大冷天不穿外套跑出去會感冒；

垃圾食品會造成心血管問題；

吸煙有害肺部健康；

計算機工作站組建不合理會引起頸肩腕綜合征，導(dǎo)致腰酸背痛；

起身時要膝蓋發(fā)力；

不要把手指關(guān)節(jié)拗得咔咔作響，否則將來會得關(guān)節(jié)炎；諸如此類。

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很可能你聽到過這些話，以及無數(shù)類似的養(yǎng)生之道。無論準確與否，有一點毋庸置疑，那就是我們的所作所為會影響健康。

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人體固然神奇，但也有極限，挑戰(zhàn)極限就會出現(xiàn)問題。所以我們要小心自己吃了什么，去了哪里，做了什么。

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如果說我們的行為可能給身體造成不良影響，那有什么辦法可以讓復(fù)雜精巧的大腦免遭于難呢？答案當(dāng)然是，沒辦法。

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大腦安康的最大威脅就是壓力，古已有之的壓力。

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壓力是每個人都時常感受到的，可壓力如果太大或太頻繁，人就會有麻煩。

壓力從多方面影響人腦和身體，所以持續(xù)不斷的壓力造成的影響十分顯著，使人緊張、易怒、思路混亂、身體疲憊無力等。我們常常把這種情況描述為“神經(jīng)快要崩斷了”。

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精神崩潰是指人在已經(jīng)無法應(yīng)對強大壓力時出現(xiàn)的狀況，就“啪”地一下，“垮掉”“萎靡”“渙散”“什么也不能做”了。它意味著一個人在精神上難以繼續(xù)正常運作。

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精神崩潰的體驗因人而異。有些人感到絕望和抑郁，有些人嚴重焦慮和驚恐發(fā)作，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)幻覺和精神病。

所以，說來或許會讓人驚訝：精神崩潰實際上被看作大腦的防御機制。

雖然過程令人痛苦，但也許可以提供幫助。

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就像會讓人疲憊、吃力、不舒服的理療，無論如何，做都比不做好太多。精神崩潰或許同樣如此。特別是考慮到它總是由壓力或代償導(dǎo)致時，我們就更有理由將其視為一種防御。

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當(dāng)你對某件事束手無策時，那它就充滿了壓力。

遇到下雨，假如你有傘，只是覺得挺煩；

假如沒帶傘還被反鎖在屋外淋雨呢？那就壓力很大了。

如果是頭疼感冒，服藥可以盡量減輕癥狀；

而慢性病帶來的則是巨大壓力，因為通常無計可施。它們不斷產(chǎn)生使人無法回避的痛苦，造成充滿壓力的處境。

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不可預(yù)測性也會帶來很大壓力。

壓力也不一定都和疾病有關(guān)。與一個情緒容易大起大落或是行為容易失去理智的人共同生活，意味著你不小心把咖啡粉罐子放錯櫥柜就可能和你愛的人引爆一場爭吵。

類似這種情況就帶有不可預(yù)測性和不確定性，因此讓人隨時處于緊張狀態(tài)，時刻準備最壞的情況。結(jié)果就是感到壓力。

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并不是所有壓力或代償都讓人衰弱。大部分壓力是可以得到處理的，因為人體有補償機制來平衡代償反應(yīng)。

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記憶不會淡去，只會持續(xù)下去，因為它是記憶。問題的關(guān)鍵正在于此，并且其痛苦程度不亞于當(dāng)初事件發(fā)生之時的感受。大腦為阻止創(chuàng)傷再度發(fā)生的機制恰恰造成了二次創(chuàng)傷。

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生動的閃回造成的連續(xù)壓力往往使人麻木，或是與他人、與情感體驗，甚至與現(xiàn)實生活脫離。這也被看作一種大腦防御機制。

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生活壓力太大了？行，屏蔽它，進入“慢性代償”狀態(tài)。結(jié)果，壓力只會以更隱蔽的方式瓦解人的能力。也就是一個或多個比急性創(chuàng)傷更持久的慢性代償，會長時間對人施加影響。

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家中有病患需要照顧，公司里有專制殘暴的頂頭上司，沒完沒了的截稿日期，在溫飽線上苦苦掙扎和永遠還不清的債務(wù)等，都屬于慢性代償。

　

慢性代償很糟糕，因為長期壓力過大時，人的代償能力會受到巨大挑戰(zhàn)。

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戰(zhàn)或逃機制也會出現(xiàn)問題。發(fā)生代償事件后，通常需要20～60分鐘人體才能回到正常狀態(tài)，因此壓力其實持續(xù)了相當(dāng)長一段時間，結(jié)果使人長時間敏感、焦躁、緊張和不安。

