養(yǎng)素受到無數(shù)家長的追捧，恨不得每餐、每口輔食都是DHA才好。

那么，初哆咪育兒的小課堂提問二：你了解DHA嗎？

DHA在身份證上叫啥？

DHA只是英文縮寫，在“身份證”上它叫二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金。二十二碳六烯酸是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。因此DHA對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

研究發(fā)現(xiàn)，從孕中晚期至2歲期間，腦組織ＤＨＡ 濃度呈線性增加，這提示ＤＨＡ 對胎嬰兒神經(jīng)功能發(fā)育可能具有重要影響，是腦組織重要的營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ) 。由于DHA是大腦發(fā)育和視力發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，孕婦、乳母、嬰幼兒等人群，都需要獲得充足的 DHA。

初哆咪育兒的小課堂提問二：DHA的來源

DHA的主要來源是水中的藻類，它們產(chǎn)生的少量DHA等脂肪酸被魚貝類吞進(jìn)肚里，進(jìn)入魚貝等動(dòng)物的體內(nèi)，變成自己的脂肪，所以大多數(shù)魚類、貝類都含有DHA，脂肪含量高的魚類含量相對會(huì)高一些，此外蛋黃中含有的卵磷脂屬于卵磷脂型DHA。市面上的DHA產(chǎn)品提取源，基本都是深海魚及藻類。

初哆咪育兒的小課堂提問三：DHA的如何補(bǔ)充

DHA雖然是腦黃金，但也不是多多益善，食物補(bǔ)充是我們所建議的。在孕中晚期以及寶寶出生之后，建議媽媽每周吃2-3次的富含DHA的魚類，這樣就能給寶寶提供足夠量的DHA，寶寶出生后，DHA也能通過母乳補(bǔ)充給孩子。在寶寶添加輔食之后，可逐漸選擇富含DHA的食物添加，也可以選擇強(qiáng)化營養(yǎng)素（包含dha）的米粉或面條等食物。

富含DHA的食物包括：三文魚、帶魚、秋刀魚、沙丁魚、鰻魚、鱸魚、鲅魚等。在輔食餐制做時(shí)，魚類應(yīng)選擇新鮮的、脂肪較厚的、魚刺較少的、低汞的魚類，比如三文魚就因脂肪含量高，魚刺少的原因，很適合嬰幼兒食用。

建議嬰幼兒輔食中的魚類添加每周2-3次即可，來不及采買或者制作三文魚的媽媽可以選購純?nèi)庵谱鞯娜聂~松也是可以的，同時(shí)在飲食中添加富含α-亞麻酸植物油，如亞麻籽油，紫蘇油，或者是部分堅(jiān)果類食物都會(huì)含α-亞麻酸，它們在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成DHA。食物補(bǔ)充才是保證營養(yǎng)素?cái)z取的硬原則。

初哆咪育兒小總結(jié)：DHA的補(bǔ)充說出來也不那么神秘，合理的輔食搭配，就能夠通過膳食補(bǔ)充充足。當(dāng)你把49%天才基因?yàn)閷殞毸茉焱瓿珊?，剩下?1%的努力和靈感就等著孩子自己開發(fā)吧。