常言道：十人九濕。濕氣問題，在生活中是很普遍的。

中醫(yī)上，濕氣又叫做濕邪，是外感六淫之一，既是一種致病因素，也是一種病理產(chǎn)物。

如果感覺口中黏膩，口苦，嗜睡，乏力，腹部不適，四肢沉重，身體不利索——很可能就是濕氣重啦。

常做四件事，招致一身濕氣，抓緊改！

1、百無禁忌吃吃吃

猛吃各種高蛋白質(zhì)、高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)嚴(yán)重失衡。

這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入后，使體內(nèi)環(huán)境如在夏季，高溫且高濕，濕氣便悄然而來。

2、毫不節(jié)制喝喝喝

如果一個(gè)人在日常生活中經(jīng)常喝酒，那么這就是加重濕毒的關(guān)鍵因素。

其實(shí)從中醫(yī)上來講酒是能助濕邪，因此酒精應(yīng)該盡量在日常生活中少碰，更不能遇到事情就借酒消愁。

3、就是不動(dòng)坐坐坐

一般來說，那些平時(shí)在生活中不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，身體比較容易出現(xiàn)沉重，四肢無力等濕氣重的癥狀。

越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的濕氣就會(huì)越積越多，久而久之身體還有可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病

4、睡眠不夠熬熬熬

有些人生活節(jié)奏快，競爭激烈，生存壓力大，工作緊張，常常晝夜不分，晨昏顛倒。有些人是貪圖玩樂，不愿意將時(shí)間花在睡覺上。

天長日久，身體就受不住了。體力透支，修復(fù)不及時(shí)，結(jié)果就是脾虛胃弱，再加上吃不對，喝不對，濕氣就形成了。

養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，濕氣很難靠近

這個(gè)好習(xí)慣就是泡腳。水溫建議在40度左右。泡腳能改善新陳代謝，加速血液循環(huán)，有利于祛濕。泡腳時(shí)也可以自己加點(diǎn)“料”：

生姜——在足浴的熱水中加入一些生姜也可以起到一定的祛濕作用，因?yàn)樯哂写龠M(jìn)血液循環(huán)，消除寒冷和濕氣的作用，并且可以幫助身體去除寒冷和潮濕。

艾葉——取50克艾葉，將艾葉放入鍋中，10分鐘后關(guān)火，等待水自然冷卻到足部適應(yīng)溫度。開始浸泡。然后按下涌泉點(diǎn)50-100，即可解開寬帶休息。

花椒——花椒可以通過絡(luò)脈加熱，也可以祛濕通氣。它可以每天使用20分鐘，以獲得良好的祛濕效果。

實(shí)用祛濕小妙招，總有一個(gè)適合你

——喝茶祛濕

很多人有飲茶的習(xí)慣，那么不妨就利用這種習(xí)慣來幫助我們排濕。

一些女性朋友水濕過重，虛胖，想要利水排濕，那么不妨每天喝一兩杯金棒須茶。金棒須俗稱玉米須，在中草藥學(xué)中又叫做龍須，最是能利尿去水腫了，經(jīng)常用金棒須茶泡水喝，可以很好地去除身體多余水濕。

——喝湯祛濕

冬瓜是有利尿祛濕、美白養(yǎng)顏的功效的，將冬瓜切塊和排骨煲湯飲用，不僅味道鮮美，還非常有營養(yǎng)，在煲湯的時(shí)候也可以加一些薏苡仁進(jìn)去，祛濕效果更好。

白菜根很多人都會(huì)直接丟去，但是實(shí)際上，將白菜根和土茯苓、金銀花等一起煲水喝，也能夠起到祛濕清熱的作用，如果不喜歡這個(gè)味道，還可以稍微加些紅糖調(diào)味。

——拔罐祛濕

相信大家都知道拔罐去除身體中的濕氣是最有效果的，而且這種方法也能改善不少的問題，但要根據(jù)穴位來進(jìn)行拔罐，起到的效果會(huì)更好。

通過拔火罐除濕氣的穴位比較多，包括腰陽關(guān)、中脘、胃俞、大橫等穴位。

——蒸汗去濕

體內(nèi)去濕氣蒸汗是不錯(cuò)的方法，這里的蒸汗有濕蒸和干蒸之分的，這兩種方法都能夠促進(jìn)身體體內(nèi)毒素的排出。

而且，這種蒸汗的方法非常適合一些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，這種方法能夠快速的將體內(nèi)濕氣排出去。

——多吃辣椒

辣椒是刺激性調(diào)味品，多吃能暖身，也能驅(qū)寒。

四川等地因?yàn)槭桥璧?，濕氣重，那邊的人愛吃辣椒也跟?shí)際的地理氣候有關(guān)，如果在這些濕潤的氣候生活久了，濕氣很容易就堆積體內(nèi)，可以多吃些辣椒排排汗，去除濕氣。

——適當(dāng)午睡

專家認(rèn)為，睡得好也能使我們的身體更輕。過度勞累容易損傷血?dú)猓獨(dú)獠蛔銜?huì)進(jìn)一步加重水濕。

夏天晝長夜短，很多忙碌的職業(yè)者晚上加班，夜間睡眠時(shí)間不足，要特別注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合。

——多曬太陽

要經(jīng)常外出，經(jīng)常曬太陽，雖然紫外線的照射對皮膚表面會(huì)有影響，但對于濕氣的排除很重要。

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