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正因為無法從機體內(nèi)部消解壓力，我們只能從外部尋求化解的方法。然而可悲卻也可想而知的是，這樣做通常只會雪上加霜。

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試圖緩解壓力，結(jié)果造成了更大的壓力和更嚴重的后果，于是更努力地想要減輕壓力，繼而引發(fā)更嚴重的問題……循環(huán)往復(fù)，就形成了所謂的“代償壓力循環(huán)”。

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比方說，新來的老板給你安排的工作量大得不合理。于是，你的壓力驟增?？衫习暹€聽不進意見，不接受你的辯解，這下你不得不拉長工作時限，花更多時間頂著壓力工作——此時你就身處代償反應(yīng)狀態(tài)。

為了給自己放松一下，你開始吃更多的垃圾食品、喝更多的酒。于是，你的身體和精神狀態(tài)都下滑了（垃圾食品會讓你發(fā)胖，酒精則讓人沮喪），壓力卻變得更大，也更容易被后續(xù)的代償源擊垮。如此這般，你承受的壓力就更多，進入了壓力循環(huán)。

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要終止壓力的持續(xù)增長有很多種方法（比如調(diào)整工作負荷、改善生活習(xí)慣、接受輔助治療等），但多數(shù)情況下就是辦不到。當(dāng)方方面面的因素累積起來，最終超過一定閾值時，大腦就會繳械投降。

這很像斷路器在大電流引起系統(tǒng)超載之前先切斷電路，在持續(xù)增加的壓力（伴隨著相應(yīng)的健康問題）即將嚴重損害大腦和機體之前，大腦設(shè)置了一個幾乎把一切叫停的開關(guān)。

不少人主張，正是大腦為了阻止壓力繼續(xù)升級、避免進一步發(fā)生損傷而引發(fā)了精神崩潰。

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一個對壓力比較敏感的人在較小的壓力下就會瀕臨崩潰邊緣，發(fā)展為精神障礙或某種程度的“發(fā)作”。

有些人比一般人更敏感，比如境況或生活比較艱難的人，已經(jīng)有偏執(zhí)或焦慮傾向的人，甚至極度自信的人也可能一下子變得低落（非常自信的人在因為壓力而失去掌控感時，整個自我意識會受到打壓，進而感受到巨大壓力）。

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精神崩潰的具體結(jié)果也因人而異。有些人本來就有抑郁或焦慮傾向（或是有易感體質(zhì)），而壓力過度的事件可以將其觸發(fā)。

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對于有些人來說，壓力讓他們的情緒一落千丈，失去生活能力，于是抑郁癥出現(xiàn)了。

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還有些人則因為長時間憂慮和代償事件持續(xù)存在而出現(xiàn)嚴重的焦慮或驚恐發(fā)作。

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代償釋放的皮質(zhì)醇也會作用于大腦的多巴胺系統(tǒng)，令其更活躍、更敏感。多巴胺系統(tǒng)的異?；顒雍芸赡苁菍?dǎo)致精神病和幻覺的根本原因，而精神崩潰有時的確會引起精神病發(fā)作。

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好在精神崩潰一般來說都是暫時性的。藥物或干預(yù)治療通常可以讓人恢復(fù)正常，強制脫離代償環(huán)境進行休息也有助于恢復(fù)。

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的確，并不是誰都會把精神崩潰視為有益的事，也不是誰都能克服過來，那些對壓力和困境保持敏感的人可能更容易再度經(jīng)歷精神崩潰。但他們至少可以恢復(fù)正常生活，或大致正常的生活。因此，精神崩潰有助于人們躲避世間源源不斷的壓力所帶來的持續(xù)傷害。

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不過也有人說，精神崩潰擋住的問題大多不是因為疲于奔命的現(xiàn)代生活而產(chǎn)生的，而是由大腦自己處理代償?shù)姆绞剿鸬摹?/p>

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感激大腦以精神崩潰的方式讓壓力引起的損傷沒有進一步擴大，就相當(dāng)于感謝放火燒了你的房子又來幫忙滅火的人。

而離開代償反應(yīng)的絕妙之處，在于問停下來或者忙碌的自己，自己為閃么要這么做，是在逃避還是在消極抵抗。

漫無目的的亂作一通和喪失勇氣的持續(xù)妥協(xié)，只能是讓自己在漩渦里不斷的左右擺蕩。