相信大家最近都多少開始了解“精神暴力”和“心理虐待”等概念，心理上的虐待不限于親密關(guān)系，很多時(shí)候，它遠(yuǎn)比我們想象得更嚴(yán)重，也更普遍。

但實(shí)際上，就算提到虐待，大多數(shù)人想到的，依然是身體上的虐待。

與此相比，心理虐待雖然后果同樣嚴(yán)重，但是因?yàn)殡y以劃定界限、做出解釋，通常來說要更難發(fā)現(xiàn)和解決。

即使你覺得自己已經(jīng)知道許多較為明顯的精神/情感虐待行為，但是一旦自己深陷其中，可能也會(huì)錯(cuò)過最開始的細(xì)微信號。

心理虐待通常是從小事開始，表現(xiàn)為日?！安惶鹧邸钡男呷?、否定和批評。

這類行為的共通之處是能摧毀你的自尊，在生活中大大小小的各種事情上持續(xù)讓你感覺到不愉快。比如：

- 侮辱性稱呼：對方可能用類似“傻X”或其他更過分的、明顯有侮辱性的字眼來稱呼你。

- 人格打擊：經(jīng)常涉及到“總是”這個(gè)詞：你怎么總是犯錯(cuò)、你總是把事情搞砸、你總是這么討厭...基本上在對方的形容里，你會(huì)開始感覺自己沒想象中那么好：“我是不是就像TA說的那樣一無是處？”

- 大喊大叫：大喊、尖叫和罵人是為了恐嚇，讓你覺得自己渺小、不重要。這個(gè)過程也可能伴隨著扔?xùn)|西或是擊打身邊的物品。

- 公共場合的尷尬：在明顯是不合適的情景下透露你的隱私、糗事、拿你的短處或缺點(diǎn)開玩笑。

- 輕視：當(dāng)你告訴對方一些自己覺得很重要的事情時(shí)，對方的表現(xiàn)像是覺得根本無所謂。有時(shí)候不僅是在語言上，諸如翻白眼、假笑等肢體動(dòng)作也都透露著類似的信號。

- “開玩笑”：當(dāng)你覺得自己從中受到傷害時(shí)，對方表示自己說的/做的事情只不過是在開玩笑。

-?諷刺：通常是一些挖苦的話，當(dāng)你反對的時(shí)候，對方會(huì)說沒有羞辱你的意思，并告訴你不要把每件事都想得那么嚴(yán)重。

- 侮辱外表：告訴你你的頭發(fā)很丑、衣服不好看...諸如此類。

- 貶低成就：對方可能會(huì)告訴你，你通過自己的努力、終于得來的成就其實(shí)毫無意義，有些甚至?xí)暦Q你的成功都是靠他得來的。

- 貶低興趣：對方可能會(huì)告訴你，你日常堅(jiān)持的愛好是一種很幼稚的、浪費(fèi)時(shí)間的行為，勸你趕緊放棄。

- 情緒觸發(fā)：在知道讓你生氣/難過的事情之后，故意、反復(fù)地提起這件事，讓你始終沉浸在當(dāng)時(shí)的情緒里。

在羞辱、否定、批評之上，心理虐待更嚴(yán)重的形式是展現(xiàn)出控制欲。這種情況下，讓你對自己的不足之處感到羞恥成了一種實(shí)現(xiàn)控制的途徑。典型的控制手段包括這些：

- 威脅：以自己或你的生命、身邊人的安全作為威脅：“要是你不聽我說的，我可不敢保證自己做出什么事?！?/p>

- 監(jiān)視：時(shí)刻要求你匯報(bào)自己的位置、自己在做什么，要求你立刻回復(fù)每一條信息、每一個(gè)電話。檢查你的瀏覽歷史、電子郵件、消息和通話記錄，要求你提供手機(jī)/各賬號密碼，取得你的財(cái)務(wù)控制。

- 單方面的決策：在沒有征得你同意，甚至是你完全不知曉的情況下替你作出決定，取消你的赴約計(jì)劃、行程安排等。

- 激動(dòng)情緒下的長篇大論：以“好好談?wù)劇睘槊x傾倒自己的抱怨、羞辱等，清楚地讓你感受到在這段關(guān)系中自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上對方。

- 情緒不可預(yù)測：會(huì)無緣無故地勃然大怒，或是突然對你充滿愛意，只是為了讓你的生活如履薄冰，時(shí)刻處于驚恐之中。

- 借用他人：會(huì)告訴你別人都覺得你“不太正常”、“有點(diǎn)問題”、“做錯(cuò)了”，以他人的名義來讓你產(chǎn)生自我懷疑，借以加強(qiáng)控制。

而在施虐者同樣有不安全感時(shí)，心理虐待的形式可能表現(xiàn)得有點(diǎn)“難以捉摸”。處于這種關(guān)系中的你很可能會(huì)在對方的表現(xiàn)中覺得TA才是受害者，受到傷害的不是自己，反而是對方。

