初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期一：

【Jo的晨間喚醒訓(xùn)練】10min｜開啟積極向上的一天

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜減掉拜拜肉 增強(qiáng)核心

星期二：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】40min｜TABATA 提高心率

【Jo的派對燃脂訓(xùn)練】13min｜有趣燃脂 低強(qiáng)度

星期三：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】45min｜全身燃脂 小空間友好

【Jo的晨間有氧訓(xùn)練】15min｜新手友好 高效有趣

星期四：

【Jo的快速爆汗訓(xùn)練】10min｜TABATA 強(qiáng)爆汗

【Jo的每日喚醒訓(xùn)練】20min｜喚醒身體 加快新陳代謝

星期五：

【Jo的午間快速訓(xùn)練】20min｜助消化 小空間友好

【Jo的熱舞燃脂派對】15min｜氣氛拉滿 開心燃脂

周末休息日～

Jo姐祝大家“新春愉快??恭喜發(fā)財(cái)??”