三伏·養(yǎng)生

? ? ? ?三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊保此^的“六邪”中的暑邪。

? ? ? ?今年的三伏天是七月十一號(hào)到八月十九號(hào)，也是我們最容易生病的時(shí)間，在這40天的時(shí)間里面如果不注意，會(huì)給身體留下諸多問(wèn)題，如果養(yǎng)好了，起到“冬病夏調(diào)”的效果，那么三伏天我們究竟該如何養(yǎng)生呢？

忌寒涼?

? ? ? ?在中醫(yī)上說(shuō)，夏天三伏是“陽(yáng)氣主外、陰氣主內(nèi)”，心肝火旺，正是脾腎陽(yáng)氣偏虛的時(shí)候。如果這個(gè)時(shí)候吃了過(guò)多寒涼的飲食，容易導(dǎo)致脾腎的陽(yáng)氣虛衰、寒邪入侵，一到秋冬天的時(shí)候就容易出現(xiàn)腹瀉、手腳冰涼怕冷、腎陽(yáng)虛等問(wèn)題。

? ? ? ?雪糕、冷飲適當(dāng)吃是沒(méi)問(wèn)題的，切忌不要過(guò)量，多吃傷身。

忌油膩?

? ? ? ?三伏天不光是陽(yáng)氣盛、本身自然界的濕氣也盛，那么脾胃喜燥而惡濕，濕氣過(guò)重就會(huì)導(dǎo)致濕困脾胃，如果吃了過(guò)多的油膩食物就容易導(dǎo)致濕氣過(guò)重?fù)p傷脾胃，脾胃一旦損傷，就會(huì)導(dǎo)致身體中的痰濕之邪越來(lái)越重。夏天的時(shí)候，少吃一些紅燒肉、油炸等辛辣、油膩的東西...

? ? ? ?多吃一些富含鉀的蔬菜水果，如香蕉香瓜、西紅柿、南瓜、豆類等，蛋白質(zhì)和谷物也不能少。

忌過(guò)甜?

? ? ? ?甜食在中醫(yī)當(dāng)中屬于味甘，尤其是油塘混合物，比如蛋糕、糕點(diǎn)、零食等...過(guò)甜的飲食也特別容易傷脾胃，外界的濕氣也重，內(nèi)外二濕相合導(dǎo)致脾胃功能下降

? ? ? ?在這個(gè)季節(jié)，飲食上保持清淡，不要吃過(guò)咸過(guò)膩的，多進(jìn)食清熱除濕食物，有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾，對(duì)解暑生津頗有幫助。

? ? ? ?三伏天養(yǎng)生要把握以上原則，然后再加上適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整和戶外運(yùn)動(dòng)，以熱驅(qū)寒，即冬病夏調(diào)的好時(shí)機(jī)。