在我看來，生娃就像去打一場硬仗，媽媽和寶寶共同迎戰(zhàn)，我們要做的就是打一場有準(zhǔn)備的漂亮的仗?

1??堅定信念 ?在待產(chǎn)室產(chǎn)床上，只有你自己可以幫自己，一定要堅信自己堅信寶寶，這個時候不要自己心疼可憐自己，信心一定要足

說實(shí)話我平時是個嬌氣的老公寶女但是真到了待產(chǎn)室，我們不能恐懼不能可憐自己。好幾次和老公發(fā)微信，看到他發(fā)來心疼哄哄我的話，我馬上忍不住就要掉眼淚但是這時候告訴自己不行，寶寶和你自己只能靠你，不能軟弱

2??調(diào)整心態(tài) ?積極的心理暗示很重要，要想正能量的詞“我好棒”“要見到寶寶啦” 不要想“不緊張”“不難受”這種否定詞，大腦接受到的更多的是緊張難受關(guān)鍵字。每一次宮縮走后都告訴你自己好棒好棒自己可真厲害

3??一定要經(jīng)常散步?做凱格爾運(yùn)動?

孕早期注意休息，少做劇烈活動，孕中期開始就要做凱格爾運(yùn)動，建議新手孕媽可以在手機(jī)上下一個G動按照匹配的方案科學(xué)鍛煉，??不要盲目看網(wǎng)上的視頻跟練，很多都是不正確的，還有很多媽媽孕期會出現(xiàn)尷尬漏尿、便秘的現(xiàn)象，凱格爾運(yùn)動除了加速分娩過程，還可以增強(qiáng)盆底肌肌力，改善孕期漏尿、便秘的現(xiàn)象，而且對產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助，孕晚期運(yùn)動內(nèi)容不要太劇烈，微微出汗即可。適當(dāng)?shù)娜ド⒉剑涔浣?，和朋友約約下午茶也行！

4??拉瑪澤呼吸法yyds ????在G動里面有詳細(xì)講解拉瑪澤呼吸法的課程，自己總結(jié)啦一下簡潔版（圖二三）尤其是臨近生產(chǎn)，每天在腦海中過幾遍，形成肌肉記憶，信心滿滿應(yīng)對生產(chǎn)。

雖然好多姐妹都說真疼起來就不管怎么呼吸了，但我在生產(chǎn)中堅持用著拉瑪澤呼吸法，咱也不知道原理是什么，但確實(shí)我覺得至少轉(zhuǎn)移了我的一部分注意力，比單純感受宮縮疼痛要好很多。

尤其是第二產(chǎn)程中，真的是太好用了，接生護(hù)士夸我太會用力啦問我是不是二胎，20分鐘7.6斤大胖兒子就生出來啦，無側(cè)切只有輕微擦傷

??寶寶B超說實(shí)話沒有參考價值了，產(chǎn)前B超顯示體重6.5斤，主任摸過肚子也說六斤半左右，結(jié)果生出來7.6斤

??待產(chǎn)時，護(hù)士說我是懸浮肚，還說我腹直肌分離嚴(yán)重，腹肌沒啥力氣，說實(shí)話聽完有點(diǎn)沮喪

在這里再次把我的小幸運(yùn)傳遞給想要接接接的姐妹們，希望大家都平平安安快速順產(chǎn)無側(cè)切無撕裂生下白白胖胖的寶寶