你覺得自己更像是“加害者”，自己的行為對不起對方，于是更難主動(dòng)從虐待關(guān)系抽身而出...真正的施虐者會(huì)通過操縱情緒的方式，讓你難以走出困境：

- 嫉妒：從蛛絲馬跡中強(qiáng)行指出你在和別人“調(diào)情”、你有“出軌”的可能性，在道德層面上壓制你。

- 強(qiáng)加責(zé)任/引起內(nèi)疚：告訴你TA如今感到的痛苦都是你造成的，你的行為讓TA產(chǎn)生憤怒、悲傷，乃至痛苦——“是你讓我變成了現(xiàn)在這樣，你欠我的。”

- 否認(rèn)你認(rèn)定的事實(shí)：否認(rèn)你們曾經(jīng)的爭吵，否認(rèn)你們曾經(jīng)達(dá)成的一致認(rèn)同，反過來讓你質(zhì)疑自己的記憶和理智。

- 刺激并加以指責(zé)：在知道如何惹怒你的情況下故意沖擊你的情緒，當(dāng)你爆發(fā)時(shí)把自己渲染成受害者，指責(zé)一切的發(fā)生都是因?yàn)槟氵^于情緒化。

- 率先指控：讓你覺得TA生活中遇到的任何問題都是你的錯(cuò)。你的支持和關(guān)心不夠好，做得不夠多，又或者是某些方面做得太過。

所有這一切之后，心理虐待會(huì)表現(xiàn)出更顯而易見的傷害。

施虐者往往把自己的情感需求放在你的需求之前。許多施虐者會(huì)介入你和那些愛你的人之間，讓你變得更加依賴TA而不是去依賴別人：

-?要求尊重：任何被察覺到的怠慢都會(huì)受到懲罰，對方會(huì)強(qiáng)調(diào)你要順從他們，但這通常是“單行道”的尊重。

- 拒絕交流：忽略你試圖通過面對面、信息或電話等進(jìn)行談話的要求。

- 封鎖社交：會(huì)找借口讓你取消自己原來的活動(dòng)，盡可能阻止你接觸他人、拓展社交圈。

- 介入你和家人之間：會(huì)告訴家人你不想見他們，或者為你不能參加家庭聚會(huì)尋找借口。

-?積極地讓別人反對你：他們會(huì)告訴同事、朋友、甚至你的家人，你的情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)做出意想不到的舉動(dòng)。

- 質(zhì)疑你的感受：不管你有什么感覺，他們會(huì)說你的那種感覺是錯(cuò)的，或者那根本不是你真正的感覺，讓你從心底動(dòng)搖。

實(shí)際上，當(dāng)你已經(jīng)處于較為嚴(yán)重的心理虐待之中時(shí)，內(nèi)心的動(dòng)搖與絕望幾乎貫穿日常的始終。對施虐者來說，這種狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間越長，控制你就會(huì)變得越來越容易。

長期影響下，承受心理虐待的后果會(huì)更多地展現(xiàn)出來：小到難以集中精神、喜怒無常，大到焦慮、失眠、抑郁、社交能力退化...甚至還會(huì)由此引發(fā)身體上的各種問題。

但就算走到最最嚴(yán)重的一步，法律上也很難界定為虐待行為。難以取證、難以劃定界限，讓心理虐待幾乎成為“盲區(qū)”。

心理虐待的受害者通常也難以直接走出來，在周圍的人沒有足夠的認(rèn)知的情況下，通常不會(huì)對受害者的情況產(chǎn)生額外的重視，導(dǎo)致虐待行為被封閉在了親密關(guān)系之中。

很多時(shí)候受害者甚至還會(huì)遭受指責(zé)：“既然這樣你咋還跟著TA啊”、“被騙到這一步肯定是因?yàn)槟惚堪伞?..無知的意見可能也會(huì)成為最后一根稻草。

而就算周圍的人伸出援手，受害者也依然難以逃離，這部分的原因同樣有很多。

在長期的心理虐待中，受害者很可能已經(jīng)產(chǎn)生“依賴”，面對打壓和羞辱產(chǎn)生的不自信感會(huì)讓受害者過于相信對方，失去自己的直覺和選擇能力。

壓抑自己的感情、疏遠(yuǎn)朋友和家人、取悅對方、承擔(dān)后果、反過來為施虐者辯護(hù)...心理虐待的結(jié)果反過來造成一種惡性循環(huán)，阻止受害者從中逃脫。

你會(huì)相信自己這種人就應(yīng)該接受這樣的待遇，相信除了TA沒有別人愿意和自己在一起，只要對方一開口哀求，就不再忍心做出離開的決定...

一旦陷入泥沼就難以逃脫的情況下，識(shí)別關(guān)系中的早期虐待跡象，及時(shí)從一段有心理虐待的關(guān)系中離開或許才是最佳的選擇。

無論什么形式，虐待就是虐待。希望讀完所有這些跡象的你，永遠(yuǎn)不會(huì)受到傷害...