接觸了什么叫做卵巢早衰，什么是amh，并經(jīng)過(guò)本地兩位醫(yī)生對(duì)我提出我應(yīng)該盡快試管后，我開(kāi)始重視自己的身體狀況了。我搜索了各種信息，我得出我的身體狀況一半是因?yàn)槲业牟涣忌盍?xí)慣造成的，一半是因?yàn)殡p側(cè)巧克力囊腫。我的壞習(xí)慣應(yīng)該是年輕人中比較普遍的，挑食熬夜不運(yùn)動(dòng)愛(ài)吃辛辣……在21年11月過(guò)后，我開(kāi)始改變自己走上“養(yǎng)生之路”，針對(duì)我自己的情況，結(jié)合查詢到的資料以及早衰群姐妹的建議，我做了以下努力：

1、服用保健品，我聽(tīng)從親戚的建議吃了Koveez科芙研，幫助提升卵巢功能，平衡體內(nèi)雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保養(yǎng)卵巢可以增加受孕率。

2、改變作息，爭(zhēng)取11點(diǎn)關(guān)燈睡覺(jué)，即使睡不著我也閉目養(yǎng)神，不拿手機(jī)。

3、改變飲食，開(kāi)始吃早餐，每天早上兩個(gè)雞蛋，每天一杯豆?jié){或者一瓶牛奶，肉蝦魚輪流吃，應(yīng)季水果每天吃一到兩種。

4、開(kāi)始泡腳，那時(shí)候正值北方冬季，泡腳還是蠻舒服的，特別感謝我老公每天幫我打水倒水。

5、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這是最重要的一點(diǎn)，我辦了瑜伽卡，開(kāi)始練瑜伽，下午有空也會(huì)在小區(qū)跑步或者在家跳操，每天保證一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別提出巧克力囊腫的姐妹盡量不跳繩，醫(yī)生是說(shuō)怕扭轉(zhuǎn)，在五月我看了中醫(yī)，中醫(yī)建議我遵循日出而作 日入而息的規(guī)律，讓我把運(yùn)動(dòng)時(shí)間改為早上6點(diǎn)，嗯很艱難，但是我5月一個(gè)月做到了，加油。

我主要做了以上五點(diǎn)，并一直在堅(jiān)持，目前堅(jiān)持8個(gè)月，自己感覺(jué)體質(zhì)好很多，體重也上升了，各項(xiàng)檢查數(shù)值也好很多。這五點(diǎn)是比較容易做到，經(jīng)濟(jì)成本也比較低的，即使不為生孩子，對(duì)自己身體素質(zhì)也是有好處的，我還是比較推薦的。我看其他早衰的姐妹，還有做針灸熱敷中藥等等，我沒(méi)有試過(guò)，就不做建議了。