P1 熱身+倒滑

2.16熱身

滑不明白的后C

2.17嘗試新的熱身動(dòng)作

2.19依然滑不明白的后C，拜托我不要一直看腳啊

P2 逆時(shí)針前壓步

2.16前C熱身

微微能邁開腿了，但是圓越來(lái)越小，手臂沒(méi)支撐住，一直在低頭

2.17 圓上好擁擠

能連續(xù)壓幾步了

圓越滑越小的問(wèn)題好像改善了，姿態(tài)還是很有問(wèn)題

2.17就進(jìn)化到這了，上身前傾、手臂立不住、老是低頭、二次蹬冰的問(wèn)題還很嚴(yán)重

2.19周日又來(lái)了，節(jié)奏好像好一些了，但是蹬冰腿伸不直，軟綿綿的。

嘗試交叉后放緩，給第二次蹬冰留出時(shí)間

嘗試不低頭，胳膊撐住

看起來(lái)略有進(jìn)步

總結(jié)：差不多解決了圓越來(lái)越小，低頭看腳的問(wèn)題，不需要前C助滑再蹬冰，看起來(lái)流暢很多。遺留問(wèn)題：嘗試手臂立住了，但好像沒(méi)有撐住身體，上半身是向前的而不是抱圓。蹬冰時(shí)上半身不是內(nèi)傾的，第一次蹬冰腿伸不直（因?yàn)橹闭郫B收腿嗎）?，F(xiàn)在有沒(méi)有第二次的蹬冰全靠撞大運(yùn)，交叉后內(nèi)側(cè)腿沒(méi)有伸直蹬出，感覺(jué)二次蹬冰的時(shí)機(jī)不對(duì)。

再繼續(xù)努力吧。

P3 老大難順時(shí)針前壓步

2.16沒(méi)啥進(jìn)步。后手抬不高，需要幾次前C才能蹬冰，蹬冰感覺(jué)不對(duì)，像甩出去的。交叉踩的位置太靠前了，就要用手找平衡。

2.17再來(lái)。手太低了，上半身老是前傾

找找交叉的感覺(jué)吧，哎，每次練順時(shí)針都很挫敗。

2.19又來(lái)了，好像交叉更果斷一點(diǎn)了，雖然撐不過(guò)3秒

停下來(lái)做些練習(xí)（BV1WK4y1h7mG 3:22處），鍛煉下腳背

看看有沒(méi)有效果...呃，好像沒(méi)有

很暴躁但還得繼續(xù)練

總結(jié)：練習(xí)順時(shí)針和倒滑總會(huì)有抵觸心理，導(dǎo)致每次練習(xí)時(shí)長(zhǎng)都很短，就更滑不好了。這三天練完好像沒(méi)什么進(jìn)步，只能說(shuō)稍稍找到點(diǎn)正確的感覺(jué)。下次要制定練習(xí)計(jì)劃了，不能凈是練已經(jīng)學(xué)會(huì)的 QAQ

P4 搖滾步

2.16 顫顫巍巍，能滑幾步全靠左腿擰得咋樣

被自己氣到了

2.17繼續(xù)，好像...退步了

2.19換個(gè)黑馬甲繼續(xù)

差不多沒(méi)卡殼地滑了一個(gè)長(zhǎng)邊，可喜可賀！

好像找到了換腿時(shí)屈膝的感覺(jué)

再來(lái)，感覺(jué)好些了

漸漸冰場(chǎng)只剩下我自己

周日最后一場(chǎng)冰結(jié)束了，下周再見

總結(jié)：觀感上搖滾步地“醉酒感”少了些，看起來(lái)也變得流暢了。不過(guò)其實(shí)我能感覺(jué)到重心轉(zhuǎn)換不太自然，主要靠腿在擰。而且一直在看腳，因?yàn)榕陆O到自己orz 。重心變換并沒(méi)有帶來(lái)速度，希望下次加上手臂動(dòng)作能自然一些吧。