在開始階段，

不必過多考慮體式做的是否標(biāo)準(zhǔn)，

只要堅(jiān)持做就行了。

只有在堅(jiān)持的過程中，

你才會體會到智性的成長。

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身體智性成長，必須學(xué)會站立體式。

通常情況下，你不會進(jìn)行這種練習(xí)。

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我們?yōu)槭裁床荒軋?jiān)持經(jīng)常性的重復(fù)練習(xí)？

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因?yàn)槲覀冋J(rèn)為自己是非常聰明的人類。我們認(rèn)為自己很聰明，因?yàn)槲覀兡軌蛑廊鞘阶龅氖欠駱?biāo)準(zhǔn)。

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但是，我們并不具備身體智性——大師是這么說的。

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大腦的智性可能已經(jīng)非常高了，但是我們不一定具備身體智性。如果身體智性得到發(fā)展，那么大腦智性也會得到發(fā)展。

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一位老師常常告訴他的一些學(xué)生，也許他們比他還要聰明，因?yàn)樗幌袼麄兪苓^良好的教育。但即便是這些人，也沒有身體智性。

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事實(shí)上，

如果發(fā)展了身體智性，

大腦也會變得更加清楚。

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在練習(xí)過程中，你要首先掌控住Tamo guna（遲鈍要素），一旦掌控了Tamo guna，Rajo guna（行動(dòng)、激情等的要素）也會浮現(xiàn)出來。然后你會感到非常興奮，說"噢，現(xiàn)在我活動(dòng)開了！"

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為什么課上每一個(gè)體式要重復(fù)三四遍呢？

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因?yàn)檫@樣你的身體就可以得到充分的活動(dòng)，同時(shí)頭腦也得到了活動(dòng)。

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練習(xí)體式時(shí)，一開始你只管做就是了，之后智性才會慢慢浮現(xiàn)出來。然后身體就會和當(dāng)下正在做的動(dòng)作作比較，智性開始運(yùn)作。

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練習(xí)時(shí)你要保持專注，因?yàn)槿绻愫蛣e人講話，智性就會消失。

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“練習(xí)時(shí)，你必須自己看自己的動(dòng)作。如果和別人說話，心性就會從體式中分散到別處，接著就會逐漸消失。”請好好消化這個(gè)原理。

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當(dāng)你分別做左側(cè)體式和右側(cè)體式時(shí)，你自己會開始辨別Surya nadi（陽脈）和Chandra nadi（陰脈）。

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你開始理解陽脈和陰脈：就是當(dāng)你在左側(cè)和右側(cè)保持平衡時(shí)產(chǎn)生的Ida（左脈）和Pingala（陰脈）。

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如果你感到不平衡，或者感到一側(cè)比另一側(cè)做得好，陽脈和陰脈就會被喚醒，提醒你右側(cè)比左側(cè)做得好。

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接下來，你就得記住你在這一側(cè)的手勢，然后問問自己，在那一側(cè)應(yīng)該如何做手勢？在這一側(cè)我是如何伸展的？那一側(cè)又是如何伸展的？

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在訓(xùn)練體式的過程中，你會開始慢慢明白。

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帕坦伽利也曾提出“為什么你要做體式？”體式中并不存在二元性。如果你體式做的好，二元性就不會干擾你。

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這就是為什么你要同樣重視兩側(cè)的體式。你需要在理解的基礎(chǔ)上做好兩側(cè)的體式。

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站立體式是了解左側(cè)和右側(cè)最好的方式。通過它們，你可以非常容易、方便地區(qū)分兩側(cè)的差別。

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通過站立體式，你可以非常容易、方便地區(qū)分兩側(cè)的差別。

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但如果你連頭倒立式或側(cè)倒立式的左右側(cè)做法的區(qū)別都不清楚，就不用考慮Parsva bakasana（側(cè)鶴式）左側(cè)和右側(cè)的做法了。

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在站立體式中，你能輕而易舉地看到兩側(cè)的差別，同時(shí)和倒立式相比，你也能更容易感受到這些區(qū)別。

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做完站立體式后做什么？

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阿育吠陀療法認(rèn)為，吃藥時(shí)，你必須同時(shí)服用輔助工具，例如水或蜂蜜。這叫做Anupana，它會平衡藥物。

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相似地，做這些站立體式時(shí)，你同樣需要注意坐立體式，以消除疲勞。

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這些坐立體式為 : 坐山式、伸腿式、仰臥束角式和坐角式。這些是能消除疲勞的簡單坐立體式。

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注意，體式不是一年兩年就可以學(xué)好的。

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你可能覺得你已經(jīng)練了一兩年了，已經(jīng)是一名大師了，但你錯(cuò)了，這是不可能發(fā)生的事。把這個(gè)想法從你的頭腦中挪走。你必須持續(xù)地進(jìn)行練習(xí)。

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但是，作為一名從業(yè)者，你應(yīng)該知道，練習(xí)是最重要的。

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你必須改進(jìn)體式的循環(huán)過程，這就是為什么我說站立式必須從頭做到腳。必須全部都要練習(xí)到！

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在站立式中，身體的每一部分都得到了改善，你能感受到呼吸，體循環(huán)，腦血液的流動(dòng)會更加流暢。上課時(shí)，大家的訓(xùn)練很有規(guī)律，但之后的瑜伽訓(xùn)練并不那么有規(guī)律。

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練習(xí)兩年瑜伽后，

第一年作為入門，

第二年作為進(jìn)階，

可能第三年上大班課，這就結(jié)束了！

你覺得“我已經(jīng)學(xué)會瑜伽了”！大錯(cuò)特錯(cuò)！

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你的練習(xí)越深入，

收獲的益處就會越多。

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“益處”這個(gè)詞還不能完全描述做體式的好處。它們能增強(qiáng)肝功能，改善脊椎問題，改善所有一切。

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這些對于初學(xué)者都是非常重要的，

我們必須讓他們清楚這些“益處”。

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等你練習(xí)完所有的站立體式后，可以練習(xí)倒立式，再做Anupana等體式。練習(xí)的過程中，你就會明白它們對你產(chǎn)生的影響。

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你的情緒水平提升了，智性水平也提升了。你還會變得自制。不是你想自制，就能變得自制的，明白這個(gè)道理嗎？

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經(jīng)過練習(xí)，你就會明白你是如何變得自制的。你會完全改變你的心性。

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瑜伽不是一門三個(gè)月或六個(gè)月的課程。它需要你刻苦修行。為了學(xué)透瑜伽，你必須堅(jiān)持練習(xí)。

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我強(qiáng)調(diào)站立式是因?yàn)榇蠹伊?xí)慣練習(xí)它們。這樣一來，我就能討論前彎腰、后彎腰、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。

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只有知道了這些，你們才會明白這些動(dòng)作是如何互相聯(lián)系，以及在哪里進(jìn)行關(guān)聯(lián)。

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瑜伽不是一門三個(gè)月或六個(gè)月的課程。如果每個(gè)人都像這樣練習(xí)，就沒有人會懂瑜伽了。這就是為什么瑜伽需要“刻苦修行”。